Калькуляторы Здоровья
Калькулятор Зоны Сжигания Жира
Узнайте оптимальную зону сжигания жира с помощью этого простого в использовании калькулятора сжигания жира.
Калькулятор зоны сжигания жира
Метод расчета
годы
Максимальная частота сердечных сокращений
? ударов в минуту
Зона сжигания жира
? ударов в минуту
-
? ударов в минуту
Оглавление
| ◦Целевой пульс |
| ◦Частота сердечных сокращений, которая сжигает жир |
| ◦Калькулятор зоны сжигания жира |
| ◦Что такое частота сердечных сокращений в зоне 2? |
Целевой пульс
Частота сердечных сокращений — это показатель того, насколько усердно работает ваше тело во время тренировки. Целевой темп — это то, где должен быть ваш сердечный ритм при выполнении определенной деятельности. Это позволит вашему сердцу получить максимальную пользу от тренировки.
Этот теоретический диапазон варьируется от одного человека к другому и зависит в основном от их возраста. Однако другие факторы, такие как их физическое состояние и предыдущая подготовка, также могут быть важны.
Частота сердечных сокращений, которая сжигает жир
Возможно, вы видели «зону сжигания жира», написанную на эллипсах, велоэргометрах и другом оборудовании. Вы, наверное, задавались вопросом, откуда это взялось. Вот ответ: зона сжигания жира — это просто диапазон частоты сердечных сокращений, оптимальный для сжигания жира. Вы можете рассчитать его как от 60 до 80% вашего максимального сердцебиения.
Калькулятор зоны сжигания жира
Калькулятор зоны сжигания жира оценивает целевую частоту сердечных сокращений для снижения веса с помощью 3 различных методов:
От 60 до 80% от вашего максимального пульса
Метод Золадза определяет ваши зоны упражнений, используя значения, вычтенные из вашей максимальной частоты сердечных сокращений.
Карвонен. Чтобы рассчитать целевую частоту, вам нужно знать частоту сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС) и диапазон интенсивности от 60 до 80%.
MHR-RHR также известен как сердечный резерв.
Максимальная частота сердечных сокращений (MHR) = 220-возраст
Что такое частота сердечных сокращений в зоне 2?
Зона 2 соответствует 60–70 % максимальной частоты сердечных сокращений (МЧСС) человека. В этой зоне проводится тренировка легкой интенсивности. Это ниже аэробного порога, но все же позволяет сжигать жир.
Отказ от ответственности! Никто из авторов, участников, администраторов, вандалов или любого другого лица, связанного с PureCalculators, каким-либо образом не может нести ответственность за использование вами информации, содержащейся в этой статье или связанной с ней.
Автор статьи
Parmis Kazemi
Пармис - создатель контента, который любит писать и создавать новые вещи. Она также очень интересуется технологиями и любит узнавать что-то новое.
Калькулятор Зоны Сжигания Жира русский
Опубликовано: Mon Jul 11 2022
В категории Калькуляторы здоровья
Добавьте Калькулятор Зоны Сжигания Жира на свой сайт
Калькулятор Зоны Сжигания Жира на других языках
حاسبة منطقة حرق الدهونCalculateur De Zone De Combustion Des GraissesRechner Für Fettverbrennungszonen脂肪燃焼ゾーン計算機फैट बर्निंग जोन कैलकुलेटरYağ Yakma Bölgesi HesaplayıcıKalkulator Zona Pembakaran LemakCalculator Zona De Ardere A GrăsimilorКалькулятар Зоны Спальвання ТлушчуKalkulačka Zóny Spaľovania Tukov