Калькуляторы Здоровья
RMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В Покое
Этот онлайн-инструмент подсчитает, сколько калорий вы сжигаете во время отдыха.
Калькулятор RMR - скорость метаболизма в покое
Выбери свой пол
yrs
cm
kg
kcal/day
Оглавление
RMR калькулятор
Калькулятор уровня метаболизма в состоянии покоя рассчитывает калории, необходимые вашему организму для поддержания жизни (в простое). Расчеты производятся по формуле Харриса-Бенедикта. Эта модификация позволяет подсчитывать количество сожженных калорий во время переваривания пищи. Пищеварительная активность может увеличить скорость основного обмена на 5–10%. Если вы потребляете около 1800 калорий в день, примерно 90-180 калорий используются для переваривания, усвоения и хранения питательных веществ пищи.
Что такое РМР?
означает скорость метаболизма в покое. Этот параметр показывает, сколько калорий необходимо вашему телу для выполнения самых основных функций (для поддержания жизнедеятельности) во время отдыха. Эти функции, например:
Дыхание
Это бьющееся сердце
Циркулирующая кровь
Основные функции мозга
переваривание пищи
Поддержание функции жизненно важных органов
RMR НЕ учитывает калории, используемые для поддержания физической активности. Любая деятельность, которой мы занимаемся в течение дня, требует энергии (калорий).
Каковы возможные последствия для скорости метаболизма в состоянии покоя?
Следующие факторы могут повлиять на ваш RMR:
Мышцы — больше мышц может увеличить RMR
Возраст - RMR падает с возрастом
Генетика может повлиять на ваши естественные уровни RMR
Климат. Пребывание в холодном климате может увеличить ваш RMR.
Регулярный прием пищи небольшими порциями увеличит ваш RMR.
Также беременность может привести к увеличению RMR.
Экстремальная диета — способ снизить RMR
BMR против RMR
Базальная скорость метаболизма (BMR) — еще один термин. Это отличается от уровня метаболизма в состоянии покоя. Измерения BMR требуют более длительного периода отдыха и ночного голодания, чтобы быть точными. RMR требует всего 15 минут релаксации. BMR не учитывает, например, калории, используемые для переваривания пищи. Таким образом, RMR более надежен при оценке калорий в состоянии покоя. Ваше тело обычно поглощает немного пищи в каждый момент времени.
Как можно использовать RMR для похудения?
Ешьте немного меньше, чем ваш RMR, чтобы похудеть. Это то количество калорий, которое требуется вашему телу для жизни каждый день. толстый. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо серьезную диету. Если вы чувствуете какую-либо боль, остановитесь.
Является ли тестирование RMR точным?
Посетите лицензированное учреждение, чтобы получить лучший метод определения вашего RMR. Этот тест требует, чтобы вы дышали в небольшое устройство и оставались там около 10 минут. Большая часть CO2, образующегося при дыхании, покидает ваше тело через рот. Этот тест является дорогостоящим, поэтому вы также можете использовать онлайн-расчет, чтобы узнать, сколько. Калькулятор имеет точность +/- 300 калорий.
Можно ли замедлить RMR голоданием?
Исследования показывают, что голодание не оказывает существенного влияния на RMR. Исследования в этой области все еще новы и ограничены. Вполне возможно, что RMR не затрагивается каким-либо существенным образом. Вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо серьезные голодания. Остановиться, если вы чувствуете себя плохо, — хорошая идея.
Как кетогенная диета влияет на ваш RMR?
Недавнее исследование показало, что не было существенной статистической разницы в RMR для пациентов с ожирением, соблюдающих кетогенную диету. Эта диета низкокалорийна и может помочь им сбросить большое количество веса (20 кг). Самые последние исследования кетогенных диет могут быть неточными, поскольку они являются относительно новой тенденцией.
Автор статьи
Parmis Kazemi
Пармис - создатель контента, который любит писать и создавать новые вещи. Она также очень интересуется технологиями и любит узнавать что-то новое.
RMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В Покое русский
Опубликовано: Tue Jun 14 2022
В категории Калькуляторы здоровья
Добавьте RMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В Покое на свой сайт
RMR - Калькулятор Скорости Метаболизма В Покое на других языках
RMR - يستريح حاسبة معدل الأيضRMR - Calculateur De Taux Métabolique Au ReposRMR - RuheumsatzrechnerRMR-安静時代謝率計算機आरएमआर - आराम चयापचय दर कैलकुलेटरRMR - Dinlenme Metabolizma Hızı HesaplayıcısıRMR - Kalkulator Laju Metabolisme IstirahatRMR - Calculator Pentru Rata Metabolică În RepausRMR - Калькулятар Хуткасці Метабалізму Ў Стане СпакоюRMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu