حاسبات الصحة
RMR - يستريح حاسبة معدل الأيض
ستحسب هذه الأداة عبر الإنترنت عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الراحة.
RMR Calculator - معدل الأيض للراحة
اختر جنسك
yrs
cm
kg
kcal/day
جدول المحتويات
آلة حاسبة RMR
تحسب حاسبة معدل الأيض أثناء الراحة السعرات الحرارية التي يحتاجها الكائن الحي للبقاء على قيد الحياة (في وقت الخمول). يتم إجراء الحسابات باستخدام صيغة هاريس بنديكت. يسمح هذا التعديل بحساب السعرات الحرارية المحروقة أثناء هضم الطعام. يمكن أن يزيد نشاط الجهاز الهضمي من معدل الأيض الأساسي بنسبة 5-10٪. إذا كنت تأكل حوالي 1800 سعر حراري يوميًا ، فسيتم استخدام ما يقرب من 90-180 سعرًا حراريًا لهضم العناصر الغذائية الموجودة في الوجبة وامتصاصها وتخزينها.
ما هو RMR؟
لتقف على معدل الأيض للراحة. تخبر هذه المعلمة عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك لأهم الوظائف الأساسية (لإبقائه على قيد الحياة) أثناء الراحة. هذه الوظائف هي على سبيل المثال:
عمليه التنفس
إنه قلب ينبض
الدورة الدموية
وظائف الدماغ الأساسية
هضم الطعام
الحفاظ على وظيفة العضو الحيوية
RMR لا يأخذ في الحسبان السعرات الحرارية المستخدمة لدعم النشاط البدني. كل نشاط نقوم به خلال يوم معين يتطلب طاقة (سعرات حرارية).
ما هي التأثيرات المحتملة على معدلات الأيض أثناء الراحة؟
يمكن أن يكون للعوامل التالية تأثير على RMR الخاص بك:
العضلات - المزيد من العضلات يمكن أن تزيد RMR
العمر - RMR يسقط مع تقدم العمر
يمكن أن تؤثر العوامل الوراثية على مستويات RMR الطبيعية لديك
المناخ - يمكن أن يؤدي التواجد في مناخ بارد إلى زيادة معدل الاستجابة السريعة
إن تناول وجبات صغيرة بانتظام سيزيد من معدل RMR الخاص بك
أيضًا ، يمكن أن يؤدي الحمل إلى زيادة معدل ضربات القلب السريع
اتباع نظام غذائي تحطم هو وسيلة لخفض RMR
BMR مقابل RMR
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو مصطلح آخر. هذا يختلف عن الراحة معدلات التمثيل الغذائي. تتطلب قياسات معدل الأيض الأساسي فترة راحة أطول وصيامًا طوال الليل حتى تكون دقيقة. يتطلب RMR الاسترخاء لمدة 15 دقيقة فقط. لا يحتسب معدّل الأيض الأساسي ، على سبيل المثال ، السعرات الحرارية المستخدمة في هضم الطعام. لذلك ، فإن RMR أكثر موثوقية في تقدير السعرات الحرارية أثناء الراحة. عادة ما يمتص جسمك بعض الطعام في كل لحظة.
كيف يمكن استخدام RMR لفقدان الوزن؟
تناول كمية أقل بقليل من معدل RMR الخاص بك من أجل إنقاص الوزن. هذا هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك للعيش كل يوم. سمين. يرجى مراجعة طبيبك قبل البدء في أي نظام غذائي خطير. إذا شعرت بأي ألم ، توقف.
هل اختبار RMR دقيق؟
قم بزيارة منشأة مرخصة للحصول على أفضل طريقة لتحديد RMR الخاص بك. يتطلب هذا الاختبار أن تتنفس في جهاز صغير وتبقى هناك لمدة 10 دقائق تقريبًا. غالبية ثاني أكسيد الكربون الذي يتم إنتاجه أثناء التنفس يخرج من الجسم عن طريق الفم. هذا الاختبار مكلف ، لذا يمكنك أيضًا استخدام عملية حسابية عبر الإنترنت لمعرفة كميته. تبلغ دقة الآلة الحاسبة +/– 300 سعرة حرارية.
هل من الممكن إبطاء سرعة معدل ضربات القلب الخاص بك عن طريق الصيام؟
تشير الأبحاث إلى أن الصيام ليس له تأثير كبير على RMR. لا يزال البحث في هذا المجال جديدًا ومحدودًا. من الممكن ألا تتأثر RMR بأي شكل من الأشكال. يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي صيام خطير. التوقف إذا شعرت بتوعك فكرة جيدة.
كيف يؤثر النظام الغذائي الكيتوني على معدل ضربات القلب السريع لديك؟
أظهرت دراسة حديثة أنه لا يوجد فروق ذات دلالة إحصائية في RMR للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة الذين يتبعون حمية الكيتو. هذا النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية ويمكن أن يساعدهم على خسارة كميات كبيرة من الوزن (20 كجم). قد لا تكون أحدث الدراسات حول الأنظمة الغذائية الكيتونية دقيقة لأنها تمثل اتجاهًا جديدًا نسبيًا.
كاتب المقال
Parmis Kazemi
بارميس هو منشئ محتوى لديه شغف بالكتابة وإنشاء أشياء جديدة. كما أنها مهتمة للغاية بالتكنولوجيا وتستمتع بتعلم أشياء جديدة.
RMR - يستريح حاسبة معدل الأيض العربية
نشرت: Tue Jun 14 2022
في الفئة حاسبات الصحة
أضف RMR - يستريح حاسبة معدل الأيض إلى موقع الويب الخاص بك
RMR - يستريح حاسبة معدل الأيض بلغات أخرى
RMR - Calculateur De Taux Métabolique Au ReposRMR - RuheumsatzrechnerRMR-安静時代謝率計算機आरएमआर - आराम चयापचय दर कैलकुलेटरRMR - Dinlenme Metabolizma Hızı HesaplayıcısıRMR - Kalkulator Laju Metabolisme IstirahatRMR - Calculator Pentru Rata Metabolică În RepausRMR - Калькулятар Хуткасці Метабалізму Ў Стане СпакоюRMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti MetabolizmuRMR - Калкулатор На Скоростта На Метаболизма В Покой