RMR 계산기 - 안정시 대사율
성별 선택
yrs
cm
kg
kcal/day
목차
| ◦RMR 계산기 |
| ◦RMR이란 무엇입니까? |
| ◦안정 시 대사율에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까? |
| ◦BMR 대 RMR |
| ◦체중 감량을 위해 RMR을 어떻게 사용할 수 있습니까? |
| ◦RMR 테스트가 정확합니까? |
| ◦단식으로 RMR을 늦출 수 있습니까? |
| ◦케톤 생성 식단이 RMR에 어떤 영향을 미칩니까? |
RMR 계산기
안정 시 대사율 계산기는 유기체가 생존하는 데 필요한 칼로리를 계산합니다(유휴 시간). 해리스-베네딕트 공식을 사용하여 계산합니다. 이 수정을 통해 음식을 소화하는 동안 소모된 칼로리를 계산할 수 있습니다. 소화 활동은 기초 대사율을 5~10% 증가시킬 수 있습니다. 하루에 약 1800칼로리를 섭취한다면 약 90-180칼로리가 식사 영양소를 소화, 흡수 및 저장하는 데 사용됩니다.
RMR이란 무엇입니까?
안정시 대사율을 나타냅니다. 이 매개변수는 휴식하는 동안 신체가 가장 기본적인 기능(생명 유지)을 위해 얼마나 많은 칼로리를 필요로 하는지 알려줍니다. 이러한 기능은 다음과 같습니다.
호흡
뛰는 심장이야
순환 혈액
기본 뇌 기능
음식 소화
중요한 장기 기능 유지
RMR은 신체 활동을 지원하는 데 사용되는 칼로리를 고려하지 않습니다. 주어진 하루 동안 우리가 하는 모든 활동에는 에너지(칼로리)가 필요합니다.
안정 시 대사율에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
다음 요소가 RMR에 영향을 미칠 수 있습니다.
근육 – 더 많은 근육이 RMR을 증가시킬 수 있습니다.
나이 - RMR은 나이와 함께 떨어집니다.
유전학은 자연적인 RMR 수준에 영향을 줄 수 있습니다
기후 - 추운 기후에 있으면 RMR이 증가할 수 있습니다.
규칙적으로 소량의 식사를 하면 RMR이 증가합니다.
또한 임신은 RMR을 증가시킬 수 있습니다.
급격한 다이어트는 RMR을 낮추는 방법입니다
BMR 대 RMR
기초 대사율(BMR)은 다른 용어입니다. 이것은 안정시 대사율과 다릅니다. BMR 측정이 정확하려면 더 긴 휴식 시간과 밤새 금식이 필요합니다. RMR은 15분의 휴식만 있으면 됩니다. BMR은 예를 들어 음식 소화에 사용되는 칼로리를 설명하지 않습니다. 따라서 RMR은 휴식 칼로리를 추정하는 데 더 신뢰할 수 있습니다. 몸은 일반적으로 매 순간 약간의 음식을 흡수합니다.
체중 감량을 위해 RMR을 어떻게 사용할 수 있습니까?
체중을 줄이려면 RMR보다 약간 적게 먹습니다. 이것은 당신의 몸이 하루에 얼마나 많은 칼로리를 필요로 하는지입니다. 지방. 심각한 다이어트를 시작하기 전에 의사와 상의하십시오. 통증이 느껴지면 중지하십시오.
RMR 테스트가 정확합니까?
RMR을 결정하는 가장 좋은 방법을 알아보려면 허가된 시설을 방문하십시오. 이 테스트에서는 작은 장치에 숨을 들이쉬고 약 10분 동안 머물러 있어야 합니다. 호흡 중에 생성되는 대부분의 CO2는 입을 통해 몸을 떠납니다. 이 테스트는 비용이 많이 들기 때문에 온라인 계산을 사용하여 얼마인지 알아볼 수도 있습니다. 계산기의 정확도는 +/- 300칼로리입니다.
단식으로 RMR을 늦출 수 있습니까?
연구에 따르면 단식은 RMR에 큰 영향을 미치지 않습니다. 이 분야의 연구는 아직 새롭고 제한적입니다. RMR은 큰 영향을 받지 않을 수 있습니다. 심각한 금식을 하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 몸이 좋지 않으면 멈추는 것이 좋습니다.
케톤 생성 식단이 RMR에 어떤 영향을 미칩니까?
최근 연구에 따르면 케톤 생성식이 요법을 따른 비만 환자의 RMR에는 통계적으로 유의한 차이가 없었습니다. 이 식단은 칼로리가 낮고 많은 양의 체중(20kg)을 줄이는 데 도움이 됩니다. 케톤 생성 식단에 대한 가장 최근의 연구는 비교적 새로운 경향이기 때문에 정확하지 않을 수 있습니다.
기사 작성자
Parmis Kazemi
Parmis는 새로운 것을 쓰고 창조하는 것에 대한 열정을 가진 콘텐츠 제작자입니다. 그녀는 또한 기술에 관심이 많고 새로운 것을 배우는 것을 즐깁니다.
RMR - 안정시 대사율 계산기 한국어
게시됨: Tue Jun 14 2022
카테고리 건강 계산기
자신의 웹사이트에 RMR - 안정시 대사율 계산기 추가
다른 언어로 된 RMR - 안정시 대사율 계산기
RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma KalkulatorsРМР - Калкулатор Брзине Метаболизма У МировањуRMR - Kalkulator Stopnje Presnove V MirovanjuRMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi KalkulyatoruRMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحتRMR - Υπολογιστής Μεταβολικού Ρυθμού ΗρεμίαςRMR - מחשבון קצב חילוף החומרים במנוחהRMR - Kalkulačka Klidového MetabolismuRMR - Nyugalmi Anyagcsere-kalkulátorRMR - 静息代谢率计算器