사우나(찜질방) 칼로리 소모량 계산기

사우나에 있으면 체온이 올라갑니다. 또한 땀과 활발한 신진대사를 통해 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

열 목욕에는 칼로리 소모를 포함하여 많은 이점이 있습니다. 당신의 목표가 매우 적은 칼로리를 소비하는 것이라면 사우나를 사용해서는 안됩니다. 사우나 세션은 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있지만 규칙적인 운동과 함께 사용해야 합니다. 땀을 흘리는 것은 체중을 줄이는 효과적인 방법입니다. 연구에 따르면 사우나 목욕 시 땀의 양은 최대 0.6~1kg/h까지 감소할 수 있습니다. 이것은 사우나 목욕에서 시간당 약 1리터의 체액을 잃을 수 있음을 의미합니다. 이것은 대략 전체 체질량의 1kg에 해당합니다. 그러나 이것이 체중 감량을 의미하지는 않습니다. 체중 감량을 원할 때 체지방을 태우는 것이 중요합니다.

규칙적인 운동과 건강한 식사 계획을 병행하면 사우나 목욕은 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일관된 사우나 목욕만을 경험하고 싶다면 다른 이점에 집중하는 것이 좋습니다. 사우나가 칼로리를 소비하는 이면에 있는 아이디어는 사우나가 신체가 온도를 유지하기 위해 고군분투하게 하고, 이로 인해 신진대사가 빨라져 결과적으로 칼로리가 소모된다는 것입니다. 예상 금액이 1인용이라는 것이 이상할 것 같습니다.

2017년 연구에 따르면 사우나는 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 사우나는 체질량 지수(BMI), 신체 면적(BSA), 체지방률, 체지방량 및 내장 수준에 영향을 주어 에너지 소비를 증가시키는 것으로 나타났습니다.

이 연구에는 앉아 있고 과체중인 45명의 과체중 청년이 포함되었습니다(평균 체중 85.86kg, 최소-최대:55.90 -137.70). 사우나 세션은 각각 10분 동안 진행되었습니다.

신체 부위가 크고 체지방량이 많으며 체질량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소비하는 것으로 나타났습니다. 더 많은 칼로리를 태울수록 신체 면적과 체지방이 클수록 좋습니다. 이것은 그들이 더 많은 에너지와 134칼로리 이상을 소비했던 이전 세션과 크게 다릅니다. 10분 동안 지속되는 사우나 목욕이 가장 강렬했다.

이것은 사우나 목욕이 사람마다 다른 양의 칼로리를 초래한다는 것을 보여줍니다.