Сауна (парна) Калькулятор Спалених Калорій

Температура вашого тіла підвищується, коли ви перебуваєте в сауні. Ви також спалюєте більше калорій за рахунок потовиділення та активного метаболізму.

Тепла ванна має багато переваг, зокрема спалювання калорій. Не варто відвідувати сауну, якщо ваша мета – споживати дуже мало калорій. Сеанс у сауні може допомогти спалити калорії, але його слід використовувати разом із регулярними фізичними вправами. Потовиділення є ефективним способом схуднення. Згідно з дослідженнями, об’єм поту в сауні можна зменшити на 0,6-1 кг/год. Це означає, що в сауні ви можете втрачати близько літра рідини на годину. Це приблизно еквівалентно одному кілограму загальної маси тіла. Однак це не означає, що ви схуднете. Коли ви хочете схуднути, важливо спалювати жир.

У поєднанні з регулярними фізичними вправами та планом здорового харчування сауна може допомогти підтримувати здорову вагу тіла. Якщо ви хочете лише відчути постійну сауну, я пропоную вам зосередитися на інших її перевагах. Ідея споживання калорій у сауні полягає в тому, що сауна змушує ваше тіло намагатися підтримувати температуру, і це змушує ваш метаболізм прискорюватися, що, у свою чергу, спалює калорії. Здається дивним, що орієнтовна сума вказана лише за один прийом.

Згідно з дослідженням 2017 року, сауни негативно впливають на ваше здоров’я. Було виявлено, що сауни збільшують споживання енергії, впливаючи на індекс маси тіла (ІМТ), площу тіла (BSA), відсоток жиру в організмі, масу жиру в організмі та вісцеральний рівень.

До цього дослідження ввійшли 45 молодих чоловіків із зайвою вагою, які мали сидячий образ життя та надлишкову вагу (середня вага 85,86 кг; min-max:55,90 -137,70). Сеанси в сауні тривали по 10 хвилин.

Було виявлено, що люди з більшою площею тіла, більшою масою жиру і більшою масою тіла споживали більше калорій. Чим більше калорій ви спалюєте, тим більше площа вашого тіла і жиру, тим краще. Це суттєво відрізнялося від попереднього заняття, де вони споживали більше енергії та більше 134 калорій. Сеанс сауни, який тривав 10 хвилин, був найбільш інтенсивним.

Це показує, що купання в сауні призводить до різної кількості калорій для кожної людини.