Sauna (höyrysauna) Poltetun Kalorin Laskuri

Kehon lämpötila nousee saunassa käydessäsi. Poltat myös enemmän kaloreita hikoilun ja voimakkaan aineenvaihdunnan kautta.

Lämpökylvyllä on monia etuja, mukaan lukien kalorien polttaminen. Älä käytä saunaa, jos tavoitteesi on kuluttaa hyvin vähän kaloreita. Sauna voi auttaa polttamaan kaloreita, mutta sitä tulisi käyttää säännöllisen liikunnan yhteydessä. Hikoilu on tehokas tapa laihtua. Hikimäärää voidaan tutkimusten mukaan vähentää saunassa jopa 0,6-1 kg/h. Tämä tarkoittaa, että voit menettää noin litran kehon nesteitä tunnissa saunassa. Tämä vastaa suunnilleen yhtä kilogrammaa kehon kokonaismassaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että laihdut. Kun haluat laihtua, on tärkeää, että kehosi rasvaa poltetaan.

Kun saunominen yhdistetään säännölliseen liikuntaan ja terveelliseen ruokailusuunnitelmaan, se voi auttaa ylläpitämään tervettä painoa. Jos haluat vain kokea tasaisen saunomisen, suosittelen keskittymään sen muihin etuihin. Ajatus saunan kalorien kulutuksen taustalla on, että sauna saa kehosi kamppailemaan lämpötilan ylläpitämisessä, mikä saa aineenvaihduntasi kiihtymään, mikä puolestaan polttaa kaloreita. Tuntuu oudolta, että arvioitu summa on vain yhdelle istunnolle.

Vuonna 2017 tehdyn tutkimuksen mukaan saunalla on negatiivinen vaikutus terveyteen. Todettiin, että sauna lisää energiankulutusta vaikuttamalla kehon massaindeksiin (BMI), kehon pinta-alaan (BSA), kehon rasvaprosenttiin, kehon rasvamassaan ja sisäelinten tasoon.

Tähän tutkimukseen osallistui 45 ylipainoista nuorta miestä, jotka olivat istuvia ja ylipainoisia (keskipaino 85,86 kg; min-max: 55,90 -137,70). Saunan kesto oli 10 minuuttia.

Todettiin, että ne, joilla oli suurempi kehon pinta-ala, suurempi kehon rasvamassa ja suurempi kehon massa, kuluttivat enemmän kaloreita. Mitä enemmän kaloreita poltat, sitä suurempi kehon pinta-ala ja rasvakudos, sitä parempi. Tämä poikkesi merkittävästi edellisestä istunnosta, jossa he kuluttivat enemmän energiaa ja yli 134 kaloria. 10 minuuttia kestänyt saunominen oli intensiivisintä.

Tämä osoittaa, että saunominen tuottaa jokaiselle ihmiselle eri määrän kaloreita.