Sauna (buxar Otağı) Yandırılmış Kalorilərin Kalkulyatoru

Saunada olarkən bədən istiliyiniz yüksəlir. Siz həmçinin tərləmə və güclü metabolizm vasitəsilə daha çox kalori yandırırsınız.

İstilik vannasının kalori yandırması da daxil olmaqla bir çox faydası var. Məqsədiniz çox az kalori istehlak etməkdirsə, saunadan istifadə etməməlisiniz. Sauna seansı kalori yandırmağa kömək edə bilər, lakin müntəzəm məşqlə birlikdə istifadə edilməlidir. Tərləmə arıqlamaq üçün təsirli bir üsuldur. Tədqiqatlara görə, sauna hamamlarında tərin həcmi 0,6-1 kq/saata qədər azaldıla bilər. Bu o deməkdir ki, sauna hamamında saatda təxminən bir litr bədən mayesi itirə bilərsiniz. Bu, ümumi bədən kütləsinin təxminən bir kiloqramına bərabərdir. Ancaq bu, arıqlayacağınız anlamına gəlmir. Arıqlamaq istədiyiniz zaman bədən yağınızın yandırılması vacibdir.

Müntəzəm məşq və sağlam qidalanma planı ilə birləşdirildikdə, sauna hamamları sağlam bədən çəkisini saxlamağa kömək edə bilər. Yalnız ardıcıl sauna hamamını yaşamaq istəyirsinizsə, onun digər faydalarına diqqət yetirməyi təklif edirəm. Saunanın kalori istehlakının arxasında duran fikir ondan ibarətdir ki, sauna bədəninizin temperaturu saxlamaq üçün mübarizə aparmasına səbəb olur və bu, maddələr mübadiləsinin sürətlənməsinə səbəb olur ki, bu da öz növbəsində kaloriləri yandırır. Təxmini məbləğin yalnız bir oturuş üçün olması qəribə görünür.

2017-ci ildə aparılan araşdırmaya görə, saunalar sağlamlığınıza mənfi təsir göstərir. Məlum olub ki, saunalar bədən kütlə indeksinə (BKİ), bədən sahəsinə (BSA), bədən yağının faizi, bədən yağ kütləsi və visseral səviyyələrə təsir edərək enerji istehlakını artırır.

Bu araşdırmaya oturaq həyat tərzi sürən və artıq çəkili (orta çəki 85,86 kq; min-maks: 55,90 -137,70) olan 45 kilolu gənc kişi iştirak etmişdir. Sauna seansları hər biri 10 dəqiqə idi.

Məlum olub ki, daha böyük bədən sahələri, daha yüksək bədən yağ kütləsi və daha çox bədən kütləsi olanlar daha çox kalori istehlak edirlər. Nə qədər çox kalori yandırsanız, bədəninizin sahəsi və bədən yağınız nə qədər çox olarsa, bir o qədər yaxşıdır. Bu, daha çox enerji və 134 kaloridən çox istehlak etdikləri əvvəlki sessiyadan əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirdi. 10 dəqiqə davam edən sauna çimmək seansı ən gərgin idi.

Bu onu göstərir ki, saunada çimmək hər bir insan üçün fərqli miqdarda kalori ilə nəticələnir.