Calculadora De Calorias Queimadas Da Sauna (sala De Vapor)

A temperatura do seu corpo aumenta quando você está em uma sauna. Você também queima mais calorias através da transpiração e metabolismo vigoroso.

Há muitos benefícios para o banho de calor, incluindo a queima de calorias. Você não deve usar a sauna se seu objetivo for consumir muito poucas calorias. A sessão de sauna pode ajudar a queimar calorias, mas deve ser usada em conjunto com exercícios regulares. A transpiração é uma maneira eficaz de perder peso. O volume de suor pode ser reduzido em até 0,6 a 1 kg/h em banhos de sauna, segundo pesquisas. Isso significa que você pode perder cerca de um litro de fluidos corporais por hora em um banho de sauna. Isso é aproximadamente equivalente a um quilograma de massa corporal total. No entanto, isso não significa que você vai perder peso. Quando você quer perder peso, é importante que sua gordura corporal seja queimada.

Quando combinados com exercícios regulares e um plano de alimentação saudável, os banhos de sauna podem ajudar a manter o peso corporal saudável. Se você deseja apenas experimentar um banho de sauna consistente, sugiro que se concentre em seus outros benefícios. A ideia por trás do consumo de calorias da sauna é que a sauna faz com que seu corpo lute para manter a temperatura, e isso faz com que seu metabolismo acelere, o que, por sua vez, queima calorias. Parece estranho que o valor estimado seja apenas para uma sessão.

De acordo com um estudo de 2017, as saunas têm um impacto negativo na sua saúde. Verificou-se que as saunas aumentam o consumo de energia influenciando o índice de massa corporal (IMC), área corporal (BSA), percentual de gordura corporal, massa de gordura corporal e níveis viscerais.

Este estudo incluiu 45 homens jovens com sobrepeso, sedentários e com sobrepeso (peso médio 85,86 kg; min-max: 55,90 -137,70). As sessões de sauna eram de 10 minutos cada.

Verificou-se que aqueles com áreas corporais maiores, maior massa de gordura corporal e maior massa corporal consumiram mais calorias. Quanto mais calorias você queima, quanto maior sua área corporal e gordura corporal, melhor. Isso foi significativamente diferente da sessão anterior, onde consumiram mais energia e mais de 134 calorias. A sessão de banho de sauna que durou 10 minutos foi a mais intensa.

Isso mostra que o banho de sauna resulta em uma quantidade diferente de calorias para cada pessoa.