סאונה (חדר אדים) מחשבון שריפת קלוריות

טמפרטורת הגוף שלך עולה כשאתה בסאונה. אתה גם שורף יותר קלוריות באמצעות הזעה ומטבוליזם נמרץ.

ישנם יתרונות רבים לאמבט החום, כולל שריפת קלוריות. אתה לא צריך להשתמש בסאונה אם המטרה שלך היא לצרוך מעט מאוד קלוריות. סשן הסאונה יכול לעזור בשריפת קלוריות אך יש להשתמש בו יחד עם פעילות גופנית סדירה. הזעה היא דרך יעילה לרדת במשקל. ניתן להפחית את נפח הזיעה עד 0.6 עד 1 ק"ג לשעה באמבטיות סאונה, על פי מחקר. המשמעות היא שאתה עלול לאבד בערך ליטר נוזלי גוף לשעה באמבט סאונה. זה שווה בערך לקילוגרם אחד ממסת הגוף הכוללת. עם זאת, זה לא אומר שאתה תרד במשקל. כאשר אתה רוצה לרדת במשקל, חשוב ששומן הגוף שלך ישרף.

בשילוב עם פעילות גופנית סדירה ותוכנית אכילה בריאה, אמבטיות סאונה יכולות לעזור לשמור על משקל גוף בריא. אם אתה רוצה לחוות רק אמבט סאונה עקבי, אני מציע לך להתמקד ביתרונות האחרים שלו. הרעיון מאחורי צריכת קלוריות בסאונה הוא שהסאונה גורמת לגוף שלך להתאמץ לשמור על טמפרטורה, וזה גורם להאצת חילוף החומרים שלך, מה שבתורו, שורף קלוריות. זה נראה מוזר שהסכום המשוער הוא רק לישיבה אחת.

על פי מחקר משנת 2017, לסאונות יש השפעה שלילית על הבריאות שלך. נמצא שסאונות מגדילות את צריכת האנרגיה על ידי השפעה על אינדקס מסת הגוף (BMI), שטח הגוף (BSA), אחוזי השומן בגוף, מסת השומן בגוף ורמות הקרביים.

מחקר זה כלל 45 גברים צעירים עם עודף משקל שהיו בישיבה ובעל משקל עודף (משקל ממוצע 85.86 ק"ג; מינימום-מקסימום: 55.90 -137.70). מפגשי הסאונה נמשכו 10 דקות כל אחד.

נמצא שבעלי שטחי גוף גדולים יותר, מסת שומן גבוהה יותר ומסת גוף גבוהה יותר צרכו יותר קלוריות. ככל שאתה שורף יותר קלוריות, כך שטח הגוף שלך גדול יותר ושומן הגוף שלך, כך ייטב. זה היה שונה משמעותית מהמפגש הקודם, שבו הם צרכו יותר אנרגיה ויותר מ-134 קלוריות. סשן הרחצה בסאונה שנמשך 10 דקות היה האינטנסיבי ביותר.

זה מראה שרחצה בסאונה מביאה לכמות שונה של קלוריות לכל אדם.