Calculator De Calorii Arse De Saună (baie De Aburi).

Temperatura corpului tău crește atunci când ești într-o saună. De asemenea, arzi mai multe calorii prin transpirație și metabolism viguros.

Există multe beneficii ale băii de căldură, inclusiv arderea caloriilor. Nu ar trebui să folosești sauna dacă scopul tău este să consumi foarte puține calorii. Sesiunea de saună poate ajuta la arderea caloriilor, dar ar trebui folosită împreună cu exerciții fizice regulate. Transpirația este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Volumul transpirației poate fi redus cu până la 0,6 până la 1 kg/h în băile de saună, potrivit cercetărilor. Aceasta înseamnă că ai putea pierde aproximativ un litru de lichide corporale pe oră într-o baie de saună. Aceasta este aproximativ echivalentă cu un kilogram de masă corporală totală. Totuși, asta nu înseamnă că vei pierde în greutate. Când vrei să slăbești, este important ca grăsimea corporală să fie arsă.

Atunci când sunt combinate cu exerciții fizice regulate și un plan alimentar sănătos, băile de saună pot ajuta la menținerea greutății corporale sănătoase. Dacă doriți doar să experimentați o baie de saună consistentă, vă sugerez să vă concentrați asupra celorlalte beneficii ale acesteia. Ideea din spatele consumului de calorii la saună este că sauna determină corpul tău să se lupte pentru a menține temperatura, iar acest lucru determină accelerarea metabolismului, care, la rândul său, arde caloriile. Pare ciudat că suma estimată este doar pentru o ședință.

Potrivit unui studiu din 2017, saunele au un impact negativ asupra sănătății tale. S-a descoperit că saunele cresc consumul de energie influențând indicele de masă corporală (IMC), suprafața corpului (BSA), procentul de grăsime corporală, masa de grăsime corporală și nivelurile viscerale.

Acest studiu a inclus 45 de tineri supraponderali care erau sedentari și supraponderali (greutate medie 85,86 kg; min-max: 55,90 -137,70). Sesiunile de saună au fost de câte 10 minute.

S-a descoperit că cei cu suprafețe corporale mai mari, masă groasă corporală mai mare și masă corporală mai mare au consumat mai multe calorii. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât suprafața corpului și grăsimea corporală sunt mai mari, cu atât mai bine. Acest lucru a fost semnificativ diferit de sesiunea anterioară, unde au consumat mai multă energie și mai mult de 134 de calorii. Sesiunea de baie la saună care a durat 10 minute a fost cea mai intensă.

Acest lucru arată că baia în saună are ca rezultat o cantitate diferită de calorii pentru fiecare persoană.