Pirts (tvaika Pirts) Sadedzināto Kaloriju Kalkulators

Jūsu ķermeņa temperatūra paaugstinās, kad atrodaties pirtī. Jūs arī sadedzinat vairāk kaloriju, svīšana un enerģiska vielmaiņa.

Siltuma vannai ir daudz priekšrocību, tostarp kaloriju dedzināšana. Jums nevajadzētu izmantot pirti, ja jūsu mērķis ir patērēt ļoti maz kaloriju. Pirts seanss var palīdzēt sadedzināt kalorijas, taču to vajadzētu izmantot kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm. Svīšana ir efektīvs veids, kā zaudēt svaru. Saunas vannās sviedru daudzumu var samazināt līdz pat 0,6 līdz 1 kg/h, liecina pētījumi. Tas nozīmē, ka pirts vannā stundā jūs varētu zaudēt apmēram litru ķermeņa šķidruma. Tas ir aptuveni vienāds ar vienu kilogramu kopējās ķermeņa masas. Tomēr tas nenozīmē, ka jūs zaudēsiet svaru. Kad vēlaties zaudēt svaru, ir svarīgi, lai jūsu ķermeņa tauki tiktu sadedzināti.

Apvienojot ar regulārām fiziskām aktivitātēm un veselīga uztura plānu, saunas vannas var palīdzēt uzturēt veselīgu ķermeņa svaru. Ja vēlaties izbaudīt tikai konsekventu pirts vannu, iesaku koncentrēties uz citām tās priekšrocībām. Pirts kaloriju patēriņa ideja ir tāda, ka sauna liek jūsu ķermenim cīnīties, lai uzturētu temperatūru, un tas izraisa jūsu vielmaiņas paātrināšanos, kas savukārt sadedzina kalorijas. Šķiet dīvaini, ka aprēķinātā summa ir tikai vienai sēdei.

Saskaņā ar 2017. gada pētījumu, saunas negatīvi ietekmē jūsu veselību. Tika atklāts, ka saunas palielina enerģijas patēriņu, ietekmējot ķermeņa masas indeksu (ĶMI), ķermeņa laukumu (BSA), ķermeņa tauku procentuālo daudzumu, ķermeņa tauku masu un iekšējo orgānu līmeni.

Šajā pētījumā tika iekļauti 45 jauni vīrieši ar lieko svaru, kuri bija mazkustīgi un ar lieko svaru (vidējais svars 85,86 kg; min-max: 55,90-137,70). Katra pirts sesija bija 10 minūtes.

Tika konstatēts, ka cilvēki ar lielākiem ķermeņa laukumiem, lielāku ķermeņa tauku masu un lielāku ķermeņa masu patērēja vairāk kaloriju. Jo vairāk kaloriju jūs sadedzināt, jo lielāks ir jūsu ķermeņa laukums un ķermeņa tauki, jo labāk. Tas būtiski atšķīrās no iepriekšējās sesijas, kurā viņi patērēja vairāk enerģijas un vairāk nekā 134 kalorijas. Visintensīvākā bija pirts pirts sesija, kas ilga 10 minūtes.

Tas liecina, ka pirts pirtī katram cilvēkam ir atšķirīgs kaloriju daudzums.