Veselības Kalkulatori
Ķermeņa Tauku Kalkulators
Šis ķermeņa tauku kalkulators var palīdzēt aprēķināt, cik daudz ķermeņa tauku ir jūsu kopējā ķermeņa svarā.
Ķermeņa tauku kalkulators
Dzimums
cm
kg
%
Satura rādītājs
| ◦Cilvēka ķermeņa sastāvs |
| ◦Kas ir ķermeņa tauki? |
| ◦Kāds ir mans vidējais ķermeņa tauku daudzums? |
| ◦Kāpēc ir svarīgi kontrolēt ķermeņa tauku daudzumu |
| ◦Vai tauki ir tik slikti? |
Cilvēka ķermeņa sastāvs
Seši elementi veido vairāk nekā 98% no cilvēka ķermeņa: skābeklis, ogleklis un ūdeņradis, slāpeklis, kalcijs un fosfors. Vēl 1% veido kālijs, sērs, nātrijs un hlors. Šie 11 elementi ir zināmi kā neizsekojami.
Runājot par molekulām, ūdens ir visizplatītākā molekula cilvēka organismā, kas veido aptuveni 65% no tā masas. Tālāk ir olbaltumvielas un lipīdi. Hidroksiapatīts un ogļhidrāti ir arī labs procents no masas.
Kas ir ķermeņa tauki?
To faktiski sauc par taukaudiem. Tas uzglabā enerģiju lipīdu veidā un mīkstina ķermeni. Ir divu veidu tauki, ko jūsu ķermenis uzglabā: būtiskie un uzglabātie ķermeņa tauki. Pirmais ir būtisks dzīvības un reproduktīvās funkcijas uzturēšanai. Sievietēm ir lielāks ķermeņa tauku daudzums, kas saistīts ar bērna piedzimšanu un hormonālo funkciju. Tauku uzkrāšanos organismā sauc par uzglabāšanas taukiem. Tas nebūt nenozīmē, ka jums nevajadzētu būt ķermeņa taukiem. Tomēr daži no tiem var aizsargāt jūsu iekšējos orgānus un vēderu.
Kāds ir mans vidējais ķermeņa tauku daudzums?
Kad esat aprēķinājis savu ķermeņa tauku procentu, ir pienācis laiks to salīdzināt ar ieteicamajām vērtībām. Šis saraksts ir no American Council on Exercise. Tas parāda vidējos procentus noteiktām grupām.
Būtiski tauki: 10-13% (sievietēm), 2-5% (vīriešiem)
Sportisti: 14-20% (sievietes), 6-13% (vīrieši)
Fitness: 21-24% (sievietēm), 14-17% (vīriešiem)
Vidēji: 25-31% (sievietēm), 18-24% (vīriešiem)
Aptaukošanās: 32%+ (sievietēm), 25%+ (vīriešiem)
Tas nozīmē, ka jūsu ķermeņa tauku procentam vajadzētu būt zem 31% sievietēm un 24% vīriešiem. Jūs varat būt vairāk pakļauts riskam, ja jūsu ķermeņa tauku līmenis ir lielāks par 31% sievietēm un 24% vīriešiem.
Kāpēc ir svarīgi kontrolēt ķermeņa tauku daudzumu
Lai regulētu hormonu ražošanu, jums ir jābūt resnam. Tomēr pārmērīgs ķermeņa tauku daudzums var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram:
Sirds slimība: aptaukošanās un augsts ķermeņa tauku daudzums var izraisīt augstu asinsspiedienu un sliktu holesterīna līmeni. Tie ir sirds slimību riska faktori. Ārkārtējos gadījumos tie var izraisīt arī insultu.
Problēmas ar vīriešu hormoniem: augsts ķermeņa tauku daudzums var izraisīt pārmērīgu vīriešu hormonu veidošanos sievietēm, izraisot sejas matu augšanu un pat pūtītes.
2. tipa cukura diabēts: augsts ķermeņa tauku daudzums var izraisīt 2. tipa cukura diabētu. Cukura diabēts un aptaukošanās ir cieši saistīti. Cilvēkiem, kuriem ir liekais svars un augsts ķermeņa masas indekss (ĶMI), kā arī augsts ķermeņa tauku procentuālais daudzums, ir vislielākais risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.
Grūtniecības komplikācijas: Sievietēm, kurām ir augsts ķermeņa tauku līmenis, ir lielāka iespēja nekā citām agri dzemdēt vai viņiem ir bērni ar nopietnām veselības problēmām, piemēram, aptaukošanos. Viņiem arī biežāk vajadzēs dzemdēt ar ķeizargriezienu.
Vai tauki ir tik slikti?
Tas viss var likt jums domāt, ka tauki ir kaitīgi un ka labāk to nebūtu. Vai tā ir taisnība? Ļaujiet man parādīt dažus piemērus.
Viņa vārds bija Andreass Muncers, profesionāls Austrijas kultūrists. Savā apmācībā viņš izmantoja daudzas ergogēnās skābes un steroīdus. Zemais ķermeņa tauku daudzums bija viņa rakstura pazīme. Viņa narkotiku lietošana izraisīja komplikācijas. Viņam attīstījās asiņošana no augšējā kuņģa-zarnu trakta. Tas viņam izraisīja nāvi.
Kultūristi nav vienīgie, kas iegūst ķermeņa tauku daudzumu. Lizija Velaskesa, plaši pazīstamā amerikāņu motivācijas runātāja, un YouTube lietotājs ir Lizija Velaskesa. Viņa cieš no ārkārtīgi retas iedzimtas slimības, ko sauc par marfanoid-progeroid-lipodistrofijas sindromu. Tas neļauj ķermenim pieņemties svarā un taukaudiem, tāpēc šādiem pacientiem ķermeņa tauku līmenis ir nulle. Viņa drīkst ēst tikai aptuveni 8000 kalorijas dienā, un viņa nekad nav svērusi vairāk par 29 kg.
Var redzēt, ka tauki nebūt nav slikti. Liekais tauku daudzums ir sliktāks!
Raksta autors
Parmis Kazemi
Parmis ir satura veidotājs, kurš aizraujas ar rakstīšanu un jaunu lietu radīšanu. Viņu arī ļoti interesē tehnoloģijas un viņai patīk apgūt jaunas lietas.
Ķermeņa Tauku Kalkulators Latviešu
Publicēts: Tue May 31 2022
Kategorijā Veselības kalkulatori
Pievienojiet Ķermeņa Tauku Kalkulators savai vietnei