Egészségügyi Számológépek
Testzsír Kalkulátor
Ez a testzsír-kalkulátor segíthet kiszámítani, hogy mennyi a testzsír a teljes testtömegében.
Testzsír kalkulátor
Nem
cm
kg
%
Tartalomjegyzék
| ◦Az emberi test összetétele |
| ◦Mi a testzsír? |
| ◦Mennyi az átlagos testzsírom? |
| ◦Miért fontos ellenőrizni a testzsíromat |
| ◦A zsír olyan rossz? |
Az emberi test összetétele
Hat elem alkotja az emberi test több mint 98%-át: oxigén, szén és hidrogén, nitrogén, kalcium és foszfor. További 1% kálium, kén, nátrium és klór. Ez a 11 elem nem nyomon követhető.
Ami a molekulákat illeti, a víz a legelterjedtebb molekula az emberi testben, tömegének körülbelül 65%-át teszi ki. A fehérjék és a lipidek következnek. A hidroxiapatit és a szénhidrátok is jó százalékát teszik ki a tömegnek.
Mi a testzsír?
Valójában zsírszövetnek nevezik. Az energiát lipidek formájában tárolja, és kipárnázza a testet. Kétféle zsírt tárol a szervezet: az esszenciális és a raktározott zsírt. Az első elengedhetetlen az élet és a szaporodási funkciók támogatásához. A nőknél magasabb az esszenciális testzsír a gyermekvállalás és a hormonális működés miatt. A zsír felhalmozódását a szervezetben raktározási zsírnak nevezzük. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ne legyen testzsírod. Ennek egy része azonban megvédheti a belső szerveit és a hasát.
Mennyi az átlagos testzsírom?
Miután kiszámította a testzsír százalékát, ideje összehasonlítani az ajánlott értékekkel. Ez a lista az American Council on Exercise-től származik. Megmutatja bizonyos csoportok átlagos százalékát.
Esszenciális zsírok: 10-13% (nők), 2-5% (férfiak)
Sportolók: 14-20% (nők), 6-13% (férfiak)
Fittség: 21-24% (nők), 14-17% (férfiak)
Átlag: 25-31% (nők), 18-24% (férfiak)
Elhízott: 32%+ (nők), 25%+ (férfiak)
Ez azt jelenti, hogy a testzsírszázaléknak 31% alatt kell lennie a nőknél és 24% alatt a férfiaknál. Nagyobb kockázatot jelenthet, ha testzsírja meghaladja a 31%-ot a nőknél és a 24%-ot a férfiaknál.
Miért fontos ellenőrizni a testzsíromat
A hormontermelés szabályozásához valakinek kövérnek kell lennie. A túlzott mennyiségű testzsír azonban számos egészségügyi problémához vezethet, mint például:
Szívbetegség: Az elhízás és a magas testzsír magas vérnyomást és rossz koleszterinszintet okozhat. Ezek a szívbetegség kockázati tényezői. Szélsőséges esetekben szélütéshez is vezethetnek.
Problémák a férfi hormonokkal: A magas testzsír túlzott férfihormon-termelést okozhat a nőkben, ami az arcszőrzet növekedéséhez, sőt pattanásokhoz vezethet.
2-es típusú cukorbetegség: A magas testzsír 2-es típusú cukorbetegséget okozhat. A cukorbetegség és az elhízás szorosan összefügg. A túlsúlyos és magas testtömeg-indexű (BMI), valamint magas testzsírszázalékkal rendelkező embereknél van a legnagyobb kockázat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.
Terhesség szövődményei: A magas testzsírszinttel rendelkező nők nagyobb valószínűséggel szülnek korán, vagy súlyos egészségügyi problémákkal, például elhízással küzdenek. Emellett nagyobb valószínűséggel kell császármetszéssel szülniük.
A zsír olyan rossz?
Mindez elhiteti veled, hogy a zsír rossz, és jobb lenne, ha nem lenne belőle. Igaz ez? Hadd mutassak néhány példát.
Andreas Munzer hivatásos osztrák testépítő volt a neve. Edzései során sok ergogén savat és szteroidot használt. Alacsony testzsírja jellemének ismérve volt. Droghasználata komplikációkhoz vezetett. Felső gyomor-bélrendszeri vérzés alakult ki nála. Ez okozta a halálát.
Nem csak a testépítők gyarapítanak testzsírt. Lizzie Velasquez, egy jól ismert amerikai motivációs előadó és YouTuber Lizzie Velasquez. Egy rendkívül ritka veleszületett betegségben, a Marfanoid-progeroid-lipodystrophia szindrómában szenved. Megakadályozza a test súlygyarapodását és a zsírszövet növekedését, ezért az ilyen betegek testzsírtartalma nulla. Naponta körülbelül 8000 kalóriát eszik, és soha nem volt 29 kg-nál nagyobb súlyú.
Láthatod, hogy a zsír nem rossz. A felesleges zsír még rosszabb!
A cikk szerzője
Parmis Kazemi
Parmis tartalomkészítő, aki szenvedélyesen ír és új dolgokat hoz létre. Nagyon érdekli a technika és szívesen tanul új dolgokat.
Testzsír Kalkulátor magyar nyelv
Közzétett: Tue May 31 2022
A (z) Egészségügyi számológépek kategóriában
A (z) Testzsír Kalkulátor hozzáadása saját webhelyéhez