Egészségügyi Számológépek
Testzsír Kalkulátor
Ez a testzsír-kalkulátor segíthet kiszámítani, hogy mennyi a testzsír a teljes testtömegében.
Testzsír kalkulátor
Nem
cm
kg
%
Megtaláltad a választ a kérdésedre?
Tartalomjegyzék
| ◦Az emberi test összetétele |
| ◦Mi a testzsír? |
| ◦Mennyi az átlagos testzsírom? |
| ◦Miért fontos ellenőrizni a testzsíromat |
| ◦A zsír olyan rossz? |
Az emberi test összetétele
Hat elem alkotja az emberi test több mint 98%-át: oxigén, szén és hidrogén, nitrogén, kalcium és foszfor. További 1% kálium, kén, nátrium és klór. Ez a 11 elem nem nyomon követhető.
Ami a molekulákat illeti, a víz a legelterjedtebb molekula az emberi testben, tömegének körülbelül 65%-át teszi ki. A fehérjék és a lipidek következnek. A hidroxiapatit és a szénhidrátok is jó százalékát teszik ki a tömegnek.
Mi a testzsír?
Valójában zsírszövetnek nevezik. Az energiát lipidek formájában tárolja, és kipárnázza a testet. Kétféle zsírt tárol a szervezet: az esszenciális és a raktározott zsírt. Az első elengedhetetlen az élet és a szaporodási funkciók támogatásához. A nőknél magasabb az esszenciális testzsír a gyermekvállalás és a hormonális működés miatt. A zsír felhalmozódását a szervezetben raktározási zsírnak nevezzük. Ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy ne legyen testzsírod. Ennek egy része azonban megvédheti a belső szerveit és a hasát.
Mennyi az átlagos testzsírom?
Miután kiszámította a testzsír százalékát, ideje összehasonlítani az ajánlott értékekkel. Ez a lista az American Council on Exercise-től származik. Megmutatja bizonyos csoportok átlagos százalékát.
Esszenciális zsírok: 10-13% (nők), 2-5% (férfiak)
Sportolók: 14-20% (nők), 6-13% (férfiak)
Fittség: 21-24% (nők), 14-17% (férfiak)
Átlag: 25-31% (nők), 18-24% (férfiak)
Elhízott: 32%+ (nők), 25%+ (férfiak)
Ez azt jelenti, hogy a testzsírszázaléknak 31% alatt kell lennie a nőknél és 24% alatt a férfiaknál. Nagyobb kockázatot jelenthet, ha testzsírja meghaladja a 31%-ot a nőknél és a 24%-ot a férfiaknál.
Miért fontos ellenőrizni a testzsíromat
A hormontermelés szabályozásához valakinek kövérnek kell lennie. A túlzott mennyiségű testzsír azonban számos egészségügyi problémához vezethet, mint például:
Szívbetegség: Az elhízás és a magas testzsír magas vérnyomást és rossz koleszterinszintet okozhat. Ezek a szívbetegség kockázati tényezői. Szélsőséges esetekben szélütéshez is vezethetnek.
Problémák a férfi hormonokkal: A magas testzsír túlzott férfihormon-termelést okozhat a nőkben, ami az arcszőrzet növekedéséhez, sőt pattanásokhoz vezethet.
2-es típusú cukorbetegség: A magas testzsír 2-es típusú cukorbetegséget okozhat. A cukorbetegség és az elhízás szorosan összefügg. A túlsúlyos és magas testtömeg-indexű (BMI), valamint magas testzsírszázalékkal rendelkező embereknél van a legnagyobb kockázat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulására.
Terhesség szövődményei: A magas testzsírszinttel rendelkező nők nagyobb valószínűséggel szülnek korán, vagy súlyos egészségügyi problémákkal, például elhízással küzdenek. Emellett nagyobb valószínűséggel kell császármetszéssel szülniük.
A zsír olyan rossz?
Mindez elhiteti veled, hogy a zsír rossz, és jobb lenne, ha nem lenne belőle. Igaz ez? Hadd mutassak néhány példát.
Andreas Munzer hivatásos osztrák testépítő volt a neve. Edzései során sok ergogén savat és szteroidot használt. Alacsony testzsírja jellemének ismérve volt. Droghasználata komplikációkhoz vezetett. Felső gyomor-bélrendszeri vérzés alakult ki nála. Ez okozta a halálát.
Nem csak a testépítők gyarapítanak testzsírt. Lizzie Velasquez, egy jól ismert amerikai motivációs előadó és YouTuber Lizzie Velasquez. Egy rendkívül ritka veleszületett betegségben, a Marfanoid-progeroid-lipodystrophia szindrómában szenved. Megakadályozza a test súlygyarapodását és a zsírszövet növekedését, ezért az ilyen betegek testzsírtartalma nulla. Naponta körülbelül 8000 kalóriát eszik, és soha nem volt 29 kg-nál nagyobb súlyú.
Láthatod, hogy a zsír nem rossz. A felesleges zsír még rosszabb!
A cikk szerzője
Parmis Kazemi
Parmis tartalomkészítő, aki szenvedélyesen ír és új dolgokat hoz létre. Nagyon érdekli a technika és szívesen tanul új dolgokat.
Testzsír Kalkulátor magyar nyelv
Közzétett: Tue May 31 2022
A (z) Egészségügyi számológépek kategóriában
A (z) Testzsír Kalkulátor hozzáadása saját webhelyéhez
Testzsír Kalkulátor más nyelveken
体脂计算器শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটরКалькулятор Жиру В ОрганізміKeharasva KalkulaatorBody Fat CalculatorCalculadora De Gordura CorporalCalculadora De Grasa CorporalКалькулятор Жира В Организмеحاسبة الدهون في الجسمCalculateur De Graisse CorporelleKörperfettrechner体脂肪計算機शरीर में वसा कैलकुलेटरVücut Yağ HesaplayıcısıKalkulator Lemak TubuhCalculator De Grăsime CorporalăКалькулятар Тлушчу Ў АрганізмеKalkulačka Telesného TukuКалкулатор На Телесните МазниниKalkulator Tjelesne MastiKūno Riebalų SkaičiuoklėCalcolatrice Del Grasso CorporeoCalculator Ng Taba Ng KatawanKalkulator Lemak BadanKroppsfetträknareKehon RasvalaskuriKroppsfettkalkulatorKropsfedt BeregnerLichaamsvet RekenmachineKalkulator Tkanki TłuszczowejMáy Tính Lượng Mỡ Cơ Thể체지방 계산기Ķermeņa Tauku KalkulatorsКалкулатор Телесне МастиKalkulator Telesne MaščobeBədən Yağ Kalkulyatoruماشین حساب چربی بدنΑριθμομηχανή Σωματικού Λίπουςמחשבון שומן בגוףKalkulačka Tělesného Tuku