حاسبات الصحة
حاسبة الدهون في الجسم
يمكن أن تساعدك حاسبة نسبة الدهون في الجسم في حساب كمية الدهون في الجسم في إجمالي وزن الجسم.
حاسبة الدهون في الجسم
جنس
cm
kg
%
جدول المحتويات
| ◦تكوين جسم الإنسان |
| ◦ما هي دهون الجسم؟ |
| ◦ما هو معدل دهون جسدي؟ |
| ◦لماذا من المهم السيطرة على دهون جسدي |
| ◦هل الدهون سيئة للغاية؟ |
تكوين جسم الإنسان
ستة عناصر تشكل أكثر من 98٪ من أجسام الإنسان: الأكسجين والكربون والهيدروجين والنيتروجين والكالسيوم والفوسفور. 1٪ أخرى تتكون من البوتاسيوم والكبريت والصوديوم والكلور. تُعرف هذه العناصر الـ 11 بأنها غير قابلة للتتبع.
فيما يتعلق بالجزيئات ، فإن الماء هو أكثر الجزيئات انتشارًا في جسم الإنسان ، حيث يمثل حوالي 65٪ من كتلته. البروتينات والدهون هي التالية. هيدروكسيباتيت والكربوهيدرات هي أيضًا نسبة جيدة من الكتلة.
ما هي دهون الجسم؟
يطلق عليه في الواقع الأنسجة الدهنية. يخزن الطاقة في شكل الدهون والوسائد لجسمك. هناك نوعان من الدهون التي يخزنها جسمك: الدهون الأساسية والمخزنة في الجسم. الأول ضروري لدعم الحياة والوظيفة الإنجابية. النساء لديهن نسبة عالية من الدهون الأساسية في الجسم بسبب الإنجاب والوظيفة الهرمونية. يسمى تراكم الدهون في الجسم بتخزين الدهون. هذا لا يعني بالضرورة أنه لا يجب أن يكون لديك دهون في الجسم. ومع ذلك ، يمكن لبعضها حماية أعضائك الداخلية والبطن.
ما هو معدل دهون جسدي؟
بعد أن قمت بحساب نسبة الدهون في جسمك ، حان الوقت لمقارنتها بالقيم الموصى بها. هذه القائمة من المجلس الأمريكي للتمرين. يظهر متوسط النسب المئوية لمجموعات معينة.
الدهون الأساسية: 10-13٪ (نساء) ، 2-5٪ (رجال)
الرياضيون: 14-20٪ (سيدات) ، 6-13٪ (رجال)
اللياقة: 21-24٪ (سيدات) ، 14-17٪ (رجال)
المتوسط: 25-31٪ (نساء) ، 18-24٪ (رجال)
السمنة: 32٪ + (النساء) ، 25٪ + (الرجال)
هذا يعني أن نسبة الدهون في الجسم يجب أن تكون أقل من 31٪ للنساء و 24٪ عند الرجال. قد تكون أكثر عرضة للخطر إذا كانت نسبة الدهون في جسمك أعلى من 31٪ للنساء و 24٪ للرجال.
لماذا من المهم السيطرة على دهون جسدي
لتنظيم إنتاج الهرمون ، يجب أن يكون لديك شخص سمين. ومع ذلك ، يمكن أن تؤدي كمية الدهون الزائدة في الجسم إلى مشاكل صحية متعددة مثل:
أمراض القلب: يمكن أن تسبب السمنة وارتفاع نسبة الدهون في الجسم ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول السيئ. هذه عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تؤدي أيضًا إلى السكتات الدماغية في الحالات القصوى.
مشاكل هرمونات الذكورة: ارتفاع نسبة الدهون في الجسم يمكن أن يسبب زيادة إفراز هرمونات الذكورة لدى النساء ، مما يؤدي إلى نمو شعر الوجه وحتى ظهور حب الشباب.
داء السكري من النوع 2: ارتفاع نسبة الدهون في الجسم يمكن أن يسبب مرض السكري من النوع 2. يرتبط مرض السكري والسمنة ارتباطًا وثيقًا. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ولديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع (BMI) ، بالإضافة إلى نسب عالية من الدهون في الجسم ، هم الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2.
مضاعفات الحمل: النساء اللواتي لديهن مستويات عالية من الدهون في الجسم أكثر عرضة من غيرهن للولادة المبكرة أو إنجاب أطفال يعانون من مشاكل صحية خطيرة ، مثل السمنة. هم أيضا أكثر عرضة للحاجة إلى ولادة قيصرية.
هل الدهون سيئة للغاية؟
كل هذا قد يقودك إلى الاعتقاد بأن الدهون ضارة ، وأنه من الأفضل عدم امتلاكها. هل هذا صحيح؟ اسمحوا لي أن أريكم بعض الأمثلة.
أندرياس منذر ، لاعب كمال أجسام نمساوي محترف ، كان اسمه. استخدم العديد من أحماض ergogenic والمنشطات في تدريبه. كان انخفاض الدهون في جسمه سمة مميزة لشخصيته. أدى تعاطي المخدرات إلى مضاعفات. أصيب بنزيف في الجهاز الهضمي العلوي. هذا تسبب في موته.
كمال الأجسام ليسوا الوحيدين الذين يكتسبون الدهون في الجسم. ليزي فيلاسكيز ، المتحدثة التحفيزية الأمريكية المعروفة ، ويوتيوب هما ليزي فيلاسكيز. وهي تعاني من مرض خلقي نادر للغاية يسمى متلازمة مارفانويد - بروجيرويد - الحثل الشحمي. يمنع الجسم من اكتساب الوزن والأنسجة الدهنية ، وهذا هو السبب في أن هؤلاء المرضى لديهم صفر في المائة من الدهون في الجسم. إنها مقيدة بتناول ما يقرب من 8000 سعرة حرارية في اليوم ولم يتجاوز وزنها 29 كجم.
يمكنك أن ترى أن الدهون ليست كلها سيئة. الدهون الزائدة أسوأ!
كاتب المقال
Parmis Kazemi
بارميس هو منشئ محتوى لديه شغف بالكتابة وإنشاء أشياء جديدة. كما أنها مهتمة للغاية بالتكنولوجيا وتستمتع بتعلم أشياء جديدة.
حاسبة الدهون في الجسم العربية
نشرت: Tue May 31 2022
في الفئة حاسبات الصحة
أضف حاسبة الدهون في الجسم إلى موقع الويب الخاص بك