Zdravotné Kalkulačky
Kalkulačka Telesného Tuku
Táto kalkulačka telesného tuku vám môže pomôcť vypočítať, koľko telesného tuku je vo vašej celkovej telesnej hmotnosti.
Kalkulačka telesného tuku
rod
cm
kg
%
Obsah
| ◦Zloženie ľudského tela |
| ◦Čo je telesný tuk? |
| ◦Aký je môj priemerný telesný tuk? |
| ◦Prečo je dôležité kontrolovať môj telesný tuk |
| ◦Je tuk taký zlý? |
Zloženie ľudského tela
Šesť prvkov tvorí viac ako 98 % ľudského tela: kyslík, uhlík a vodík, dusík, vápnik a fosfor. Ďalšie 1 % tvorí draslík, síra, sodík a chlór. Týchto 11 prvkov je známych ako nesledovateľných.
Čo sa týka molekúl, voda je najrozšírenejšou molekulou v ľudskom tele a predstavuje asi 65 % jeho hmotnosti. Nasledujú bielkoviny a lipidy. Hydroxyapatit a sacharidy sú tiež dobrým percentom hmoty.
Čo je telesný tuk?
V skutočnosti sa nazýva tukové tkanivá. Ukladá energiu vo forme lipidov a tlmí vaše telo. Existujú dva typy tuku, ktoré vaše telo ukladá: esenciálny a uložený telesný tuk. Prvý je nevyhnutný na podporu života a reprodukčných funkcií. Ženy majú vyšší esenciálny telesný tuk v dôsledku plodnosti a hormonálnej funkcie. Hromadenie tuku v tele sa nazýva zásobný tuk. To nevyhnutne neznamená, že by ste nemali mať telesný tuk. Niektoré z nich však môžu chrániť vaše vnútorné orgány a brucho.
Aký je môj priemerný telesný tuk?
Po vypočítaní percenta telesného tuku je čas porovnať ho s odporúčanými hodnotami. Tento zoznam pochádza od Americkej rady pre cvičenie. Zobrazuje priemerné percentá pre určité skupiny.
Esenciálny tuk: 10-13% (ženy), 2-5% (muži)
Športovci: 14 – 20 % (ženy), 6 – 13 % (muži)
Fitness: 21 – 24 % (ženy), 14 – 17 % (muži)
Priemer: 25 – 31 % (ženy), 18 – 24 % (muži)
Obézni: 32 %+ (ženy), 25 %+ (muži)
To znamená, že percento telesného tuku by malo byť nižšie ako 31 % u žien a 24 % u mužov. Môžete byť viac ohrození, ak je váš telesný tuk vyšší ako 31 % u žien a 24 % u mužov.
Prečo je dôležité kontrolovať môj telesný tuk
Ak chcete regulovať produkciu hormónov, musíte mať niekoho tučného. Nadmerné množstvo telesného tuku však môže viesť k mnohým zdravotným problémom, ako sú:
Ochorenie srdca: Obezita a vysoký telesný tuk môžu spôsobiť vysoký krvný tlak a zlý cholesterol. Toto sú rizikové faktory srdcových chorôb. V extrémnych prípadoch môžu viesť aj k mŕtvici.
Problémy s mužskými hormónmi: Vysoký telesný tuk môže spôsobiť nadmernú produkciu mužských hormónov u žien, čo vedie k rastu ochlpenia na tvári a dokonca aj akné.
Diabetes 2. typu: Vysoký telesný tuk môže spôsobiť cukrovku 2. typu. Cukrovka a obezita spolu úzko súvisia. Ľudia s nadváhou a vysokým indexom telesnej hmotnosti (BMI), ako aj vysokým percentom telesného tuku, sú vystavení najväčšiemu riziku vzniku cukrovky 2. typu.
Komplikácie v tehotenstve: Ženy, ktoré majú vysoké hladiny telesného tuku, majú väčšiu pravdepodobnosť, že porodia predčasne alebo budú mať deti s vážnymi zdravotnými problémami, ako je obezita. Je tiež pravdepodobnejšie, že budú musieť mať cisársky rez.
Je tuk taký zlý?
To všetko vás môže viesť k presvedčeniu, že tuk je zlý a že by bolo lepšie ho nemať. Je to pravda? Ukážem vám niekoľko príkladov.
Jeho meno bolo Andreas Munzer, profesionálny rakúsky kulturista. Vo svojom tréningu používal veľa ergogénnych kyselín a steroidov. Jeho nízky telesný tuk bol charakteristickým znakom jeho charakteru. Jeho užívanie drog viedlo ku komplikáciám. Objavilo sa u neho krvácanie z horného gastrointestinálneho traktu. To spôsobilo jeho smrť.
Kulturisti nie sú jediní, ktorí priberajú na tele. Lizzie Velasquez, známa americká motivačná rečníčka a YouTuberka sú Lizzie Velasquez. Trpí extrémne zriedkavým vrodeným ochorením nazývaným syndróm Marfanoid-progeroid-lipodystrophy. Zabraňuje telu priberať na váhe a tukovom tkanive, preto majú takíto pacienti nula percent telesného tuku. Je obmedzená na príjem približne 8000 kalórií denne a nikdy nevážila viac ako 29 kg.
Môžete vidieť, že tuk nie je zlý. Prebytočný tuk je horší!
Autor článku
Parmis Kazemi
Parmis je tvorca obsahu, ktorý má vášeň pre písanie a vytváranie nových vecí. Má tiež veľký záujem o techniku a rada sa učí nové veci.
Kalkulačka Telesného Tuku Slovenčina
Publikovaný: Tue May 31 2022
V kategórii Zdravotné kalkulačky
Pridajte Kalkulačka Telesného Tuku na svoj vlastný web