Zdravotné Kalkulačky
RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu
Tento online nástroj vypočíta, koľko kalórií spálite, keď odpočívate.
Kalkulačka RMR - Pokojová rýchlosť metabolizmu
Vyberte svoje pohlavie
yrs
cm
kg
kcal/day
Obsah
Kalkulačka RMR
Kalkulačka pokojového metabolizmu vypočíta kalórie, ktoré váš organizmus potrebuje na to, aby zostal nažive (v čase nečinnosti). Výpočty sa robia pomocou Harris-Benedictovho vzorca. Táto úprava umožňuje výpočet kalórií spálených počas trávenia potravy. Tráviaca aktivita môže zvýšiť váš bazálny metabolizmus o 5 – 10 %. Ak zjete okolo 1800 kalórií denne, približne 90-180 kalórií sa spotrebuje na trávenie, vstrebávanie a skladovanie živín z jedla.
Čo je RMR?
znamená Pokojová rýchlosť metabolizmu. Tento parameter hovorí, koľko kalórií potrebuje vaše telo na najzákladnejšie funkcie (na udržanie pri živote), kým odpočívate. Tieto funkcie sú napr.
Dýchanie
Je to bijúce srdce
Cirkulujúca krv
Základné funkcie mozgu
trávenie potravy
Udržiavanie životne dôležitých funkcií orgánov
RMR NEZohľadňuje kalórie použité na podporu fyzickej aktivity. Každá činnosť, ktorej sa počas daného dňa venujeme, si vyžaduje energiu (kalórie).
Aké sú možné účinky na váš pokojový metabolizmus?
Nasledujúce faktory môžu mať vplyv na vaše RMR:
Svaly – Viac svalov môže zvýšiť RMR
Vek – RMR s vekom klesá
Genetika môže ovplyvniť vaše prirodzené hladiny RMR
Klíma – Byť v chladnom podnebí môže zvýšiť vaše RMR
Pravidelné jedenie malých jedál zvýši vaše RMR
Tehotenstvo môže tiež viesť k zvýšeniu RMR
Nárazová diéta je spôsob, ako znížiť RMR
BMR vs RMR
Bazálny metabolizmus (BMR) je ďalší pojem. To sa líši od pokojovej rýchlosti metabolizmu. Merania BMR vyžadujú dlhší čas odpočinku a nočný pôst, aby boli presné. RMR vyžaduje len 15 minútovú relaxáciu. BMR neberie do úvahy napr. kalórie využité na trávenie potravy. RMR je preto spoľahlivejšie pri odhadovaní pokojových kalórií. Vaše telo zvyčajne absorbuje nejaké jedlo v každom okamihu.
Ako sa dá RMR použiť na chudnutie?
Jedzte o niečo menej, ako je vaše RMR, aby ste schudli. To je množstvo kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na život každý deň. tuku. Pred začatím akejkoľvek vážnej diéty sa poraďte so svojím lekárom. Ak cítite bolesť, prestaňte.
Je testovanie RMR presné?
Navštívte licencované zariadenie a získajte najlepšiu metódu na určenie RMR. Tento test vyžaduje, aby ste dýchali do malého zariadenia a zostali tam asi 10 minút. Väčšina CO2, ktorý vzniká pri dýchaní, opúšťa vaše telo ústami. Tento test je finančne náročný, preto môžete použiť aj online kalkuláciu, aby ste zistili koľko. Kalkulačka má presnosť +/– 300 kalórií.
Je možné spomaliť RMR pôstom?
Výskum naznačuje, že pôst nemá žiadny významný vplyv na RMR. Výskum v tejto oblasti je stále nový a obmedzený. Je možné, že RMR nie je ovplyvnené žiadnym významným spôsobom. Pred akýmkoľvek vážnym pôstom by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. Zastaviť sa, ak sa necítite dobre, je dobrý nápad.
Ako ketogénna diéta ovplyvňuje vaše RMR?
Nedávna štúdia ukázala, že neexistuje významný štatistický rozdiel v RMR u obéznych pacientov po ketogénnej diéte. Táto diéta má nízky obsah kalórií a môže im pomôcť schudnúť veľké množstvo hmotnosti (20 kg). Najnovšie štúdie o ketogénnych diétach nemusia byť presné, keďže ide o relatívne nový trend.
Autor článku
Parmis Kazemi
Parmis je tvorca obsahu, ktorý má vášeň pre písanie a vytváranie nových vecí. Má tiež veľký záujem o techniku a rada sa učí nové veci.
RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu Slovenčina
Publikovaný: Tue Jun 14 2022
V kategórii Zdravotné kalkulačky
Pridajte RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu na svoj vlastný web
RMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti Metabolizmu v iných jazykoch
RMR - Калкулатор На Скоростта На Метаболизма В ПокойRMR - Kalkulator Brzine Metabolizma U MirovanjuRMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio SkaičiuoklėRMR - Calcolatore Del Tasso Metabolico A RiposoRMR - Resting Metabolic Rate CalculatorRMR - Kalkulator Kadar Metabolik BerehatRMR - Kalkylator För Vilande ÄmnesomsättningRMR - Lepotilan AineenvaihduntanopeuslaskinRMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk HastighetRMR - Beregner For Hvilestofskifte