Mga Calculator Sa Kalusugan
RMR - Resting Metabolic Rate Calculator
Ang online na tool na ito ay kalkulahin kung gaano karaming mga calorie ang iyong sinusunog kapag ikaw ay nagpapahinga.
RMR Calculator - Resting Metabolic Rate
Piliin ang iyong kasarian
yrs
cm
kg
kcal/day
Talaan ng nilalaman
RMR calculator
Kinakalkula ng resting metabolic rate calculator ang mga calorie na kailangan ng iyong organismo upang manatiling buhay (sa idle time). Ang mga kalkulasyon ay ginawa gamit ang Harris-Benedict formula. Ang pagbabagong ito ay nagbibigay-daan para sa pagkalkula ng mga calorie na nasunog sa panahon ng pagtunaw ng pagkain. Maaaring mapataas ng aktibidad ng digestive ang iyong basal metabolic rate ng 5--10%. Kung kumain ka ng humigit-kumulang 1800 calories bawat araw, humigit-kumulang 90-180 calories ang ginagamit upang digest, absorb at iimbak ang mga sustansya ng pagkain.
Ano ang RMR?
ay nangangahulugang Resting Metabolic Rate. Sinasabi ng parameter na ito kung gaano karaming mga calorie ang kailangan ng iyong katawan para sa pinakapangunahing mga function (upang panatilihin itong buhay) habang nagpapahinga ka. Ang mga function na ito ay hal:
Paghinga
Ito ay isang pusong tumitibok
Umiikot na dugo
Mga pangunahing pag-andar ng utak
pantunaw ng pagkain
Pagpapanatili ng mahahalagang function ng organ
HINDI isinasaalang-alang ng RMR ang mga calorie na ginagamit upang suportahan ang pisikal na aktibidad. Ang bawat aktibidad na ginagawa natin sa isang partikular na araw ay nangangailangan ng enerhiya (calories).
Ano ang mga posibleng epekto sa iyong resting metabolic rate?
Ang mga sumusunod na salik ay maaaring magkaroon ng epekto sa iyong RMR:
Muscle – Mas maraming kalamnan ang maaaring magpataas ng RMR
Edad - Bumagsak ang RMR sa edad
Maaaring maapektuhan ng genetika ang iyong mga natural na antas ng RMR
Klima - Ang pagiging nasa malamig na klima ay maaaring tumaas ang iyong RMR
Ang regular na pagkain ng maliliit na pagkain ay tataas ang iyong RMR
Gayundin, ang pagbubuntis ay maaaring humantong sa pagtaas ng RMR
Ang crash-dieting ay isang paraan para mapababa ang RMR
BMR laban sa RMR
Ang basal metabolic rate (BMR), ay isa pang termino. Ito ay iba sa resting metabolic rate. Ang mga pagsukat ng BMR ay nangangailangan ng mas mahabang panahon ng pahinga at isang magdamag na pag-aayuno upang maging tumpak. Ang RMR ay nangangailangan lamang ng 15 minutong pagpapahinga. Hindi isinasaalang-alang ng BMR ang halimbawa ng mga calorie na ginamit para sa panunaw ng pagkain. Ang RMR, samakatuwid, ay mas maaasahan sa pagtantya ng mga calorie sa pahinga. Ang iyong katawan ay karaniwang sumisipsip ng ilang pagkain sa bawat sandali.
Paano magagamit ang RMR para pumayat?
Kumain ng bahagyang mas mababa kaysa sa iyong RMR upang pumayat. Ito ay kung gaano karaming mga calorie ang kailangan ng iyong katawan upang mabuhay bawat araw. mataba. Mangyaring suriin sa iyong doktor bago simulan ang anumang seryosong diyeta. Kung nakakaramdam ka ng anumang sakit, huminto.
Ang pagsusuri ba ng RMR ay tumpak?
Bumisita sa isang lisensyadong pasilidad upang makuha ang pinakamahusay na paraan upang matukoy ang iyong RMR. Ang pagsusulit na ito ay nangangailangan sa iyo na huminga sa isang maliit na aparato at manatili doon nang humigit-kumulang 10 minuto. Ang karamihan ng CO2 na nalilikha sa panahon ng paghinga ay umaalis sa iyong katawan sa pamamagitan ng bibig. Ang pagsusulit na ito ay magastos, kaya maaari ka ring gumamit ng online na pagkalkula upang malaman kung magkano. Ang calculator ay may katumpakan na +/– 300 calories.
Posible bang pabagalin ang iyong RMR sa pamamagitan ng pag-aayuno?
Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pag-aayuno ay walang makabuluhang epekto sa RMR. Ang pananaliksik sa lugar na ito ay bago pa rin at limitado. Posible na ang RMR ay hindi apektado sa anumang makabuluhang paraan. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng anumang seryosong pag-aayuno. Ang paghinto kung masama ang pakiramdam mo ay isang magandang ideya.
Paano nakakaapekto ang isang ketogenic diet sa iyong RMR?
Ang isang kamakailang pag-aaral ay nagpakita na walang makabuluhang pagkakaiba sa istatistika sa RMR para sa mga napakataba na pasyente na sumusunod sa isang ketogenic diet. Ang diyeta na ito ay mababa sa calories at maaaring makatulong sa kanila na mawalan ng malaking halaga ng timbang (20kg). Ang pinakabagong mga pag-aaral sa mga ketogenic diet ay maaaring hindi tumpak dahil ang mga ito ay medyo bagong trend.
May-akda ng artikulo
Parmis Kazemi
Si Parmis ay isang tagalikha ng nilalaman na may pagkahilig sa pagsusulat at paglikha ng mga bagong bagay. Siya ay lubos na interesado sa tech at nasisiyahan sa pag-aaral ng mga bagong bagay.
RMR - Resting Metabolic Rate Calculator Tagalog
Nai-publish: Tue Jun 14 2022
Sa kategoryang Mga calculator sa kalusugan
Idagdag ang RMR - Resting Metabolic Rate Calculator sa iyong sariling website
RMR - Resting Metabolic Rate Calculator sa ibang mga wika
RMR - Kalkulator Kadar Metabolik BerehatRMR - Kalkylator För Vilande ÄmnesomsättningRMR - Lepotilan AineenvaihduntanopeuslaskinRMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk HastighetRMR - Beregner For HvilestofskifteRMR - Rekenmachine Voor RuststofwisselingRMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany MateriiRMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ NgơiRMR - 안정시 대사율 계산기RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma Kalkulators