Sundhedsberegnere
RMR - Beregner For Hvilestofskifte
Dette onlineværktøj vil beregne, hvor mange kalorier du forbrænder, når du hviler.
RMR Lommeregner - Hvilestofskiftehastighed
Vælg dit køn
yrs
cm
kg
kcal/day
Indholdsfortegnelse
RMR lommeregner
Lommeregneren for hvilestofskifte beregner de kalorier, din organisme har brug for for at forblive i live (i inaktiv tid). Beregninger er lavet ved hjælp af Harris-Benedict formlen. Denne modifikation giver mulighed for beregning af kalorier, der forbrændes under madfordøjelsen. Fordøjelsesaktivitet kan øge dit basale stofskifte med 5--10%. Hvis du spiser omkring 1800 kalorier om dagen, bruges cirka 90-180 kalorier til at fordøje, absorbere og opbevare måltidets næringsstoffer.
Hvad er RMR?
står for Resting Metabolic Rate. Denne parameter fortæller, hvor mange kalorier din krop har brug for til de mest basale funktioner (for at holde den i live), mens du hviler. Disse funktioner er fx:
Vejrtrækning
Det er et bankende hjerte
Cirkulerende blod
Grundlæggende hjernefunktioner
mad fordøjelse
Vedligeholdelse af vital organfunktion
RMR tager IKKE højde for kalorier, der bruges til at understøtte fysisk aktivitet. Hver aktivitet, vi deltager i i løbet af en given dag, kræver energi (kalorier).
Hvad er de mulige effekter på dit hvilestofskifte?
Følgende faktorer kan have en indflydelse på din RMR:
Muskel – Flere muskler kan øge RMR
Alder - RMR falder med alderen
Genetik kan påvirke dine naturlige RMR-niveauer
Klima - At være i et koldt klima kan øge din RMR
Regelmæssigt at spise små måltider vil øge din RMR
Også graviditet kan føre til en stigning i RMR
Crash-slankekure er en måde at sænke RMR
BMR vs RMR
Basal metabolic rate (BMR), er et andet udtryk. Dette er forskelligt fra hvilemetabolske hastigheder. BMR-målinger kræver en længere hvileperiode og en faste natten over for at være nøjagtige. RMR kræver kun 15 minutters afslapning. BMR tager ikke højde for f.eks. kalorier brugt til madfordøjelse. RMR er derfor mere pålidelig til at estimere hvilekalorier. Din krop vil normalt absorbere noget mad i hvert øjeblik.
Hvordan kan RMR bruges til at tabe sig?
Spis lidt mindre end din RMR for at tabe dig. Dette er, hvor mange kalorier din krop kræver for at leve hver dag. fed. Tjek venligst med din læge, før du starter en seriøs diæt. Hvis du føler smerte, så stop.
Er RMR-testning nøjagtig?
Besøg en licenseret facilitet for at få den bedste metode til at bestemme din RMR. Denne test kræver, at du trækker vejret ind i en lille enhed og bliver der i cirka 10 minutter. Størstedelen af CO2, der produceres under vejrtrækning, forlader din krop gennem munden. Denne test er dyr, så du kan også bruge en online beregning til at finde ud af hvor meget. Lommeregneren har en nøjagtighed på +/– 300 kalorier.
Er det muligt at sænke din RMR ved at faste?
Forskning tyder på, at faste ikke har nogen signifikant effekt på RMR. Forskningen på dette område er stadig ny og begrænset. Det er muligt, at RMR ikke påvirkes væsentligt. Du bør konsultere din læge, før du tager alvorlige faster. Det er en god idé at stoppe, hvis du føler dig utilpas.
Hvordan påvirker en ketogen diæt din RMR?
En nylig undersøgelse viste, at der ikke var en signifikant statistisk forskel i RMR for overvægtige patienter efter en ketogen diæt. Denne diæt er lav i kalorier og kan hjælpe dem med at tabe store mængder vægt (20 kg). De mest aktuelle undersøgelser af ketogene diæter er muligvis ikke nøjagtige, da de er en relativt ny trend.
Artikelforfatter
Parmis Kazemi
Parmis er en indholdsskaber, der har en passion for at skrive og skabe nye ting. Hun er også meget interesseret i teknologi og nyder at lære nye ting.
RMR - Beregner For Hvilestofskifte Dansk
Udgivet: Tue Jun 14 2022
I kategori Sundhedsberegnere
Føj RMR - Beregner For Hvilestofskifte til dit eget websted
RMR - Beregner For Hvilestofskifte på andre sprog
RMR - Rekenmachine Voor RuststofwisselingRMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany MateriiRMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ NgơiRMR - 안정시 대사율 계산기RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma KalkulatorsРМР - Калкулатор Брзине Метаболизма У МировањуRMR - Kalkulator Stopnje Presnove V MirovanjuRMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi KalkulyatoruRMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحتRMR - Υπολογιστής Μεταβολικού Ρυθμού Ηρεμίας