Sundhedsberegnere
Kalorieberegner
Du kan bruge kalorieberegneren til at beregne, hvor mange kalorier du har brug for hver dag.
kalorieberegner
Enheder
Kejserlige enheder
Metriske enheder
cm
kg
flere år
Køn
Aktivitet
Resultat
? cal
Indholdsfortegnelse
| ◦Hvad er kalorier? |
| ◦Kalorietælling for vægttab |
| ◦Kvinders daglige kaloriebehov |
| ◦Mænds daglige kaloriebehov |
Hvad er kalorier?
En kalorie kan beskrives som en energienhed. Kalorier bruges ofte til at måle kraften i mad og drikke.
Det ville hjælpe, hvis du spiste færre kalorier om dagen, end din krop forbrænder til vægttab. I modsætning hertil skal du indtage flere kalorier, end din krop bruger hver dag for at tage på i vægt.
Kalorietælling for vægttab
En god måde at tabe sig på er at reducere dine kalorier hver dag. Det kan være udfordrende at finde ud af, hvor mange kalorier du skal indtage. Dette skyldes flere faktorer, herunder din alder, køn, størrelse, aktivitetsniveau og seksuelle orientering.
Bæredygtighed er det mest afgørende aspekt af enhver vægttabsstrategi. Mange eksperter anbefaler, at du reducerer dit kalorieindtag for at opnå et bæredygtigt vægttab.
Et eksempel er, at mange diæter hævder at begrænse kalorieindtaget til 1.000-1.200 kalorier pr. person dagligt. Dette er for lavt for de fleste raske mennesker. Det har ikke kun bivirkninger, men det øger også risikoen for ernæringsmæssige mangler. Det kan også forårsage metaboliske ændringer, som gør langsigtet vægtvedligeholdelse sværere.
Kvinders daglige kaloriebehov
Kvinders kaloriebehov kan variere afhængigt af deres størrelse, aktivitetsniveau og alder.
Kvinder mellem 19 og 30 år kræver mellem 2.000 og 2.400 kalorier dagligt for at holde vægten.
Energibehovet for kvinder mellem 31 og 59 år er lidt lavere. Kvinder i denne aldersgruppe bør indtage mellem 1.800 og 2.200 kalorier dagligt for at opretholde deres kropsvægt.
Kvinder over 60 år har brug for færre kalorier og kræver normalt mellem 1.600-22.000 kalorier dagligt for at holde vægten.
Mænds daglige kaloriebehov
Mænds kaloriebehov kan variere, ligesom for kvinder.
The Dietary Guidelines for Americans anslår senest, at mænd mellem 19-30 år bør indtage 2.400-3.00 kalorier om dagen for at opretholde deres vægt.
Når du bliver ældre, falder dit energibehov. For mænd i alderen 31 til 39 har de brug for mellem 2.200 og 3.000 kalorier om dagen for at holde deres vægt. Mænd over 60 kræver mellem 2.000 og 2.600 kalorier.
Artikelforfatter
John Cruz
John er en ph.d. -studerende med en passion for matematik og uddannelse. I fritiden går John gerne på vandreture og cykler.
Kalorieberegner Dansk
Udgivet: Tue Jul 19 2022
I kategori Sundhedsberegnere
Føj Kalorieberegner til dit eget websted