Zdravstveni Kalkulatorji
Kalkulator Kalorij
S pomočjo kalkulatorja kalorij lahko izračunate, koliko kalorij potrebujete vsak dan.
kalkulator kalorij
Enote
Cesarske enote
Metrične enote
cm
kg
leta
Spol
dejavnost
Rezultat
? kal
Kazalo
| ◦Kaj so kalorije? |
| ◦Štetje kalorij za hujšanje |
| ◦Dnevna potreba žensk po kalorijah |
| ◦Dnevna potreba po kalorijah za moške |
Kaj so kalorije?
Kalorije lahko opišemo kot enoto energije. Kalorije se pogosto uporabljajo za merjenje moči hrane in pijače.
Pomagalo bi, če bi zaužili manj kalorij na dan, kot jih vaše telo porabi za hujšanje. Nasprotno pa morate vsak dan zaužiti več kalorij, kot jih vaše telo porabi, da pridobite na teži.
Štetje kalorij za hujšanje
Odličen način za hujšanje je, da vsak dan zmanjšate vnos kalorij. Ugotoviti, koliko kalorij bi morali zaužiti, je lahko izziv. To je posledica več dejavnikov, vključno z vašo starostjo, spolom, velikostjo, stopnjo aktivnosti in spolno usmerjenostjo.
Trajnost je najpomembnejši vidik vsake strategije hujšanja. Mnogi strokovnjaki priporočajo, da zmanjšate vnos kalorij, da dosežete trajno izgubo teže.
En primer je, da številne diete trdijo, da omejujejo vnos kalorij na 1000–1200 kalorij na osebo na dan. To je prenizko za večino zdravih ljudi. Ne samo, da ima stranske učinke, ampak tudi poveča tveganje za prehranske pomanjkljivosti. Lahko povzroči tudi presnovne spremembe, ki otežijo dolgoročno vzdrževanje telesne teže.
Dnevna potreba žensk po kalorijah
Potrebe žensk po kalorijah se lahko razlikujejo glede na njihovo velikost, stopnjo aktivnosti in starost.
Ženske, stare od 19 do 30 let, potrebujejo med 2000 in 2400 kalorij na dan, da ohranijo svojo težo.
Energijske potrebe žensk med 31. in 59. letom so nekoliko nižje. Ženske v tem starostnem obdobju bi morale dnevno zaužiti med 1.800 in 2.200 kalorijami, da bi ohranile svojo telesno težo.
Ženske, starejše od 60 let, potrebujejo manj kalorij in običajno potrebujejo od 1.600 do 22.000 kalorij na dan, da ohranijo svojo težo.
Dnevna potreba po kalorijah za moške
Potrebe po kalorijah pri moških so lahko različne, tako kot pri ženskah.
Prehranske smernice za Američane nazadnje ocenjujejo, da bi morali moški med 19 in 30 letom zaužiti 2400-300 kalorij na dan, da bi ohranili svojo težo.
S staranjem se vaše potrebe po energiji zmanjšujejo. Moški, stari od 31 do 39 let, potrebujejo med 2200 in 3000 kalorij na dan, da ohranijo svojo težo. Moški, starejši od 60 let, potrebujejo med 2000 in 2600 kalorij.
Avtor članka
John Cruz
John je doktorand s strastjo do matematike in izobraževanja. V prostem času se John rad sprehaja in kolesari.
Kalkulator Kalorij Slovenski
Objavljeno: Tue Jul 19 2022
V kategoriji Zdravstveni kalkulatorji
Dodajte Kalkulator Kalorij na svoje spletno mesto