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Calculateur De Calories
Vous pouvez utiliser le calculateur de calories pour calculer le nombre de calories dont vous avez besoin chaque jour.
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Table des matières
| ◦Que sont les calories ? |
| ◦Comptage des calories pour perdre du poids |
| ◦Besoin calorique quotidien des femmes |
| ◦Besoin calorique journalier des hommes |
Que sont les calories ?
Une calorie peut être décrite comme une unité d'énergie. Les calories sont souvent utilisées pour mesurer la puissance des aliments et des boissons.
Il serait utile que vous mangiez moins de calories par jour que votre corps n'en brûle pour perdre du poids. En revanche, vous devez consommer plus de calories que votre corps n'en utilise chaque jour pour prendre du poids.
Comptage des calories pour perdre du poids
Une excellente façon de perdre du poids est de réduire vos calories chaque jour. Il peut être difficile de déterminer combien de calories vous devriez consommer. Cela est dû à plusieurs facteurs, notamment votre âge, votre sexe, votre taille, votre niveau d'activité et votre orientation sexuelle.
La durabilité est l'aspect le plus crucial de toute stratégie de perte de poids. De nombreux experts recommandent de réduire votre apport calorique pour atteindre une perte de poids durable.
Par exemple, de nombreux régimes prétendent limiter l'apport calorique à 1 000 à 1 200 calories par personne et par jour. C'est trop bas pour la plupart des personnes en bonne santé. Non seulement il a des effets secondaires, mais il augmente également le risque de carences nutritionnelles. Il peut également provoquer des changements métaboliques, ce qui rend plus difficile le maintien du poids à long terme.
Besoin calorique quotidien des femmes
Les besoins caloriques des femmes peuvent varier en fonction de leur taille, de leur niveau d'activité et de leur âge.
Les femmes âgées de 19 à 30 ans ont besoin de 2 000 à 2 400 calories par jour pour maintenir leur poids.
Les besoins énergétiques des femmes entre 31 et 59 ans sont légèrement inférieurs. Les femmes de cette tranche d'âge devraient consommer entre 1 800 et 2 200 calories par jour pour maintenir leur poids corporel.
Les femmes de plus de 60 ans ont besoin de moins de calories et ont généralement besoin de 1 600 à 22 000 calories par jour pour maintenir leur poids.
Besoin calorique journalier des hommes
Les besoins caloriques des hommes peuvent varier, tout comme pour les femmes.
Les directives diététiques pour les Américains ont récemment estimé que les hommes âgés de 19 à 30 ans devraient consommer 2 400 à 3 00 calories par jour pour maintenir leur poids.
En vieillissant, vos besoins énergétiques diminuent. Pour les hommes de 31 à 39 ans, ils ont besoin de 2 200 à 3 000 calories par jour pour maintenir leur poids. Les hommes de plus de 60 ans ont besoin de 2 000 à 2 600 calories.
Auteur de l'article
John Cruz
John est un doctorant passionné par les mathématiques et l'éducation. Dans son temps libre, John aime faire de la randonnée et du vélo.
Calculateur De Calories Français
Publié: Tue Jul 19 2022
Dans la catégorie Calculateurs de santé
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