Zdravstveni Kalkulatori
Kalkulator Kalorija
Pomoću kalkulatora kalorija možete izračunati koliko kalorija trebate svaki dan.
kalkulator kalorija
Jedinice
Carske jedinice
Metričke jedinice
cm
kg
godine
Spol
Aktivnost
Proizlaziti
? kal
Sadržaj
| ◦Što su kalorije? |
| ◦Brojanje kalorija za mršavljenje |
| ◦Dnevne potrebe žena u kalorijama |
| ◦Dnevne potrebe muškaraca u kalorijama |
Što su kalorije?
Kalorija se može opisati kao jedinica energije. Kalorije se često koriste za mjerenje snage hrane i pića.
Pomoglo bi kad biste jeli manje kalorija dnevno nego što vaše tijelo troši za mršavljenje. Nasuprot tome, morate unositi više kalorija nego što vaše tijelo koristi svaki dan da biste dobili na težini.
Brojanje kalorija za mršavljenje
Sjajan način za mršavljenje je smanjivanje kalorija svaki dan. Može biti izazovno odrediti koliko kalorija trebate unijeti. To je zbog nekoliko čimbenika uključujući vašu dob, spol, veličinu, razinu aktivnosti i seksualnu orijentaciju.
Održivost je najvažniji aspekt svake strategije mršavljenja. Mnogi stručnjaci preporučuju da smanjite unos kalorija kako biste postigli održivi gubitak težine.
Jedan primjer je da mnoge dijete tvrde da ograničavaju unos kalorija na 1000-1200 kalorija po osobi dnevno. To je prenisko za većinu zdravih ljudi. Ne samo da ima nuspojave, već i povećava rizik od nedostataka u prehrani. Također može uzrokovati metaboličke promjene, koje otežavaju dugoročno održavanje težine.
Dnevne potrebe žena u kalorijama
Ženske potrebe za kalorijama mogu varirati ovisno o njihovoj veličini, razini aktivnosti i dobi.
Ženama između 19 i 30 godina potrebno je između 2000 i 2400 kalorija dnevno kako bi održale svoju težinu.
Energetske potrebe žena između 31 i 59 godina su nešto niže. Žene u ovoj dobi trebale bi dnevno unositi između 1800 i 2200 kalorija kako bi održale svoju tjelesnu težinu.
Žene starije od 60 godina trebaju manje kalorija i obično im je potrebno između 1600-22000 kalorija dnevno kako bi održale svoju težinu.
Dnevne potrebe muškaraca u kalorijama
Potrebe muškaraca u kalorijama mogu varirati, kao i kod žena.
Dijetetske smjernice za Amerikance najnovije procjenjuju da bi muškarci između 19-30 godina trebali unositi 2400-300 kalorija dnevno kako bi održali svoju težinu.
Kako starite, vaše potrebe za energijom se smanjuju. Muškarcima u dobi od 31 do 39 godina potrebno je između 2200 i 3000 kalorija dnevno kako bi održali svoju težinu. Muškarci stariji od 60 godina trebaju između 2000 i 2600 kalorija.
Autor članka
John Cruz
John je doktorand sa strašću prema matematici i obrazovanju. U slobodno vrijeme John voli pješačiti i voziti bicikl.
Kalkulator Kalorija Hrvatski
Objavljeno: Tue Jul 19 2022
U kategoriji Zdravstveni kalkulatori
Dodajte Kalkulator Kalorija na svoju web stranicu