Zdravotní Kalkulačky
Kalkulačka Kalorií
Můžete použít kalkulačku kalorií, abyste si vypočítali, kolik kalorií každý den potřebujete.
kalkulačka kalorií
Jednotky
Císařské jednotky
Metrické jednotky
cm
kg
let
Rod
Aktivita
Výsledek
? CAL
Obsah
| ◦Co jsou to kalorie? |
| ◦Počítání kalorií pro hubnutí |
| ◦Denní potřeba kalorií u žen |
| ◦Denní potřeba kalorií pro muže |
Co jsou to kalorie?
Kalorii lze popsat jako jednotku energie. Kalorie se často používají k měření síly jídla a nápojů.
Pomohlo by, kdybyste denně jedli méně kalorií, než vaše tělo spálí na hubnutí. Na rozdíl od toho musíte každý den přijmout více kalorií, než vaše tělo spotřebuje, aby přibralo na váze.
Počítání kalorií pro hubnutí
Skvělý způsob, jak zhubnout, je snížit své kalorie každý den. Může být náročné zjistit, kolik kalorií byste měli konzumovat. To je způsobeno několika faktory, včetně vašeho věku, pohlaví, velikosti, úrovně aktivity a sexuální orientace.
Udržitelnost je nejdůležitějším aspektem každé strategie hubnutí. Mnoho odborníků doporučuje snížit příjem kalorií, abyste dosáhli udržitelného hubnutí.
Jedním z příkladů je, že mnoho diet tvrdí, že omezují příjem kalorií na 1 000-1 200 kalorií na osobu denně. To je pro většinu zdravých lidí příliš nízké. Nejen, že má vedlejší účinky, ale také zvyšuje riziko nutričních nedostatků. Může také způsobit metabolické změny, které ztěžují dlouhodobé udržení hmotnosti.
Denní potřeba kalorií u žen
Kalorické potřeby žen se mohou lišit v závislosti na jejich velikosti, úrovni aktivity a věku.
Ženy ve věku 19 až 30 let potřebují k udržení své hmotnosti 2 000 až 2 400 kalorií denně.
Energetické nároky žen mezi 31 a 59 lety jsou o něco nižší. Ženy v tomto věkovém rozmezí by měly denně zkonzumovat 1 800 až 2 200 kalorií, aby si udržely tělesnou hmotnost.
Ženy nad 60 let potřebují méně kalorií a obvykle potřebují 1 600-22 000 kalorií denně, aby si udržely váhu.
Denní potřeba kalorií pro muže
Potřeba kalorií u mužů se může lišit, stejně jako u žen.
Dietní směrnice pro Američany v poslední době odhadují, že muži ve věku 19-30 let by měli konzumovat 2400-300 kalorií denně, aby si udrželi váhu.
S přibývajícím věkem se vaše energetické nároky snižují. Muži ve věku 31 až 39 let potřebují k udržení hmotnosti 2 200 až 3 000 kalorií denně. Muži nad 60 let potřebují 2000 až 2600 kalorií.
Autor článku
John Cruz
John je doktorand s vášní pro matematiku a vzdělávání. Ve svém volném čase se John rád věnuje pěší turistice a jízdě na kole.
Kalkulačka Kalorií čeština
Zveřejněno: Tue Jul 19 2022
V kategorii Zdravotní kalkulačky
Přidejte Kalkulačka Kalorií na svůj vlastní web