Calcolatori Di Salute
Calcolatore Di Calorie
Puoi utilizzare il calcolatore di calorie per calcolare quante calorie hai bisogno ogni giorno.
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Sommario
| ◦Cosa sono le calorie? |
| ◦Conteggio calorie per la perdita di peso |
| ◦Fabbisogno calorico giornaliero delle donne |
| ◦Fabbisogno calorico giornaliero degli uomini |
Cosa sono le calorie?
Una caloria può essere descritta come un'unità di energia. Le calorie sono spesso utilizzate per misurare il potere di cibi e bevande.
Sarebbe utile se mangiassi meno calorie al giorno di quelle che il tuo corpo brucia per la perdita di peso. Al contrario, devi consumare più calorie di quelle che il tuo corpo usa ogni giorno per aumentare di peso.
Conteggio calorie per la perdita di peso
Un ottimo modo per perdere peso è ridurre le calorie ogni giorno. Può essere difficile capire quante calorie dovresti consumare. Ciò è dovuto a diversi fattori tra cui età, sesso, dimensioni, livello di attività e orientamento sessuale.
La sostenibilità è l'aspetto più cruciale di qualsiasi strategia di perdita di peso. Molti esperti consigliano di ridurre l'apporto calorico per ottenere una perdita di peso sostenibile.
Un esempio è che molte diete pretendono di limitare l'assunzione di calorie a 1.000-1.200 calorie per persona al giorno. Questo è troppo basso per la maggior parte delle persone sane. Non solo ha effetti collaterali, ma aumenta anche il rischio di carenze nutrizionali. Può anche causare cambiamenti metabolici, che rendono più difficile il mantenimento del peso a lungo termine.
Fabbisogno calorico giornaliero delle donne
Il fabbisogno calorico delle donne può variare a seconda delle loro dimensioni, livello di attività ed età.
Le donne di età compresa tra i 19 ei 30 anni richiedono tra le 2.000 e le 2.400 calorie al giorno per mantenere il loro peso.
Il fabbisogno energetico delle donne tra i 31 ei 59 anni è leggermente inferiore. Le donne in questa fascia di età dovrebbero consumare tra 1.800 e 2.200 calorie al giorno per mantenere il loro peso corporeo.
Le donne di età superiore ai 60 anni hanno bisogno di meno calorie e di solito richiedono tra 1.600-22.000 calorie al giorno per mantenere il loro peso.
Fabbisogno calorico giornaliero degli uomini
Il fabbisogno calorico degli uomini può variare, proprio come per le donne.
Le linee guida dietetiche per gli americani più recentemente stimano che gli uomini tra i 19 e i 30 anni dovrebbero consumare 2.400-3.00 calorie al giorno per mantenere il loro peso.
Man mano che invecchi, il tuo fabbisogno energetico diminuisce. Per gli uomini di età compresa tra 31 e 39 anni, hanno bisogno tra 2.200 e 3.000 calorie al giorno per mantenere il loro peso. Gli uomini sopra i 60 anni richiedono tra le 2.000 e le 2.600 calorie.
Autore dell'articolo
John Cruz
John è uno studente di dottorato con una passione per la matematica e l'istruzione. Nel tempo libero a John piace fare escursioni e andare in bicicletta.
Calcolatore Di Calorie Italiano
Pubblicato: Tue Jul 19 2022
Nella categoria Calcolatori di salute
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