カロリー計算機
単位
帝国単位
メートル単位
cm
kg
年
性別
アクティビティ
結果
? cal
目次
| ◦カロリーとは何ですか？ |
| ◦減量のためのカロリー計算 |
| ◦女性の1日のカロリー要件 |
| ◦男性の1日のカロリー要件 |
カロリーとは何ですか？
カロリーはエネルギーの単位として説明することができます。カロリーは、食べ物や飲み物の力を測定するためによく使用されます。
あなたが減量のためにあなたの体が燃えるよりも少ないカロリーを一日に食べたならそれは助けになるでしょう。対照的に、体重を増やすために体が毎日使用するよりも多くのカロリーを消費する必要があります。
減量のためのカロリー計算
体重を減らすための素晴らしい方法は、毎日あなたのカロリーを減らすことです。あなたが消費すべきカロリー数を把握するのは難しいかもしれません。これは、年齢、性別、サイズ、活動レベル、性的指向など、いくつかの要因によるものです。
持続可能性は、減量戦略の最も重要な側面です。多くの専門家は、持続可能な減量を達成するためにカロリー摂取量を減らすことをお勧めします。
一例として、多くの食事療法では、1日あたりのカロリー摂取量を1人あたり1,000〜1,200カロリーに制限していると主張しています。これはほとんどの健康な人には低すぎます。副作用があるだけでなく、栄養不足のリスクも高まります。また、代謝の変化を引き起こし、長期的な体重維持をより困難にする可能性があります。
女性の1日のカロリー要件
女性の必要カロリーは、サイズ、活動レベル、年齢によって異なります。
19〜30歳の女性は、体重を維持するために1日あたり2,000〜2,400カロリーを必要とします。
31〜59歳の女性のエネルギー要件はわずかに低くなっています。この年齢層の女性は、体重を維持するために1日あたり1,800〜2,200カロリーを消費する必要があります。
60歳以上の女性は、必要なカロリーが少なく、通常、体重を維持するために1日あたり1,600〜22,000カロリーを必要とします。
男性の1日のカロリー要件
男性のカロリーニーズは、女性と同じようにさまざまです。
最近のアメリカ人の食事ガイドラインでは、19〜30歳の男性は、体重を維持するために1日あたり2,400〜3,00カロリーを消費する必要があると推定されています。
あなたが年をとるにつれて、あなたのエネルギー必要量は減少します。 31〜39歳の男性の場合、体重を維持するために1日あたり2,200〜3,000カロリーが必要です。 60歳以上の男性は2,000から2,600カロリーを必要とします。
記事の著者
John Cruz
ジョンは数学と教育に情熱を持っている博士課程の学生です。ジョンは自由時間にハイキングやサイクリングに行くのが好きです。
カロリー計算機 日本語
公開済み: Tue Jul 19 2022
カテゴリ健康計算機
自分のウェブサイトにカロリー計算機を追加する