ハリス-ベネディクト（BMR）計算機
kg
cm
年
性別
おとこ
女性
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/日
目次
| ◦ハリス-ベネディクト方程式とは何ですか？ |
| ◦私の維持カロリーはいくらですか？ |
| ◦基礎代謝率（BMR）とは何ですか？ |
| ◦BMRの基本式 |
| ◦Mifflin-St Jeor方程式： |
| ◦何が改訂されますか？ハリス-ベネディクト式？ |
| ◦Katch-McArdle式 |
| ◦BMRテスト |
| ◦最新のBMR研究結果 |
ハリス-ベネディクト方程式とは何ですか？
ハリス-ベネディクト方程式を使用すると、基礎代謝率（BMR）を計算できます。フォーミュラには、年齢、体重、身長が必要です。
私の維持カロリーはいくらですか？
このハリス-ベネディクト計算機を使用すると、体を健康に保ち、健康を維持するために必要な1日のカロリー数を簡単に見つけることができます。
基礎代謝率（BMR）とは何ですか？
基礎代謝率とは、体が生き続け、臓器の機能を維持するために必要なカロリー数を意味します。 BMRを計算する最良の方法は、InBody Measurementなど、この目的専用のマシンを使用することです。エンジンをかけたままアイドリングしたときにガソリン車がどれだけ燃えるかを調べるのと同じ考えです。
通常、BMRは、目覚めている間、非常に制限された状況で測定されます。正確なBMRの読み取り値を取得するには、テスト中に完全に休息する必要があります。基礎代謝は、1日の総カロリー必要量の最大の要因です。毎日の必要カロリーは通常、BMRに1.2から1.9の係数を掛けたものです。
BMRの基本式
BMRを計算するためのマシンのいずれかにアクセスできない場合は、キログラム単位の体重に20を掛けることができます。次に例を示します。
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
BMRを計算するためのより良い方法は、Mifflin StJeor方程式などの式を使用することです。この式を使用すると、BMRのより正確な計算が得られます。その周りには他のBMR式もあります。
Mifflin-St Jeor方程式：
男：
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
女性：
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
何が改訂されますか？ハリス-ベネディクト式？
男：
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
女性：
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle式
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
その中で：
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMRテスト
BMRのオンラインテストと計算機は必ずしも非常に正確であるとは限りません。 InBody測定など、適切なデバイスを使用して物理測定を行うことで得られるBMRの最良の結果。
最新のBMR研究結果
2005年のある研究では、すべての要因が管理されている場合でも、人々の間でBMRに26％の未知の差異があることが示されました。したがって、BMRは完全な測定ではありません。それにもかかわらず、BMRは、特にあなたが平均的な人である場合、あなたのカロリー燃焼についての良い基準点をあなたに与えます。
記事の著者
John Cruz
ジョンは数学と教育に情熱を持っている博士課程の学生です。ジョンは自由時間にハイキングやサイクリングに行くのが好きです。
ハリス-ベネディクト（BMR）計算機 日本語
公開済み: Tue Jul 27 2021
最新のアップデート: Mon Oct 18 2021
カテゴリ健康計算機
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