Sundhedsberegnere
Harris-Benedict (BMR) Lommeregner
Beregn din basale metaboliske hastighed baseret på velkendte formler med denne online lommeregner.
Harris-Benedict (BMR) lommeregner
kg
cm
flere år
Køn
Mand
Kvinde
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/dag
Indholdsfortegnelse
Hvad er Harris-Benedict-ligningen?
Med Harris-Benedict-ligningen kan du beregne din basal metabolic rate (BMR). Formlen har brug for din alder, vægt og højde.
Hvad er mine vedligeholdelseskalorier?
Med denne Harris-Benedict-beregner kan du nemt finde ud af, hvor mange daglige kalorier du skal bruge for at holde din krop sund og holde sund vedligeholdelse.
Hvad er basal metabolisk hastighed (BMR)?
Basal metabolisk hastighed betyder det antal kalorier, din krop har brug for for at holde sig i live og holde dets organer funktionelle. Den bedste måde at beregne BMR på er at bruge en maskine dedikeret til dette formål, som en InBody-måling. Det har den samme idé som at se, hvor meget benzinbil brænder, når den kører på tomgang med motoren tændt.
Normalt måles BMR under meget restriktive omstændigheder, mens du er vågen. For at få nøjagtig BMR-læsning skal du være helt afslappet under testen. Basal metabolisme er den største faktor i en persons samlede kaloriebehov for en dag. Det daglige kaloriebehov er normalt BMR ganget med en faktor fra 1,2 til 1,9.
Grundformel for BMR
Hvis du ikke har adgang til en af maskinerne til at beregne BMR, kan du gange din kropsvægt i kg med 20. For eksempel:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
En bedre måde at beregne BMR på er at bruge en formel, såsom Mifflin St Jeor-ligningen. Ved hjælp af denne formel får du en mere nøjagtig beregning af BMR. Der er også andre BMR-formler derovre.
Mifflin-St Jeor ligning:
Mand:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Kvinde:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Hvad er revideret? Harris-Benedict formel?
Mand:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Kvinde:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle formel
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
hvori:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR-test
Onlinetest og regnemaskiner til BMR er ikke altid meget nøjagtige. Bedste resultat for BMR får du ved at gå til en fysisk måling med en korrekt enhed, såsom InBody-måling.
De seneste BMR-forskningsresultater
I 2005 viste en undersøgelse, at der stadig er 26% ukendte variationer i BMR mellem mennesker, selv når alle faktorer er kontrolleret. Derfor er BMR ikke perfekt måling. Ikke desto mindre giver BMR dig et godt referencepunkt om din kalorieforbrænding, især hvis du er en gennemsnitlig person.
Artikelforfatter
John Cruz
John er en ph.d. -studerende med en passion for matematik og uddannelse. I fritiden går John gerne på vandreture og cykler.
Harris-Benedict (BMR) Lommeregner Dansk
Udgivet: Tue Jul 27 2021
Seneste opdatering: Mon Oct 18 2021
I kategori Sundhedsberegnere
Føj Harris-Benedict (BMR) Lommeregner til dit eget websted
Harris-Benedict (BMR) Lommeregner på andre sprog
Harris-Benedict (BMR) RekenmachineKalkulator Harrisa-Benedykta (BMR)Máy Tính Harris-Benedict (BMR)해리스 베네딕트(BMR) 계산기Harisa-Benedikta (BMR) KalkulatorsХаррис-Бенедикт (БМР) КалкулаторKalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoruماشین حساب هریس بندیکت (BMR).Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).