Калькуляторы Здоровья
Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)
С помощью этого онлайн-калькулятора рассчитайте свою базальную скорость метаболизма по известным формулам.
Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR)
кг
cm
годы
Пол
мужчина
Женщина
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/день
Оглавление
Что такое уравнение Харриса-Бенедикта?
С помощью уравнения Харриса-Бенедикта вы можете рассчитать скорость основного обмена (BMR). Формуле нужен ваш возраст, вес и рост.
Каковы мои поддерживающие калории?
С помощью этого калькулятора Харриса-Бенедикта вы можете легко узнать, сколько ежедневных калорий вам нужно для поддержания здоровья вашего тела и поддержания здоровья.
Что такое базальная скорость метаболизма (BMR)?
Скорость основного обмена означает количество калорий, необходимое вашему организму, чтобы оставаться в живых и поддерживать работоспособность его органов. Лучший способ рассчитать BMR - использовать специальный аппарат, например InBody Measurement. Это то же самое, что посмотреть, сколько бензина горит автомобиль на холостом ходу с включенным двигателем.
Обычно BMR измеряется в очень строгих условиях, когда вы бодрствуете. Чтобы получить точное значение BMR, во время теста вам необходимо полностью расслабиться. Основной обмен веществ является самым большим фактором, определяющим дневную потребность человека в калориях. Суточная потребность в калориях обычно умножается на коэффициент от 1,2 до 1,9.
Базовая формула для BMR
Если у вас нет доступа к одной из машин для расчета BMR, вы можете умножить свою массу тела в килограммах на 20. Например:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Лучший способ рассчитать BMR - использовать некоторую формулу, например уравнение Миффлина-Сент-Джора. Используя эту формулу, вы получите более точный расчет BMR. Есть и другие формулы BMR.
Уравнение Миффлина-Сент-Джера:
Мужчина:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Женщина:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Что пересматривается? Формула Харриса-Бенедикта?
Мужчина:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Женщина:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Формула Катча-Макардла
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
в котором:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR тесты
Онлайн-тесты и калькуляторы BMR не всегда очень точны. Лучший результат для BMR вы получите, выполнив физическое измерение с помощью подходящего устройства, такого как измерение InBody.
Последние результаты исследований BMR
В 2005 году одно исследование показало, что все еще существует 26% неизвестных различий в BMR между людьми, даже когда все факторы находятся под контролем. Следовательно, BMR не идеальное измерение. Тем не менее, BMR дает вам хороший ориентир для сжигания калорий, особенно если вы обычный человек.
Автор статьи
John Cruz
Джон - аспирант, увлеченный математикой и образованием. В свободное время Джон любит ходить в походы и кататься на велосипеде.
Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR) русский
Опубликовано: Tue Jul 27 2021
Последнее обновление: Mon Oct 18 2021
В категории Калькуляторы здоровья
Добавьте Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR) на свой сайт
Калькулятор Харриса-Бенедикта (BMR) на других языках
آلة حاسبة هاريس بنديكت (BMR)Calculatrice Harris-Benedict (BMR)Harris-Benedict (BMR) Rechnerハリス-ベネディクト（BMR）計算機हैरिस-बेनेडिक्ट (बीएमआर) कैलकुलेटरHarris-Benedict (BMR) HesaplayıcısıKalkulator Harris-Benedict (BMR)Calculator Harris-Benedict (BMR).Калькулятар Харыса-Бенедыкта (BMR).Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).