Здравствени Калкулатори
Харрис-Бенедикт (БМР) Калкулатор
Израчунајте базални метаболизам на основу добро познатих формула помоћу овог онлине калкулатора.
Харрис-Бенедикт (БМР) калкулатор
кг
cm
године
Пол
Човече
Воман
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/дан
Преглед садржаја
Шта је Харрис-Бенедиктова једначина?
Помоћу Харрис-Бенедиктове једначине можете израчунати своју базалну стопу метаболизма (БМР). Формули су потребне ваше године, тежина и висина.
Које су моје калорије за одржавање?
Са овим Харис-Бенедикт калкулатором можете лако да сазнате колико дневно калорија вам је потребно да одржите своје тело здравим и да одржавате здраво одржавање.
Шта је базална брзина метаболизма (БМР)?
Базална брзина метаболизма значи број калорија које је вашем телу потребно да би остало у животу и одржавало своје органе функционалним. Најбољи начин за израчунавање БМР је коришћење машине намењене за ову намену, попут мерења ИнБоди. Идеја је иста као да се гледа колико гори аутомобил на бензин када ради у празном ходу са укљученим мотором.
Обично се БМР мери у врло рестриктивним околностима док сте будни. Да бисте добили тачно очитавање БМР, током теста морате бити потпуно мирни. Базални метаболизам је највећи фактор у укупној калоријској потреби особе за један дан. Дневна потреба за калоријама обично се БМР помножи са фактором од 1,2 до 1,9.
Основна формула за БМР
Ако немате приступ некој од машина за израчунавање БМР, можете телесну тежину у килограмима помножити са 20. На пример:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
Бољи начин за израчунавање БМР је употреба неке формуле, као што је једначина Миффлин Ст Јеор. Користећи ову формулу добијате тачнији прорачун БМР. Ту су и друге БМР формуле.
Једначина Миффлин-Ст Јеор:
Човек:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Жена:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Шта је ревидирано? Харис-Бенедиктова формула?
Човек:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Жена:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Катцх-МцАрдле формула
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
у којима:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
БМР тестови
Интернет тестови и калкулатори за БМР нису увек врло прецизни. Најбољи резултат за БМР ћете добити ако одете на физичко мерење одговарајућим уређајем, као што је ИнБоди мерење.
Најновија открића БМР истраживања
2005. једна студија показала је да и даље постоје 26% непознате разлике у БМР међу људима, чак и када су сви фактори контролисани. Стога БМР није савршено мерење. Ипак, БМР вам даје добру референцу о вашем сагоревању калорија, посебно ако сте просечна особа.
Аутор чланка
John Cruz
Јохн је студент докторских студија са страшћу према математици и образовању. У слободно време Јохн воли да пешачи и вози бицикл.
Харрис-Бенедикт (БМР) Калкулатор српски
Објављено: Tue Jul 27 2021
Најновије ажурирање: Mon Oct 18 2021
У категорији Здравствени калкулатори
Додајте Харрис-Бенедикт (БМР) Калкулатор на своју веб локацију
Харрис-Бенедикт (БМР) Калкулатор на другим језицима
Kalkulator Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoruماشین حساب هریس بندیکت (BMR).Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) Számológép哈里斯-本尼迪克特 (BMR) 计算器হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটরКалькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).