Sağlamlıq Kalkulyatorları
Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru
Bu onlayn kalkulyatorla tanınmış düsturlara əsaslanaraq bazal metabolizm sürətinizi hesablayın.
Harris-Benedikt (BMR) kalkulyatoru
Kiloqram
cm
il
Cins
Adam
Qadın
Revised Harris-Benedict Formula
kcal/gün
Mündəricat
Harris-Benedikt tənliyi nədir?
Harris-Benedikt tənliyi ilə siz bazal metabolizm sürətinizi (BMR) hesablaya bilərsiniz. Formula yaş, çəki və boy lazımdır.
Baxım kalorilərim nədir?
Bu Harris-Benedikt kalkulyatoru ilə siz bədəninizi sağlam saxlamaq və sağlam saxlamaq üçün gündəlik nə qədər kaloriyə ehtiyacınız olduğunu asanlıqla öyrənə bilərsiniz.
Bazal metabolik dərəcə (BMR) nədir?
Bazal metabolik dərəcə, vücudunuzun həyatda qalması və orqanlarını işlək vəziyyətdə saxlaması üçün lazım olan kalori miqdarı deməkdir. BMR-nin hesablanmasının ən yaxşı yolu, InBody Ölçməsi kimi bu məqsəd üçün ayrılmış bir maşın istifadə etməkdir. Eyni mühərriklə işləyən zaman avtomobilin nə qədər benzin yandığına baxmaqla eyni fikrə sahibdir.
Normalda BMR, oyaq ikən çox məhdudlaşdırıcı şərtlərdə ölçülür. Dəqiq BMR oxumaq üçün test zamanı tamamilə rahat olmalısınız. Bazal metabolizma, insanın bir günə olan ümumi kalorili ehtiyacındakı ən böyük amildir. Gündəlik kalori ehtiyacı ümumiyyətlə BMR 1,2 ilə 1,9 arasında bir faktorla vurulur.
BMR üçün əsas formula
BMR-ni hesablamaq üçün maşınlardan birinə girişiniz yoxdursa, bədən çəkinizi kiloqramla 20-yə çevirə bilərsiniz. Məsələn:
BMR = 80kg x 20 = 1600 calories
BMR-nin hesablanmasının daha yaxşı yolu, Mifflin St Jeor tənliyi kimi bəzi düsturlardan istifadə etməkdir. Bu formuldan istifadə edərək BMR-nin daha dəqiq hesablanmasını əldə edirsiniz. Ətrafında başqa BMR formulları da var.
Mifflin-St Jeor Tənliyi:
Kişi:
BMR = 10W + 6.25H - 5A + 5
Qadın:
BMR = 10W + 6.25H - 5A - 161
Nə yenidən işlənir? Harris-Benedikt düsturu?
Kişi:
BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362
Qadın:
BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Katch-McArdle formulu
BMR = 370 + 21.6(1 - F)W
içində:
W = kg
H = cm
A = years
F = body fat %
BMR testləri
BMR üçün onlayn testlər və kalkulyatorlar həmişə çox dəqiq deyil. BMR üçün ən yaxşı nəticə, InBody ölçüsü kimi uyğun bir cihazla fiziki ölçməyə gedərək əldə edəcəksiniz.
Ən son BMR tədqiqat nəticələri
2005-ci ildə bir tədqiqat göstərir ki, bütün amillər nəzarətdə olsa da, insanlar arasında BMR-də hələ də% 26 bilinməyən bir fərq var. Bu səbəbdən BMR mükəmməl bir ölçü deyil. Buna baxmayaraq BMR, kalorili yanma mövzusunda yaxşı bir istinad nöqtəsi verir, xüsusən də ortalama bir insansan.
Məqalə müəllifi
John Cruz
John riyaziyyat və təhsilə həvəsi olan bir doktorantdır. Boş vaxtlarında John gəzintiyə çıxmağı və velosiped sürməyi sevir.
Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru Azərbaycan
Yayımlandı: Tue Jul 27 2021
Ən son yeniləmə: Mon Oct 18 2021
Sağlamlıq kalkulyatorları kateqoriyasında
Öz saytınıza Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru əlavə edin
Harris-Benedikt (BMR) Kalkulyatoru digər dillərdə
ماشین حساب هریس بندیکت (BMR).Αριθμομηχανή Harris-Benedict (BMR).מחשבון האריס-בנדיקט (BMR).Kalkulačka Harris-Benedict (BMR).Harris-Benedict (BMR) Számológép哈里斯-本尼迪克特 (BMR) 计算器হ্যারিস-বেনেডিক্ট (BMR) ক্যালকুলেটরКалькулятор Харріса-Бенедикта (BMR).Harris-Benedicti (BMR) KalkulaatorHarris-Benedict (BMR) Calculator