Sağlamlıq Kalkulyatorları
Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru
Bu istifadəsi asan yağ yandırma kalkulyatoru ilə optimal yağ yandırma zonasını tapın.
Yağ yandırma zonası kalkulyatoru
Hesablama metodu
illər
Maksimum ürək dərəcəsi
? döyüntü/dəq
Yağ yandırma zonası
? döyüntü/dəq
-
? döyüntü/dəq
Mündəricat
| ◦Hədəf ürək dərəcəsi |
| ◦Yağ yandıran ürək dərəcəsi |
| ◦Yağ yandırma zonası kalkulyatoru |
| ◦Zona 2 ürək dərəcəsi nədir? |
Hədəf ürək dərəcəsi
Ürək dərəcəsi, məşq etdiyiniz zaman bədəninizin nə qədər çalışdığının göstəricisidir. Hədəf tempi, müəyyən bir fəaliyyəti yerinə yetirərkən ürək döyüntüsünün olması lazım olduğu yerdir. Bu, ürəyinizin məşqinizdən maksimum fayda əldə etməsinə imkan verəcəkdir.
Bu nəzəri diapazon bir şəxsdən digərinə dəyişir və əsasən onların yaşından asılıdır. Lakin onların fiziki vəziyyəti və əvvəlki məşq kimi digər amillər də vacib ola bilər.
Yağ yandıran ürək dərəcəsi
Yəqin ki, siz ellipslərdə, ergometrlərdə və digər avadanlıqlarda yazılmış "yağ yanma zonası"nı görmüsünüz. Bunun haradan gəldiyini düşünə bilərsiniz. Cavab budur: Yağ yandırma zonası sadəcə olaraq yağ itirmək üçün optimal olan ürək dərəcəsi diapazonudur. Siz onu maksimal ürək döyüntünüzün 60-80%-i kimi hesablaya bilərsiniz.
Yağ yandırma zonası kalkulyatoru
Yağ yandırma zonası kalkulyatoru 3 müxtəlif üsuldan istifadə edərək arıqlamaq üçün hədəf ürək döyüntünüzü təxmin edir:
Maksimum ürək dərəcəsinin 60-80%-i
Zoladz Metod maksimum ürək dərəcəsinizdən çıxılan dəyərlərdən istifadə edərək məşq zonalarınızı təyin edir.
Karvonen. Hədəf dərəcəsini hesablamaq üçün istirahət zamanı ürək döyüntüsünüzü (RHR) və intensivlik üçün 60-80% aralığını bilməlisiniz.
MHR-RHR də ürək ehtiyatı kimi tanınır.
Maksimum ürək dərəcəsi (MHR) = 220 yaş
Zona 2 ürək dərəcəsi nədir?
Zona 2 fərdin maksimum ürək dərəcəsinin (MHR) 60%-70%-nə uyğundur. Bu zonada yüngül intensivlik təlimi aparılır. Aerobik həddən aşağıdır, lakin yenə də yağ itirməyə imkan verir.
İmtina! Müəlliflərdən, töhfə verənlərdən, idarəçilərdən, vandallardan və ya PureCalculators ilə əlaqəli hər hansı bir şəxs bu məqalədə olan və ya onunla əlaqəli olan məlumatlardan istifadənizə görə heç bir şəkildə məsuliyyət daşıya bilməz.
Məqalə müəllifi
Parmis Kazemi
Parmis, yeni şeylər yazmaq və yaratmaq həvəsi olan bir məzmun yaradıcısıdır. Texnika ilə də çox maraqlanır və yeni şeylər öyrənməyi sevir.
Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru Azərbaycan
Yayımlandı: Mon Jul 11 2022
Sağlamlıq kalkulyatorları kateqoriyasında
Öz saytınıza Yağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru əlavə edin