Terveyslaskimet
Rasvanpolttoalueen Laskin
Selvitä optimaalinen rasvanpolttoalue tällä helppokäyttöisellä rasvanpolttolaskimella.
Rasvanpolttoalueen laskin
Laskentamenetelmä
vuotta
Maksimisyke
? bpm
Rasvanpolttoalue
? bpm
-
? bpm
Sisällysluettelo
| ◦Tavoitesyke |
| ◦Syke, joka polttaa rasvaa |
| ◦Rasvanpolttoalueen laskin |
| ◦Mikä on vyöhykkeen 2 syke? |
Tavoitesyke
Syke on osoitus siitä, kuinka kovaa kehosi työskentelee harjoituksen aikana. Tavoitevauhti on se, missä sykkeesi pitäisi olla tiettyä toimintaa suoritettaessa. Näin sydämesi saa eniten hyötyä harjoittelustasi.
Tämä teoreettinen vaihteluväli vaihtelee henkilöittäin ja riippuu pääasiassa heidän ikänsä. Kuitenkin myös muut tekijät, kuten heidän fyysinen kuntonsa ja aiempi harjoittelunsa, voivat olla tärkeitä.
Syke, joka polttaa rasvaa
Ehkä olet nähnyt "rasvanpolttovyöhykkeen" kirjoitettuna ellipseihin, pyöräergometreihin ja muihin laitteisiin. Olet ehkä miettinyt, mistä tämä tulee. Tässä on vastaus: Rasvanpolttoalue on yksinkertaisesti se sykealue, joka on optimaalinen rasvanpudotukseen. Voit laskea sen 60-80 %:ksi maksimisydämestäsi.
Rasvanpolttoalueen laskin
Rasvanpolttovyöhykkeen laskin arvioi painonpudotustavoitteesi kolmella eri menetelmällä:
60-80 % maksimisykkeestäsi
Zoladz Method määrittää harjoitusalueesi käyttämällä arvoja, jotka on vähennetty maksimisykkeestäsi.
Karvonen. Tavoitetaajuuden laskemiseksi sinun on tiedettävä leposykkeesi (RHR) ja intensiteetin vaihteluväli 60–80 %.
MHR-RHR tunnetaan myös sydämen reservinä.
Maksimisyke (MHR) = 220-ikä
Mikä on vyöhykkeen 2 syke?
Vyöhyke 2 vastaa 60–70 % yksilön maksimisydämästä (MHR). Tällä vyöhykkeellä harjoitetaan kevyttä intensiteettiä. Se on alle aerobisen kynnyksen, mutta se sallii silti rasvan menetyksen.
Vastuuvapauslauseke! Kukaan kirjoittajista, avustajista, ylläpitäjistä, ilkijöistä tai kukaan muu PureCalculatorsiin liittyvä ei voi millään tavalla olla vastuussa tämän artikkelin sisältämien tai siihen linkitettyjen tietojen käytöstä.
Artikkelin kirjoittaja
Parmis Kazemi
Parmis on sisällöntuottaja, jolla on intohimo kirjoittaa ja luoda uusia asioita. Hän on myös erittäin kiinnostunut tekniikasta ja nauttii uusien asioiden oppimisesta.
Rasvanpolttoalueen Laskin Suomi
Julkaistu: Mon Jul 11 2022
Luokassa Terveyslaskimet
Lisää Rasvanpolttoalueen Laskin omalle verkkosivustollesi
Rasvanpolttoalueen Laskin muilla kielillä
Kalkulator For FettforbrenningssoneRegnemaskine For FedtforbrændingszoneVetverbrandingszonecalculatorKalkulator Strefy Spalania TłuszczuMáy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo지방 연소 영역 계산기Tauku Dedzināšanas Zonas KalkulatorsКалкулатор Зоне Сагоревања МастиKalkulator Območja Izgorevanja MaščobYağ Yandırma Zonası Kalkulyatoru