Terveyslaskimet
Vesilaskuri
Tämän vesilaskurin avulla voit laskea, kuinka paljon vettä tarvitaan joka päivä, jotta sinun ei tarvitse huolehtia vielä juotavan vesimäärästä.
Vedenottolaskin
Sisällysluettelo
Miten vesilaskenta toimii?
Tämä työkalu voi auttaa sinua määrittämään, kuinka paljon vettä todella tarvitaan, koska se ottaa huomioon monia tekijöitä.
Vesiaiheeseen liittyy monia ristiriitaisuuksia, ja kaikilla näyttää olevan erilainen mielipide.
Paras neuvo on kuunnella ja seurata kehoaan. Mutta on myös tärkeää, että sinulla on joitain ohjeita, jotta voit heijastaa tarkasti omaa tilaasi.
Vesilaskuri esimerkiksi pyytää sinua syöttämään painosi englanniksi, metritason ja aktiivisuustason. Voit valita istuvan tai kohtalaisen ja aktiivisen aktiivisuuden välillä.
Kun painat laskea, näet tarvitsemasi vesimäärän eri kokoisina. Varmista, että se sisältää yksiköt, joissa tunnet eniten.
Miksi veden saanti on niin tärkeää
Vesi on välttämätöntä kehosi toiminnalle. Jokaisen tulisi laskea, kuinka paljon vettä hän tarvitsee päivittäin elämäntapansa ja painonsa perusteella.
Päivittäisen vedentarpeen kosteuttaminen estää sinua kuivumasta. Se lisää myös suorituskykyäsi ja johtaa terveempään kehoon.
Nesteen kokonaismäärä on vesi, muut juomat juomat ja nautituista ruoista saatu vesi. Institute of Medicinein mukaan noin 80 prosenttia päivittäin kulutetusta vedestä koostuu vedestä ja juomista. Noin 20 prosenttia vedestä tulee ruoasta.
Kun tiedät päivittäisen vedenkulutuksesi, voit myös laskea tunnin vedentarpeesi vähentämällä kuluttamasi määrän valveillaoloajasta. Aktiivisen 150 kiloa painavan ihmisen tulisi juoda 8 unssia vettä tunnissa, vaikka hän nukkuisi 8 tuntia joka yö.
Entä lasten ja nuorten veden saanti?
Vesilaskuri voi laskea, kuinka paljon vettä ihmisen tulisi juoda. Tämä on erittäin tärkeä aihe, koska oikea nesteytys on välttämätöntä oikean kehityksen, hyvän keskittymiskyvyn ja terveen painon kannalta.
On tärkeää seurata, kuinka paljon nestettä lapsi juo. Taapero ei välttämättä aina pyydä vettä, ja kun hän tajuaa tarvitsevansa sitä, hän voi jo olla lievästi kuivunut.
Lapsen päivittäin nauttima nestemäärä riippuu hänen iästä, sukupuolesta, painosta, aktiivisuustasosta, yleisestä terveydestä ja muista tekijöistä.
Entä jos se on liian vähän, liikaa?
Jos et tiedä, mitä kehosi tarvitsee, saatat päätyä väärälle puolelle. On mahdollista juoda liian vähän vettä ja kuivua, mikä aiheuttaa oireita, kuten väsymystä, päänsärkyä tai närästystä.
Sinulla voi myös olla liikaa vettä ja sinulla on vaara, että sinulle kehittyy hyponatremia. Tämä on tila, jossa solut repeytyvät kehosi eri osissa aiheuttaen oireita, kuten oksentelua ja päänsärkyä.
Mitä sinun tulee tietää nestehukasta
Kun elimistö menettää enemmän vettä tai nesteitä kuin se saa, nestehukka on mitä näet. Jopa vähäinen nestehukka voi aiheuttaa päänsärkyä, letargiaa, ummetusta ja muita oireita.
Ihmiskeho on noin 75 prosenttia vettä. Ilman vettä keho ei voi selviytyä. Vettä löytyy soluista, verisuonista ja solujen välistä.
Kehittyneet vesihuoltojärjestelmät pitävät vesitasomme vakaana ja varoittavat nesteiden tarpeesta.
Voimme täydentää vettä juomalla nesteitä, vaikka vettä katoaa jatkuvasti päivän aikana hikoilun, virtsaamisen ja hengityksen vuoksi. Kuivumista voi myös hallita keho, joka voi siirtää vettä sinne, missä sitä eniten tarvitaan.
Useimmat vakavat kuivumistapaukset voidaan helposti korjata lisäämällä nesteen saantia.
Oireet
Vaikka kuivuminen on yksinkertaista hoitaa, se voi osoittautua kohtalokkaaksi, jos sitä ei hoideta.
Ensimmäiset kuivumisen merkit ovat jano, tumma virtsa ja virtsan tuotannon väheneminen. Itse asiassa virtsan väri on yksi monista ihmisen nesteytystason indikaattoreista. Kirkas virtsa tarkoittaa, että olet hyvin nesteytetty, kun taas tumma virtsa tarkoittaa, että olet vakavasti kuivunut.
Mutta on tärkeää pitää mielessä, että vaikka kuivuminen on yleisempää iäkkäillä ihmisillä, se voi tapahtua myös ilman veden tarvetta. On tärkeää juoda enemmän vettä kuumalla säällä tai sairaana.
Tila voi johtaa lievästä vaikeaan kuivumiseen.
Kuiva suu
letargia
Lihasten heikkouden oireet
päänsärky
huimaus
Vakavaan nestehukkaan (10-15 %:n elimistön nesteen menetys) voi liittyä äärimmäisiä versioita.
Riittämätön hikoilu
syvälle painuneet silmät
Kuiva ja kutistunut iho
alhainen verenpaine
Lisääntynyt syke
kuume
delirium
tajuttomuus
Lasten oireet
Vauvan upotettu fontaneli (pehmeä kohta yläosassa)
Kuiva kieli ja suu
ärtyisä
Itkusta ei tule kyyneleitä
Posket ja/tai silmät painuneet
Ei märät vaipat yli 3 tuntia
Syitä
Kuivuminen johtuu veden puutteesta, liiallisesta vedenhukasta tai molemmista.
Joskus on mahdotonta juoda tarpeeksi nesteitä. Tämä voi johtua kiireisistä aikatauluistamme, kyvyttömyydestämme juoda tai siitä, että telttailemme tai vaeltelemme alueilla, joilla ei ole vettä. Kuivuminen voi johtua myös seuraavista syistä:
Ripuli - on yleisin kuivumisen ja kuoleman syy. Ripuli on tila, jossa paksusuole imee vettä. Kuivuminen johtuu siitä, että elimistö erittää liikaa kaloreita.
Juominen - Aiheuttaa nestehukkaa, mikä vaikeuttaa veden korvaamista juomalla.
Hikoilu - Se on, kun kehon jäähdytysmekanismit vapauttavat huomattavan määrän vettä. Lisää nestehukkaa voi aiheutua hikoilusta kuumassa ja kosteassa ympäristössä sekä voimakkaan harjoituksen aikana. Kuume voi aiheuttaa lisääntynyttä hikoilua ja kuivumista. Tämä pätee erityisesti, jos potilaalla on myös oksentelua tai ripulia.
Diabetes - Korkea verensokeri johtaa lisääntyneeseen virtsan ja nesteen hukkaan.
Toistuva virtsaaminen - yleensä hallitsemattoman diabeteksen aiheuttama voi johtua myös alkoholista tai lääkkeistä, kuten antihistamiinit, verenpainelääkkeet ja psykoosilääkkeet.
Palovammat - Verisuonet voivat vaurioitua ja nestettä voi vuotaa ympäröiviin kudoksiin.
Riskitekijät
Kuivuminen voi tapahtua kenelle tahansa. Jotkut ihmiset ovat kuitenkin haavoittuvampia. Suurimmassa vaarassa olevia ovat:
On yleistä, että vanhemmat aikuiset kuivuvat.
Ihmiset, jotka asuvat korkeammalla.
Kestävyysurheilijat, erityisesti maratoneissa, triathloneissa ja pyöräilytapahtumissa kilpailevat, ovat vaarassa. Tämä artikkeli selittää, kuinka nestehukka voi vaikuttaa suorituskykyyn urheilussa.
Ihmiset, jotka kärsivät kroonisista sairauksista, kuten diabetes, munuaissairaus tai alkoholismi.
Lapset ja imeväiset kärsivät useimmiten ripulista ja oksentelusta.
Vanhukset kuivuvat todennäköisemmin. Aivoissa on myös muutoksia, jotka voivat vähentää todennäköisyyttä, että tunnet janoa.
Komplikaatiot
Jos kuivumista ei hoideta, se voi johtaa suoraan vakaviin komplikaatioihin.
Pienet verimäärät - Veren tilavuuden lasku voi aiheuttaa verenpaineen laskun ja kudoksiin pääsevän hapen määrän vähenemisen. Tämä voi olla vaarallista.
Kouristuskohtaukset riittämättömästä elektrolyyttimäärästä.
Munuaisongelmat - mukaan lukien munuaiskivet, Virtsatieinfektiot voivat johtaa munuaisten vajaatoimintaan.
Lämpövaurio - Tämä voi sisältää lieviä kouristuksia, lämpöuupumusta tai lämpöhalvausta.
Diagnoosi
Dehydraation diagnosoimiseksi lääkäri voi käyttää sekä henkisiä että fyysisiä tutkimuksia. Henkilö, jolla on oireita, kuten sekavuus ja alhainen verenpaine, nopea sydämen syke, kuume, hikoilu ja joustamaton iho, diagnosoidaan kuivuneeksi.
Monia verikokeita käytetään natrium-, kalium- ja muiden elektrolyyttipitoisuuksien tarkistamiseen. Elektrolyytit ovat kemikaaleja, jotka säätelevät kehon nesteytystä ja ovat tärkeitä hermojen ja lihasten toiminnalle. Dehydraation diagnosoimiseksi virtsan analyysi voi tarjota arvokasta tietoa. Kuivuneen ihmisen virtsa näyttää tummemmalta ja keskittyneemmältä, ja se sisältää tietyn määrän ketoneina tunnettuja yhdisteitä.
Lääkärit etsivät usein upotettua, pehmeää kohtaa päästäkseen diagnosoidakseen infantiilin kuivumisen. He voivat myös tutkia lihasten sävyä ja hikoilua.
Hoidot
Kehon on täydennettävä nesteitä kuivumisen torjumiseksi. Kirkkaita nesteitä, kuten vettä, liemiä, pakastettua vettä, jääpaloja ja urheilujuomia, kuten Gatorade, voidaan käyttää täydentämään kehon nestetasoa. Joillekin voidaan tarvita suonensisäisiä nesteitä nesteytyksen saamiseksi. Ihmisten, joilla on vaikea kuivuminen, ei tulisi juoda kofeiinia, kuten espressoa, kahvia tai virvoitusjuomia.
On tärkeää hoitaa kuivumisen taustalla olevia syitä asianmukaisilla lääkkeillä. Voit ostaa reseptivapaa tai verkosta lääkkeitä, kuten ripulilääkkeitä, oksentamisen estolääkkeitä ja kuumelääkkeitä.
Artikkelin kirjoittaja
Parmis Kazemi
Parmis on sisällöntuottaja, jolla on intohimo kirjoittaa ja luoda uusia asioita. Hän on myös erittäin kiinnostunut tekniikasta ja nauttii uusien asioiden oppimisesta.
Vesilaskuri Suomi
Julkaistu: Mon May 16 2022
Luokassa Terveyslaskimet
Lisää Vesilaskuri omalle verkkosivustollesi