进水量计算器
目录
| ◦水计算如何工作？ |
| ◦为什么水的摄入量如此重要 |
| ◦儿童和青少年的饮水量如何？ |
| ◦如果它太少或太多怎么办？ |
| ◦关于脱水你需要知道的事 |
| ◦症状 |
| ◦儿童的症状 |
| ◦原因 |
| ◦风险因素 |
| ◦并发症 |
| ◦诊断 |
| ◦治疗 |
水计算如何工作？
该工具可以帮助您确定实际需要多少水，因为它考虑了许多因素。
围绕水这个话题有很多矛盾，每个人似乎都有不同的看法。
最好的建议是倾听并跟随你的身体。但是，制定一些指导方针也很重要，这样您才能准确地反映自己的状态。
例如，水计算器会要求您以英语、公制和活动水平输入您的体重。您可以在久坐或适度和活跃的活动水平之间进行选择。
当你按下计算时，你会看到你需要的各种大小的水量。确保它包括您最喜欢的单位。
为什么水的摄入量如此重要
水对于您的身体正常运作至关重要。每个人都应该根据自己的生活方式和体重计算他们每天需要多少水。
补充您的日常用水需求将防止您脱水。它还将提高您的表现并引导您获得更健康的身体。
总液体摄入量是水、喝的其他饮料和消耗的食物中的水。根据医学研究所的数据，每天消耗的大约 80% 的水是由水和饮料组成的。大约 20% 的水来自食物。
了解您每天的用水量后，您还可以通过从您醒来的时间中减去您消耗的水量来计算您每小时的用水量。一个活跃的 150 磅体重的人每小时应该喝 8 盎司的水，即使他们每晚睡 8 小时。
儿童和青少年的饮水量如何？
水计算器可以计算一个人应该喝多少水。这是一个非常重要的话题，因为适当的水合作用对于适当的发育、良好的注意力和健康的体重至关重要。
跟踪孩子喝了多少液体是至关重要的。蹒跚学步的孩子可能并不总是需要水，当他意识到自己需要水时，他可能已经轻度脱水了。
儿童每天摄入的液体量取决于他或她的年龄、性别、体重、活动水平、整体健康状况和其他因素。
如果它太少或太多怎么办？
如果你不知道你的身体需要什么，你可能会走错路。喝水太少可能会导致脱水，导致疲劳、头痛或胃灼热等症状。
您也可能喝太多水，并冒着发生低钠血症的风险。这是一种细胞在身体不同部位破裂的情况，导致呕吐和头痛等症状。
关于脱水你需要知道的事
当身体失去的水或体液多于其吸收的水分时，您就会看到脱水。即使是低水平的脱水也可能导致头痛、嗜睡、便秘和其他症状。
人体大约有75%是水。没有水，身体就无法生存。水存在于细胞内、血管内和细胞间。
复杂的水管理系统可保持我们的水位稳定，并提醒我们需要液体。
我们可以通过喝水来补充水分，即使白天由于出汗、排尿和呼吸而不断流失水分。脱水也可以由身体控制，它可以将水移动到最需要的地方。
大多数严重脱水的情况很容易随着液体摄入量的增加而逆转。
症状
虽然治疗起来很简单，但如果不治疗，脱水可能会致命。
脱水的最初迹象是口渴、尿色深和尿量减少。实际上，尿液颜色是衡量一个人水合作用水平的众多指标之一。尿液清澈意味着您的水分充足，而深色尿液则意味着您严重脱水。
但是，重要的是要记住，即使脱水在老年人中更为常见，也可能在不需要水的情况下发生。在炎热的天气或生病时多喝水很重要。
这种情况会导致轻度至重度脱水。
口干
昏睡
肌肉无力的症状
头痛
头晕
严重脱水（身体水分流失 10-15%）可能伴有极端脱水。
出汗不足
凹陷的眼睛
皮肤干燥和干瘪
低血压
心率加快
发烧
谵妄
无意识
儿童的症状
宝宝的下陷囟门（顶部软点）
口干舌燥
烦躁
没有哭过的眼泪
凹陷的脸颊和/或眼睛
湿尿布不能超过 3 小时
原因
脱水是由于饮水不足、失水过多或两者兼而有之。
有时不可能喝足够的液体。这可能是由于我们的日程安排繁忙、无法饮酒，或者因为我们在没有水的地区露营或徒步旅行。脱水也可能由以下原因引起：
腹泻 - 是脱水和死亡的最常见原因。腹泻是大肠吸收水分的一种情况。当身体排出过多的卡路里时会引起脱水。
饮酒 - 导致体液流失，使饮水难以替代水。
出汗 - 这是身体的冷却机制释放大量水分的时候。在炎热潮湿的环境中以及剧烈运动期间出汗可能会导致额外的体液流失。发烧会导致出汗增加和脱水。如果患者也有呕吐或腹泻，情况尤其如此。
糖尿病 - 高血糖水平会导致尿液和体液流失增加。
尿频 - 通常由不受控制的糖尿病引起，也可能由酒精或抗组胺药、降压药和抗精神病药等药物引起。
烧伤 - 血管可能会受损，液体会渗入周围组织。
风险因素
脱水可能发生在任何人身上。但是，某些人更容易受到伤害。风险最大的包括：
老年人脱水很常见。
居住在高海拔地区的人。
耐力运动员，尤其是那些参加马拉松、铁人三项和自行车比赛的运动员，都处于危险之中。本文将解释脱水如何影响运动表现。
患有糖尿病、肾病或酗酒等慢性疾病的人。
儿童和婴儿最常受到腹泻和呕吐的影响。
老年人更容易脱水。还有一些大脑变化可以降低你感到口渴的可能性。
并发症
如果脱水不得到治疗，它会直接导致严重的并发症。
低血容量 - 血容量减少会导致血压下降和到达组织的氧气减少。这可能很危险。
因电解质不足引起的癫痫发作。
肾脏问题——包括肾结石、尿路感染可导致肾功能衰竭。
热损伤 - 这可能包括轻度痉挛、热衰竭或中暑。
诊断
为了诊断脱水，医生可能会同时进行精神和身体检查。出现定向障碍和低血压、心跳加快、发烧、出汗、面色无弹性等症状的人将被诊断为脱水。
许多血液测试用于检查钠、钾和其他电解质的水平。电解质是调节身体水合作用的化学物质，对神经和肌肉功能至关重要。为了诊断脱水，尿液分析可以提供有价值的信息。脱水的人的尿液会显得更黑、更浓，含有一定数量的酮类化合物。
医生经常寻找头部凹陷的软点来诊断婴儿脱水。他们可能还会检查肌肉张力和出汗情况。
治疗
身体需要补充液体以对抗脱水。清澈的液体如水、肉汤、冷冻水、冰棒和运动饮料如佳得乐可用于补充身体的液体水平。对于某些人来说，可能需要静脉输液来补充水分。严重脱水的人不应该喝咖啡因，如浓缩咖啡、咖啡或苏打水。
用适当的药物治疗脱水的根本原因很重要。您可以购买非处方药或在线药物，例如止泻药、止吐药和退烧药。
文章作者
Parmis Kazemi
Parmis 是一位对写作和创造新事物充满热情的内容创作者。她对技术也很感兴趣，喜欢学习新事物。
水计算器 普通话
已发表: Mon May 16 2022
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