Hälsokalkylatorer
Vattenräknare
Denna vattenräknare låter dig beräkna hur mycket vatten som krävs varje dag så att du inte behöver oroa dig för hur mycket vatten du fortfarande behöver dricka.
Vattenintagskalkylator
Innehållsförteckning
Hur fungerar vattenberäkningen?
Detta verktyg kan hjälpa dig att avgöra hur mycket vatten som faktiskt behövs, eftersom det tar hänsyn till många faktorer.
Det finns många motsägelser kring ämnet vatten, och alla verkar ha olika åsikter.
Det bästa rådet är att lyssna och följa din kropp. Men det är också viktigt att ha några riktlinjer så att du korrekt kan återspegla ditt eget tillstånd.
Vattenräknaren, till exempel, ber dig att mata in din vikt på engelska, metrisk och aktivitetsnivå. Du har möjlighet att välja mellan stillasittande eller måttlig och aktiv aktivitetsnivå.
När du trycker på beräkna ser du hur mycket vatten du behöver i olika storlekar. Se till att den innehåller de enheter du är mest bekväm med.
Varför är vattenintag så viktigt
Vatten är viktigt för att din kropp ska fungera bra. Varje person bör beräkna hur mycket vatten de behöver varje dag baserat på sin livsstil och vikt.
Genom att återfukta ditt dagliga vattenbehov förhindrar du att du blir uttorkad. Det kommer också att öka din prestation och leda dig till en friskare kropp.
Det totala vätskeintaget är vatten, andra drycker som dricks och vatten från mat som konsumeras. Enligt Institute of Medicine består cirka 80 procent av vattnet som konsumeras varje dag av vatten och drycker. Cirka 20 procent av vattnet kommer från mat.
Genom att känna till din dagliga vattenförbrukning kan du också beräkna ditt vattenbehov per timme genom att subtrahera mängden du förbrukar från den tid du är vaken. En aktiv 150-pund person bör dricka 8 uns vatten i timmen, även om de sover 8 timmar varje natt.
Hur är det med barns och tonåringars vattenintag?
Vattenräknaren kan räkna ut hur mycket vatten en person ska dricka. Detta är ett mycket viktigt ämne eftersom korrekt hydrering är avgörande för korrekt utveckling, bra koncentration och hälsosam vikt.
Det är avgörande att hålla reda på hur mycket vätska ett barn dricker. Ett litet barn kanske inte alltid begär vatten och när han inser att han behöver det kan han redan vara lätt uttorkad.
Mängden vätska som ett barn konsumerar varje dag beror på hans eller hennes ålder, kön, kroppsvikt, aktivitetsnivå, allmän hälsa och andra faktorer.
Tänk om det är för lite, för mycket?
Om du inte vet vad din kropp behöver kan du hamna på fel sida. Det är möjligt att dricka för lite vatten och bli uttorkad, vilket leder till symtom som trötthet, huvudvärk eller halsbränna.
Du kan också få för mycket vatten och riskera att utveckla hyponatremi. Detta är ett tillstånd där celler spricker i olika delar av din kropp, vilket orsakar symtom som kräkningar och huvudvärk.
Vad du behöver veta om uttorkning
När kroppen förlorar mer vatten eller vätskor än den tar emot, är uttorkning vad du ser. Även låga nivåer av uttorkning kan orsaka huvudvärk, letargi, förstoppning och andra symtom.
Människokroppen består till cirka 75 procent av vatten. Utan vatten kan kroppen inte överleva. Vatten finns i celler, i blodkärl och mellan celler.
Vattenledningssystem som är sofistikerade håller våra vattennivåer stabila och uppmärksammar oss på behovet av vätskor.
Vi kan fylla på vatten genom att dricka vätska, även om vatten ständigt tappas under dagen på grund av svettning, urinering och andning. Uttorkning kan också hanteras av kroppen, som kan flytta runt vattnet dit det behövs som mest.
De flesta fall av svår uttorkning går lätt att vända med ökat vätskeintag.
Symtom
Även om det är enkelt att behandla, kan uttorkning vara dödlig om den inte behandlas.
De första tecknen på uttorkning är törst, mörk urin och minskad urinproduktion. Faktiskt är urinfärg en av många indikatorer på en persons nivå av hydrering. Klar urin betyder att du är väl återfuktad medan mörk urin betyder att du är kraftigt uttorkad.
Men, det är viktigt att komma ihåg att även om uttorkning är vanligare hos äldre människor, kan den också uppstå utan behov av vatten. Att dricka mer vatten i varmt väder eller när du är sjuk är viktigt.
Tillståndet kan leda till mild till svår uttorkning.
Torr mun
letargi
Symtom på svaghet i musklerna
huvudvärk
yrsel
Allvarlig uttorkning (förlust av 10-15% av kroppens vatten) kan åtföljas av extrema versioner.
Otillräcklig svettning
sjunkna ögon
Torr och skrumpen hud
lågt blodtryck
Ökad hjärtrytm
feber
delirium
medvetslöshet
Barns symtom
Babys nedsänkta fontanel (mjuk fläck upptill)
Torr tunga och mun
irritabel
Det finns inga tårar från gråt
Insjunkna kinder och/eller ögon
Inga blöta blöjor längre än 3 timmar
Orsaker
Uttorkning orsakas av brist på vattenintag, överdriven vattenförlust eller båda.
Ibland är det omöjligt att dricka tillräckligt med vätska. Detta kan bero på våra fullspäckade scheman, oförmåga att dricka eller på att vi campar eller vandrar i områden utan vatten. Uttorkning kan också orsakas av:
Diarré - Är den vanligaste orsaken till uttorkning och död. Diarré är ett tillstånd där tjocktarmen absorberar vatten. Uttorkning orsakas när kroppen utsöndrar för många kalorier.
Dricka - Orsakar vätskeförlust, vilket gör det svårt för vatten att ersättas med att dricka.
Svettning – Det är när kroppens kylmekanismer släpper ut en betydande mängd vatten. Ytterligare vätskeförlust kan uppstå från svettning i varma och fuktiga miljöer och under kraftig träning. Feber kan leda till ökad svettning och uttorkning. Detta gäller särskilt om patienten också har kräkningar eller diarré.
Diabetes - Höga blodsockernivåer leder till ökad urin- och vätskeförlust.
Frekvent urinering - vanligtvis orsakad av okontrollerad diabetes kan också orsakas av alkohol eller mediciner som antihistaminer blodtrycksmediciner och antipsykotika.
Brännskador - Blodkärl kan skadas och vätska kan läcka in i omgivande vävnader.
Riskfaktorer
Uttorkning kan uppstå hos vem som helst. Vissa människor är dock mer sårbara. De som löper störst risk inkluderar:
Det är vanligt att äldre vuxna blir uttorkade.
Människor som bor på högre höjder.
Uthållighetsidrottare, särskilt de som tävlar i maraton, triathlon och cykeltävlingar, är i riskzonen. Den här artikeln kommer att förklara hur uttorkning kan påverka prestation inom sport.
Människor som lider av kroniska sjukdomar som diabetes, njursjukdom eller alkoholism.
Barn och spädbarn drabbas oftast av diarré och kräkningar.
Seniorer är mer benägna att bli uttorkade. Det finns också förändringar i hjärnan som kan göra det mindre sannolikt att du känner dig törstig.
Komplikationer
Om uttorkning inte behandlas kan det leda direkt till allvarliga komplikationer.
Låga blodvolymer - En minskning av blodvolymen kan orsaka ett blodtrycksfall och en minskning av syre som når vävnaderna. Detta kan vara farligt.
Kramper på grund av en otillräcklig mängd elektrolyter.
Njurproblem - inklusive njursten, Urinvägsinfektioner kan leda till njursvikt.
Värmeskada - Detta kan inkludera milda kramper, värmeutmattning eller värmeslag.
Diagnos
För att diagnostisera uttorkning kan en läkare använda både mentala och fysiska undersökningar. En person med symtom som desorientering och lågt blodtryck, snabba hjärtslag, feber, svettförlust och oelastisk hy kommer att diagnostiseras som uttorkad.
Många blodprover används för att kontrollera nivåerna av natrium, kalium och andra elektrolyter. Elektrolyter är kemikalier som reglerar kroppens hydrering och är avgörande för nerv- och muskelfunktion. För att diagnostisera uttorkning kan en urinanalys ge värdefull information. En uttorkad persons urin kommer att se mörkare och mer koncentrerad ut och innehåller ett visst antal föreningar som kallas ketoner.
Läkare letar ofta efter en nedsänkt, mjuk fläck på huvudet för att diagnostisera infantil uttorkning. De kan också undersöka muskeltonus och förlust av svett.
Behandlingar
Kroppen behöver fylla på vätska för att motverka uttorkning. Klara vätskor som vatten, buljonger, fruset vatten, ispoppar och sportdrycker som Gatorade kan användas för att fylla på kroppens vätskenivåer. För vissa kan det krävas intravenös vätska för att rehydrera. Personer med svår uttorkning bör inte dricka koffein, såsom espresso, kaffe eller läsk.
Det är viktigt att behandla de bakomliggande orsakerna till uttorkning med lämplig medicin. Du kan köpa receptfria eller onlinemediciner som medicin mot diarré, medicin för att sluta kräkas och medicin mot feber.
Artikelförfattare
Parmis Kazemi
Parmis är en innehållsskapare som har en passion för att skriva och skapa nya saker. Hon är också mycket intresserad av teknik och tycker om att lära sig nya saker.
Vattenräknare Svenska
Publicerad: Mon May 16 2022
I kategori Hälsokalkylatorer
Lägg till Vattenräknare på din egen webbplats