Hälsokalkylatorer
RMR - Kalkylator För Vilande Ämnesomsättning
Detta onlineverktyg kommer att beräkna hur många kalorier du förbränner när du vilar.
RMR-kalkylator - Vilande ämnesomsättning
Välj ditt kön
yrs
cm
kg
kcal/day
Innehållsförteckning
RMR-kalkylator
Kalkylatorn för vilande ämnesomsättning beräknar de kalorier din organism behöver för att förbli vid liv (i vilotid). Beräkningar görs med hjälp av Harris-Benedicts formel. Denna modifiering möjliggör beräkning av kalorier som förbränns under matsmältningen. Matsmältningsaktivitet kan öka din basala ämnesomsättning med 5--10%. Om du äter cirka 1800 kalorier per dag, används cirka 90-180 kalorier för att smälta, absorbera och lagra måltidens näringsämnen.
Vad är RMR?
står för Resting Metabolic Rate. Denna parameter talar om hur många kalorier din kropp behöver för de mest grundläggande funktionerna (för att hålla den vid liv) medan du vilar. Dessa funktioner är t.ex.
Andas
Det är ett hjärta som slår
Cirkulerande blod
Grundläggande hjärnfunktioner
matsmältning
Upprätthålla vital organfunktion
RMR tar INTE hänsyn till kalorier som används för att stödja fysisk aktivitet. Varje aktivitet vi ägnar oss åt under en viss dag kräver energi (kalorier).
Vilka är de möjliga effekterna på din vilande ämnesomsättning?
Följande faktorer kan ha en inverkan på din RMR:
Muskler – Mer muskler kan öka RMR
Ålder - RMR faller med åldern
Genetik kan påverka dina naturliga RMR-nivåer
Klimat - Att vara i ett kallt klimat kan öka din RMR
Att äta små måltider regelbundet kommer att öka din RMR
Dessutom kan graviditet leda till en ökning av RMR
Crash-dieting är ett sätt att sänka RMR
BMR vs RMR
Basal metabolic rate (BMR), är en annan term. Detta skiljer sig från vilande metaboliska hastigheter. BMR-mätningar kräver en längre viloperiod och fasta över natten för att vara korrekta. RMR kräver endast 15 minuters avslappning. BMR tar inte hänsyn till t.ex. kalorier som används för matsmältningen. RMR är därför mer tillförlitlig för att uppskatta vilokalorier. Din kropp kommer vanligtvis att absorbera lite mat varje ögonblick.
Hur kan RMR användas för att gå ner i vikt?
Ät något mindre än din RMR för att gå ner i vikt. Det här är hur många kalorier din kropp behöver för att leva varje dag. fett. Kontrollera med din läkare innan du påbörjar någon allvarlig diet. Om du känner någon smärta, sluta.
Är RMR-testning korrekt?
Besök en licensierad anläggning för att få den bästa metoden att bestämma din RMR. Detta test kräver att du andas in i en liten enhet och stannar där i cirka 10 minuter. Majoriteten av CO2 som produceras under andning lämnar din kropp genom munnen. Detta test är kostsamt, så du kan också använda en onlinekalkyl för att ta reda på hur mycket. Kalkylatorn har en noggrannhet på +/– 300 kalorier.
Är det möjligt att sakta ner din RMR genom att fasta?
Forskning tyder på att fasta inte har någon signifikant effekt på RMR. Forskningen på detta område är fortfarande ny och begränsad. Det är möjligt att RMR inte påverkas på något nämnvärt sätt. Du bör rådfråga din läkare innan du tar någon allvarlig fasta. Att sluta om du mår dåligt är en bra idé.
Hur påverkar en ketogen diet din RMR?
En nyligen genomförd studie visade att det inte fanns någon signifikant statistisk skillnad i RMR för överviktiga patienter efter en ketogen diet. Denna diet är låg i kalorier och kan hjälpa dem att gå ner stora mängder i vikt (20 kg). De senaste studierna om ketogena dieter kanske inte är korrekta eftersom de är en relativt ny trend.
Artikelförfattare
Parmis Kazemi
Parmis är en innehållsskapare som har en passion för att skriva och skapa nya saker. Hon är också mycket intresserad av teknik och tycker om att lära sig nya saker.
RMR - Kalkylator För Vilande Ämnesomsättning Svenska
Publicerad: Tue Jun 14 2022
I kategori Hälsokalkylatorer
Lägg till RMR - Kalkylator För Vilande Ämnesomsättning på din egen webbplats
RMR - Kalkylator För Vilande Ämnesomsättning på andra språk
RMR - Lepotilan AineenvaihduntanopeuslaskinRMR - Kalkulator For Hvilemetabolsk HastighetRMR - Beregner For HvilestofskifteRMR - Rekenmachine Voor RuststofwisselingRMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany MateriiRMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ NgơiRMR - 안정시 대사율 계산기RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma KalkulatorsРМР - Калкулатор Брзине Метаболизма У МировањуRMR - Kalkulator Stopnje Presnove V Mirovanju