Kalkulatory Zdrowia
RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii
To narzędzie online obliczy, ile kalorii spalasz podczas odpoczynku.
Kalkulator RMR — Spoczynkowa szybkość metabolizmu
Wybierz płeć
yrs
cm
kg
kcal/day
Spis treści
Kalkulator RMR
Kalkulator tempa metabolizmu spoczynkowego oblicza kalorie potrzebne organizmowi do życia (w czasie bezczynności). Obliczenia dokonywane są według wzoru Harrisa-Benedicta. Ta modyfikacja pozwala na obliczenie kalorii spalonych podczas trawienia pokarmu. Aktywność trawienna może zwiększyć Twoją podstawową przemianę materii o 5-10%. Jeśli spożywasz około 1800 kalorii dziennie, około 90-180 kalorii zużywa się na trawienie, wchłanianie i przechowywanie składników odżywczych posiłku.
Co to jest RMR?
oznacza Spoczynkowy Tempo Metabolizmu. Ten parametr informuje, ile kalorii potrzebuje organizm do wykonywania najbardziej podstawowych funkcji (aby utrzymać je przy życiu) podczas odpoczynku. Funkcje te to np :
Oddechowy
To bijące serce
Krążąca krew
Podstawowe funkcje mózgu
trawienie pokarmu
Utrzymanie funkcji życiowych narządów
RMR NIE uwzględnia kalorii wykorzystywanych do wspomagania aktywności fizycznej. Każda czynność jaką wykonujemy w danym dniu wymaga energii (kalorii).
Jaki jest możliwy wpływ na tempo metabolizmu spoczynkowego?
Następujące czynniki mogą mieć wpływ na RMR:
Mięśnie – Więcej mięśni może zwiększyć RMR
Wiek — RMR spada z wiekiem
Genetyka może wpływać na Twoje naturalne poziomy RMR
Klimat — przebywanie w zimnym klimacie może zwiększyć RMR
Regularne spożywanie małych posiłków zwiększy RMR
Ponadto ciąża może prowadzić do wzrostu RMR
Crash-diet to sposób na obniżenie RMR
BMR a RMR
Podstawowa przemiana materii (BMR) to inny termin. Różni się to od spoczynkowego tempa metabolizmu. Pomiary BMR wymagają dłuższego okresu odpoczynku i nocnego postu, aby były dokładne. RMR wymaga jedynie 15 minutowego relaksu. BMR nie uwzględnia np. kalorii wykorzystywanych do trawienia pokarmu. RMR jest zatem bardziej wiarygodny w szacowaniu kalorii spoczynkowych. Twoje ciało zwykle w każdej chwili wchłania trochę jedzenia.
Jak można wykorzystać RMR, aby schudnąć?
Jedz nieco mniej niż RMR, aby schudnąć. Tyle kalorii potrzebuje Twój organizm do życia każdego dnia. tłuszcz. Przed rozpoczęciem poważnej diety skonsultuj się z lekarzem. Jeśli poczujesz ból, przestań.
Czy testy RMR są dokładne?
Odwiedź licencjonowaną placówkę, aby uzyskać najlepszą metodę określenia RMR. Ten test wymaga oddychania do małego urządzenia i pozostawania tam przez około 10 minut. Większość CO2 wytwarzanego podczas oddychania opuszcza twoje ciało przez usta. Ten test jest kosztowny, więc możesz również skorzystać z kalkulacji online, aby dowiedzieć się, ile. Kalkulator ma dokładność +/- 300 kalorii.
Czy można spowolnić RMR przez post?
Badania sugerują, że post nie ma znaczącego wpływu na RMR. Badania w tym obszarze są wciąż nowe i ograniczone. Możliwe, że RMR nie zostanie naruszony w żaden istotny sposób. Powinieneś skonsultować się z lekarzem przed podjęciem jakichkolwiek poważnych postów. Zatrzymanie się, jeśli źle się poczujesz, to dobry pomysł.
Jak dieta ketogeniczna wpływa na RMR?
Niedawne badanie wykazało, że nie było znaczącej statystycznej różnicy w RMR u otyłych pacjentów stosujących dietę ketogeniczną. Ta dieta jest niskokaloryczna i może pomóc im schudnąć w dużych ilościach (20 kg). Najnowsze badania dotyczące diet ketogenicznych mogą nie być dokładne, ponieważ stanowią stosunkowo nowy trend.
Autor artykułu
Parmis Kazemi
Parmis to twórca treści, który ma pasję do pisania i tworzenia nowych rzeczy. Jest również bardzo zainteresowana technologią i lubi uczyć się nowych rzeczy.
RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii Polski
Opublikowany: Tue Jun 14 2022
W kategorii Kalkulatory zdrowia
Dodaj RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii do własnej witryny
RMR - Kalkulator Spoczynkowej Przemiany Materii w innych językach
RMR - Máy Tính Tỷ Lệ Trao Đổi Chất Khi Nghỉ NgơiRMR - 안정시 대사율 계산기RMR - Miera Vielmaiņas Ātruma KalkulatorsРМР - Калкулатор Брзине Метаболизма У МировањуRMR - Kalkulator Stopnje Presnove V MirovanjuRMR - Istirahət Metabolizm Dərəcəsi KalkulyatoruRMR - ماشین حساب متابولیک در حال استراحتRMR - Υπολογιστής Μεταβολικού Ρυθμού ΗρεμίαςRMR - מחשבון קצב חילוף החומרים במנוחהRMR - Kalkulačka Klidového Metabolismu