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RMR - Calculadora De Taxa Metabólica De Repouso

Esta ferramenta online irá calcular quantas calorias você queima quando está descansando.

Calculadora RMR - Taxa Metabólica de Repouso

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Índice

Calculadora RMR
O que é RMR?
Quais são os possíveis efeitos em suas taxas metabólicas de repouso?
TMB vs RMR
Como o RMR pode ser usado para perder peso?
O teste RMR é preciso?
É possível desacelerar seu RMR jejuando?
Como uma dieta cetogênica afeta seu RMR?

Calculadora RMR

A calculadora de taxa metabólica de repouso calcula as calorias que seu organismo precisa para permanecer vivo (no tempo ocioso). Os cálculos são feitos usando a fórmula de Harris-Benedict. Esta modificação permite o cálculo das calorias queimadas durante a digestão dos alimentos. A atividade digestiva pode aumentar sua taxa metabólica basal em 5 a 10%. Se você comer cerca de 1800 calorias por dia, aproximadamente 90-180 calorias são usadas para digerir, absorver e armazenar os nutrientes da refeição.

O que é RMR?

significa Taxa Metabólica de Repouso. Este parâmetro informa quantas calorias são necessárias ao seu corpo para as funções mais básicas (para mantê-lo vivo) enquanto você descansa. Essas funções são, por exemplo:
Respirando
É um coração batendo
Sangue circulante
Funções básicas do cérebro
digestão de alimentos
Manutenção da função dos órgãos vitais
O RMR NÃO contabiliza as calorias usadas para apoiar a atividade física. Cada atividade que realizamos durante um determinado dia requer energia (calorias).

Quais são os possíveis efeitos em suas taxas metabólicas de repouso?

Os seguintes fatores podem ter um impacto no seu RMR:
Músculo – Mais músculo pode aumentar o RMR
Idade - RMR cai com a idade
A genética pode afetar seus níveis naturais de RMR
Clima - Estar em um clima frio pode aumentar seu RMR
Comer pequenas refeições regularmente aumentará seu RMR
Além disso, a gravidez pode levar a um aumento na RMR
A dieta radical é uma maneira de diminuir o RMR

TMB vs RMR

A taxa metabólica basal (TMB), é outro termo. Isso é diferente das taxas metabólicas de repouso. As medições de BMR requerem um período de descanso mais longo e uma noite de jejum para serem precisas. RMR requer apenas um relaxamento de 15 minutos. A TMB não leva em conta, por exemplo, as calorias utilizadas para a digestão dos alimentos. RMR é, portanto, mais confiável na estimativa de calorias em repouso. Seu corpo geralmente absorverá alguns alimentos a cada momento.

Como o RMR pode ser usado para perder peso?

Coma um pouco menos do que o seu RMR para perder peso. Esta é a quantidade de calorias que seu corpo precisa para viver a cada dia. gordo. Por favor, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer dieta séria. Se sentir alguma dor, pare.

O teste RMR é preciso?

Visite uma instalação licenciada para obter o melhor método para determinar seu RMR. Este teste exige que você respire em um pequeno dispositivo e permaneça lá por cerca de 10 minutos. A maior parte do CO2 que é produzido durante a respiração deixa seu corpo pela boca. Este teste é caro, então você também pode usar um cálculo online para descobrir quanto. A calculadora tem uma precisão de +/– 300 calorias.

É possível desacelerar seu RMR jejuando?

Pesquisas sugerem que o jejum não tem efeito significativo na RMR. A pesquisa nesta área ainda é nova e limitada. É possível que o RMR não seja afetado de forma significativa. Você deve consultar seu médico antes de tomar qualquer jejum sério. Parar se você se sentir mal é uma boa ideia.

Como uma dieta cetogênica afeta seu RMR?

Um estudo recente mostrou que não houve diferença estatística significativa na TMR para pacientes obesos seguindo uma dieta cetogênica. Esta dieta é baixa em calorias e pode ajudá-los a perder grandes quantidades de peso (20kg). Os estudos mais atuais sobre dietas cetogênicas podem não ser precisos, pois são uma tendência relativamente nova.

Parmis Kazemi
Autor do artigo
Parmis Kazemi
Parmis é um criador de conteúdo que tem paixão por escrever e criar coisas novas. Ela também está muito interessada em tecnologia e gosta de aprender coisas novas.

RMR - Calculadora De Taxa Metabólica De Repouso Português
Publicados: Tue Jun 14 2022
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