Kalkulator Kesehatan
RMR - Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat
Alat online ini akan menghitung berapa banyak kalori yang Anda bakar saat Anda beristirahat.
Kalkulator RMR - Tingkat Metabolisme Istirahat
Pilih jenis kelamin Anda
yrs
cm
kg
kcal/day
Daftar Isi
Kalkulator RMR
Kalkulator tingkat metabolisme istirahat menghitung kalori yang dibutuhkan organisme Anda untuk tetap hidup (dalam waktu idle). Perhitungan dilakukan dengan menggunakan rumus Harris-Benedict. Modifikasi ini memungkinkan untuk perhitungan kalori yang terbakar selama mencerna makanan. Aktivitas pencernaan dapat meningkatkan tingkat metabolisme basal Anda sebesar 5-10%. Jika Anda makan sekitar 1800 kalori per hari, sekitar 90-180 kalori digunakan untuk mencerna, menyerap, dan menyimpan nutrisi makanan.
Apa itu RMR?
singkatan dari Resting Metabolic Rate. Parameter ini memberitahu berapa banyak kalori yang dibutuhkan oleh tubuh Anda untuk fungsi paling dasar (agar tetap hidup) saat Anda beristirahat. Fungsi-fungsi ini misalnya:
Pernafasan
Ini adalah jantung yang berdetak
Darah yang bersirkulasi
Fungsi dasar otak
pencernaan makanan
Menjaga fungsi organ vital
RMR TIDAK memperhitungkan kalori yang digunakan untuk mendukung aktivitas fisik. Setiap aktivitas yang kita lakukan selama hari tertentu membutuhkan energi (kalori).
Apa efek yang mungkin terjadi pada tingkat metabolisme istirahat Anda?
Faktor-faktor berikut dapat berdampak pada RMR Anda:
Otot – Lebih banyak otot dapat meningkatkan RMR
Usia - RMR turun seiring bertambahnya usia
Genetika dapat memengaruhi tingkat RMR alami Anda
Iklim - Berada di iklim dingin dapat meningkatkan RMR Anda
Makan makanan kecil secara teratur akan meningkatkan RMR Anda
Juga, kehamilan dapat menyebabkan peningkatan RMR
Diet ketat adalah cara untuk menurunkan RMR
BMR vs RMR
Laju metabolisme basal (BMR), adalah istilah lain. Ini berbeda dengan tingkat metabolisme istirahat. Pengukuran BMR membutuhkan waktu istirahat yang lebih lama dan puasa semalaman agar akurat. RMR hanya membutuhkan relaksasi 15 menit. BMR tidak memperhitungkan misalnya kalori yang digunakan untuk pencernaan makanan. Oleh karena itu, RMR lebih dapat diandalkan dalam memperkirakan kalori istirahat. Tubuh Anda biasanya akan menyerap beberapa makanan setiap saat.
Bagaimana RMR dapat digunakan untuk menurunkan berat badan?
Makan sedikit lebih sedikit dari RMR Anda untuk menurunkan berat badan. Ini adalah berapa banyak kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk hidup setiap hari. gemuk. Silakan periksa dengan dokter Anda sebelum memulai diet serius. Jika Anda merasa sakit, berhentilah.
Apakah pengujian RMR akurat?
Kunjungi fasilitas berlisensi untuk mendapatkan metode terbaik untuk menentukan RMR Anda. Tes ini mengharuskan Anda untuk bernapas ke dalam perangkat kecil dan tinggal di sana selama sekitar 10 menit. Mayoritas CO2 yang dihasilkan selama respirasi meninggalkan tubuh Anda melalui mulut. Tes ini mahal, jadi Anda juga dapat menggunakan perhitungan online untuk mengetahui berapa banyak. Kalkulator memiliki akurasi +/– 300 kalori.
Apakah mungkin untuk memperlambat RMR Anda dengan berpuasa?
Penelitian menunjukkan bahwa puasa tidak berpengaruh signifikan terhadap RMR. Penelitian di bidang ini masih baru dan terbatas. Ada kemungkinan bahwa RMR tidak terpengaruh secara signifikan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan puasa yang serius. Berhenti jika Anda merasa tidak sehat adalah ide yang bagus.
Bagaimana diet ketogenik memengaruhi RMR Anda?
Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan statistik yang signifikan dalam RMR untuk pasien obesitas yang mengikuti diet ketogenik. Diet ini rendah kalori dan dapat membantu mereka menurunkan berat badan dalam jumlah besar (20kg). Studi terbaru tentang diet ketogenik mungkin tidak akurat karena merupakan tren yang relatif baru.
Penulis artikel
Parmis Kazemi
Parmis adalah seorang content creator yang memiliki passion untuk menulis dan menciptakan hal-hal baru. Dia juga sangat tertarik dengan teknologi dan senang mempelajari hal-hal baru.
RMR - Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat Indonesia
Diterbitkan: Tue Jun 14 2022
Dalam kategori Kalkulator kesehatan
Tambahkan RMR - Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat ke situs web Anda sendiri
RMR - Kalkulator Laju Metabolisme Istirahat dalam bahasa lain
RMR - Calculator Pentru Rata Metabolică În RepausRMR - Калькулятар Хуткасці Метабалізму Ў Стане СпакоюRMR - Kalkulačka Pokojovej Rýchlosti MetabolizmuRMR - Калкулатор На Скоростта На Метаболизма В ПокойRMR - Kalkulator Brzine Metabolizma U MirovanjuRMR – Ramybės Būsenos Medžiagų Apykaitos Greičio SkaičiuoklėRMR - Calcolatore Del Tasso Metabolico A RiposoRMR - Resting Metabolic Rate CalculatorRMR - Kalkulator Kadar Metabolik BerehatRMR - Kalkylator För Vilande Ämnesomsättning