Kalkulator Kesehatan
Kalkulator Lemak Tubuh
Kalkulator lemak tubuh ini dapat membantu Anda menghitung berapa banyak lemak tubuh dalam total berat badan Anda.
Kalkulator Lemak Tubuh
Jenis kelamin
cm
kg
%
Daftar Isi
| ◦Komposisi tubuh manusia |
| ◦Apa itu lemak tubuh? |
| ◦Berapa rata-rata lemak tubuh saya? |
| ◦Mengapa penting untuk mengontrol lemak tubuh saya? |
| ◦Apakah lemak sangat buruk? |
Komposisi tubuh manusia
Enam elemen membentuk lebih dari 98% tubuh manusia: oksigen, karbon dan hidrogen, nitrogen, kalsium, dan fosfor. 1% lainnya terdiri dari kalium, belerang, natrium, dan klorin. 11 elemen ini dikenal sebagai tidak dapat dilacak.
Mengenai molekul, air adalah molekul yang paling umum dalam tubuh manusia, terhitung sekitar 65% dari massanya. Protein dan lipid adalah yang berikutnya. Hidroksiapatit dan karbohidrat juga merupakan persentase massa yang baik.
Apa itu lemak tubuh?
Ini sebenarnya disebut jaringan adiposa. Ini menyimpan energi dalam bentuk lipid dan bantalan tubuh Anda. Ada dua jenis lemak yang disimpan tubuh Anda: lemak esensial dan lemak tubuh yang disimpan. Yang pertama sangat penting untuk menunjang kehidupan dan fungsi reproduksi. Wanita memiliki lemak tubuh esensial yang lebih tinggi karena melahirkan anak dan fungsi hormonal. Penumpukan lemak di dalam tubuh disebut storage fat. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak boleh memiliki lemak tubuh. Namun, beberapa di antaranya dapat melindungi organ dalam dan perut Anda.
Berapa rata-rata lemak tubuh saya?
Setelah Anda menghitung persentase lemak tubuh Anda, sekarang saatnya untuk membandingkannya dengan nilai yang disarankan. Daftar ini dari American Council on Exercise. Ini menunjukkan persentase rata-rata untuk kelompok tertentu.
Lemak esensial: 10-13% (wanita), 2-5% (pria)
Atlet: 14-20% (wanita), 6-13% (pria)
Kebugaran: 21-24% (wanita), 14-17% (pria)
Rata-rata: 25-31% (wanita), 18-24% (pria)
Obesitas: 32%+ (wanita), 25%+ (pria)
Ini berarti persentase lemak tubuh Anda harus di bawah 31% untuk wanita dan 24% pada pria. Anda mungkin lebih berisiko jika lemak tubuh Anda lebih tinggi dari 31% untuk wanita dan 24% untuk pria.
Mengapa penting untuk mengontrol lemak tubuh saya?
Untuk mengatur produksi hormon, Anda harus memiliki seseorang yang gemuk. Namun, jumlah lemak tubuh yang berlebihan dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti:
Penyakit jantung: Obesitas dan lemak tubuh yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat. Ini adalah faktor risiko penyakit jantung. Mereka juga dapat menyebabkan stroke dalam kasus-kasus ekstrim.
Masalah dengan hormon pria: Lemak tubuh yang tinggi dapat menyebabkan produksi hormon pria yang berlebihan pada wanita, menyebabkan pertumbuhan rambut wajah dan bahkan jerawat.
Diabetes tipe 2: Lemak tubuh yang tinggi dapat menyebabkan diabetes tipe 2. Diabetes dan obesitas sangat terkait. Orang yang kelebihan berat badan dan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang tinggi, serta persentase lemak tubuh yang tinggi, berada pada risiko terbesar terkena diabetes tipe 2.
Komplikasi kehamilan: Wanita yang memiliki kadar lemak tubuh tinggi lebih mungkin melahirkan lebih awal atau memiliki anak dengan masalah kesehatan serius, seperti obesitas. Mereka juga lebih mungkin membutuhkan kelahiran sesar.
Apakah lemak sangat buruk?
Semua ini mungkin membuat Anda percaya bahwa lemak itu buruk, dan lebih baik tidak memilikinya. Benarkah itu? Mari saya tunjukkan beberapa contoh.
Andreas Munzer, seorang binaragawan profesional Austria, adalah namanya. Dia menggunakan banyak asam ergogenic dan steroid dalam pelatihannya. Lemak tubuhnya yang rendah adalah ciri dari karakternya. Penggunaan narkoba menyebabkan komplikasi. Dia mengalami pendarahan saluran cerna bagian atas. Hal ini menyebabkan dia meninggal.
Binaragawan bukan satu-satunya yang mendapatkan lemak tubuh. Lizzie Velasquez, seorang pembicara motivasi terkenal Amerika, dan YouTuber adalah Lizzie Velasquez. Dia menderita penyakit bawaan yang sangat langka yang disebut sindrom Marfanoid-progeroid-lipodystrophy. Ini mencegah tubuh dari penambahan berat badan dan jaringan lemak, itulah sebabnya pasien tersebut memiliki nol persen lemak tubuh. Dia dibatasi untuk makan sekitar 8000 kalori per hari dan tidak pernah beratnya melebihi 29kg.
Anda dapat melihat bahwa lemak tidak semuanya buruk. Kelebihan lemak lebih buruk!
Penulis artikel
Parmis Kazemi
Parmis adalah seorang content creator yang memiliki passion untuk menulis dan menciptakan hal-hal baru. Dia juga sangat tertarik dengan teknologi dan senang mempelajari hal-hal baru.
Kalkulator Lemak Tubuh Indonesia
Diterbitkan: Tue May 31 2022
Dalam kategori Kalkulator kesehatan
Tambahkan Kalkulator Lemak Tubuh ke situs web Anda sendiri