Kehon Rasvalaskuri

Kuusi alkuainetta muodostaa yli 98 % ihmiskehoista: happi, hiili ja vety, typpi, kalsium ja fosfori. Toinen 1 % koostuu kaliumista, rikistä, natriumista ja kloorista. Nämä 11 elementtiä tunnetaan ei-jäljitettävinä.

Molekyyleistä vesi on ihmiskehon yleisin molekyyli, sen massa on noin 65 %. Proteiinit ja lipidit ovat seuraavaksi. Hydroksiapatiitti ja hiilihydraatit ovat myös hyvä prosentti massasta.

Sitä kutsutaan itse asiassa rasvakudoksiksi. Se varastoi energiaa lipidien muodossa ja pehmentää kehoasi. Elimistössäsi on kahden tyyppistä rasvaa: välttämätön ja varastoitu rasva. Ensimmäinen on välttämätön elämän ja lisääntymistoiminnan tukemiseksi. Naisilla on korkeampi välttämätön kehon rasvamäärä synnytyksen ja hormonaalisten toimintojen vuoksi. Rasvan kertymistä elimistöön kutsutaan varastorasvaksi. Tämä ei välttämättä tarkoita, että sinulla ei pitäisi olla rasvaa. Osa siitä voi kuitenkin suojata sisäelimiäsi ja vatsaa.

Kun olet laskenut kehon rasvaprosenttisi, on aika verrata sitä suositeltuihin arvoihin. Tämä luettelo on American Council on Exercise -järjestöltä. Se näyttää keskimääräiset prosenttiosuudet tietyille ryhmille.

Tämä tarkoittaa, että kehon rasvaprosenttisi tulee olla alle 31 % naisilla ja 24 % miehillä. Saatat olla suuremmassa vaarassa, jos kehosi rasvapitoisuus on yli 31 % naisilla ja 24 % miehillä.

Hormonituotannon säätelemiseksi sinulla on oltava joku lihava. Liiallinen rasvamäärä voi kuitenkin johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten:

Kaikki tämä voi saada sinut uskomaan, että rasva on pahasta ja että olisi parempi, jos sitä ei olisi. Onko se totta? Haluan näyttää sinulle joitain esimerkkejä.

Andreas Munzer, ammattimainen itävaltalainen kehonrakentaja, oli hänen nimensä. Hän käytti harjoituksissaan monia ergogeenisiä happoja ja steroideja. Hänen alhainen rasvansa oli hänen luonteensa tunnusmerkki. Hänen huumeidenkäyttönsä johti komplikaatioihin. Hänelle kehittyi ylemmän maha-suolikanavan verenvuoto. Tämä aiheutti hänen kuolemansa.

Kehonrakentajat eivät ole ainoita, jotka lisäävät kehon rasvaa. Lizzie Velasquez, tunnettu amerikkalainen motivaatiopuhuja, ja YouTuber ovat Lizzie Velasquez. Hän kärsii erittäin harvinaisesta synnynnäisestä sairaudesta nimeltä marfanoidi-progeroidi-lipodystrofia-oireyhtymä. Se estää kehoa lihomasta ja rasvakudosta, minkä vuoksi tällaisten potilaiden kehon rasvaprosentti on nolla. Hän rajoittuu syömään noin 8000 kaloria päivässä, eikä hän ole koskaan painanut yli 29 kiloa.

Näet, että rasva ei ole pahasta. Ylimääräinen rasva on pahempaa!