Terveyslaskimet
Kehon Rasvalaskuri
Tämä kehon rasvalaskin voi auttaa sinua laskemaan, kuinka paljon kehon rasvaa on kokonaispainossasi.
Kehon rasvalaskin
Sukupuoli
cm
kg
%
Sisällysluettelo
| ◦Ihmiskehon koostumus |
| ◦Mikä on kehon rasva? |
| ◦Mikä on keskimääräinen kehoni rasva? |
| ◦Miksi on tärkeää hallita kehoni rasvaa |
| ◦Onko rasva niin paha? |
Ihmiskehon koostumus
Kuusi alkuainetta muodostaa yli 98 % ihmiskehoista: happi, hiili ja vety, typpi, kalsium ja fosfori. Toinen 1 % koostuu kaliumista, rikistä, natriumista ja kloorista. Nämä 11 elementtiä tunnetaan ei-jäljitettävinä.
Molekyyleistä vesi on ihmiskehon yleisin molekyyli, sen massa on noin 65 %. Proteiinit ja lipidit ovat seuraavaksi. Hydroksiapatiitti ja hiilihydraatit ovat myös hyvä prosentti massasta.
Mikä on kehon rasva?
Sitä kutsutaan itse asiassa rasvakudoksiksi. Se varastoi energiaa lipidien muodossa ja pehmentää kehoasi. Elimistössäsi on kahden tyyppistä rasvaa: välttämätön ja varastoitu rasva. Ensimmäinen on välttämätön elämän ja lisääntymistoiminnan tukemiseksi. Naisilla on korkeampi välttämätön kehon rasvamäärä synnytyksen ja hormonaalisten toimintojen vuoksi. Rasvan kertymistä elimistöön kutsutaan varastorasvaksi. Tämä ei välttämättä tarkoita, että sinulla ei pitäisi olla rasvaa. Osa siitä voi kuitenkin suojata sisäelimiäsi ja vatsaa.
Mikä on keskimääräinen kehoni rasva?
Kun olet laskenut kehon rasvaprosenttisi, on aika verrata sitä suositeltuihin arvoihin. Tämä luettelo on American Council on Exercise -järjestöltä. Se näyttää keskimääräiset prosenttiosuudet tietyille ryhmille.
Välttämättömät rasvat: 10-13% (naiset), 2-5% (miehet)
Urheilijat: 14-20 % (naiset), 6-13 % (miehet)
Kunto: 21-24% (naiset), 14-17% (miehet)
Keskiarvo: 25-31 % (naiset), 18-24 % (miehet)
Liikalihavia: 32%+ (naiset), 25%+ (miehet)
Tämä tarkoittaa, että kehon rasvaprosenttisi tulee olla alle 31 % naisilla ja 24 % miehillä. Saatat olla suuremmassa vaarassa, jos kehosi rasvapitoisuus on yli 31 % naisilla ja 24 % miehillä.
Miksi on tärkeää hallita kehoni rasvaa
Hormonituotannon säätelemiseksi sinulla on oltava joku lihava. Liiallinen rasvamäärä voi kuitenkin johtaa useisiin terveysongelmiin, kuten:
Sydänsairaus: Liikalihavuus ja korkea kehon rasva voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja huonoa kolesterolia. Nämä ovat sydänsairauksien riskitekijöitä. Ne voivat myös johtaa aivohalvauksiin ääritapauksissa.
Mieshormoneihin liittyvät ongelmat: Korkea kehon rasva voi aiheuttaa mieshormonien liiallista tuotantoa naisilla, mikä johtaa kasvojen karvojen kasvuun ja jopa akneen.
Tyypin 2 diabetes: Korkea kehon rasva voi aiheuttaa tyypin 2 diabetesta. Diabetes ja liikalihavuus liittyvät vahvasti toisiinsa. Ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia ja joilla on korkea painoindeksi (BMI) sekä korkea kehon rasvaprosentti, ovat suurin riski sairastua tyypin 2 diabetekseen.
Raskauskomplikaatiot: Naiset, joilla on korkea kehon rasvapitoisuus, synnyttävät muita todennäköisemmin varhain tai heillä on lapsia, joilla on vakavia terveysongelmia, kuten liikalihavuutta. He tarvitsevat myös todennäköisemmin keisarileikkauksen.
Onko rasva niin paha?
Kaikki tämä voi saada sinut uskomaan, että rasva on pahasta ja että olisi parempi, jos sitä ei olisi. Onko se totta? Haluan näyttää sinulle joitain esimerkkejä.
Andreas Munzer, ammattimainen itävaltalainen kehonrakentaja, oli hänen nimensä. Hän käytti harjoituksissaan monia ergogeenisiä happoja ja steroideja. Hänen alhainen rasvansa oli hänen luonteensa tunnusmerkki. Hänen huumeidenkäyttönsä johti komplikaatioihin. Hänelle kehittyi ylemmän maha-suolikanavan verenvuoto. Tämä aiheutti hänen kuolemansa.
Kehonrakentajat eivät ole ainoita, jotka lisäävät kehon rasvaa. Lizzie Velasquez, tunnettu amerikkalainen motivaatiopuhuja, ja YouTuber ovat Lizzie Velasquez. Hän kärsii erittäin harvinaisesta synnynnäisestä sairaudesta nimeltä marfanoidi-progeroidi-lipodystrofia-oireyhtymä. Se estää kehoa lihomasta ja rasvakudosta, minkä vuoksi tällaisten potilaiden kehon rasvaprosentti on nolla. Hän rajoittuu syömään noin 8000 kaloria päivässä, eikä hän ole koskaan painanut yli 29 kiloa.
Näet, että rasva ei ole pahasta. Ylimääräinen rasva on pahempaa!
Artikkelin kirjoittaja
Parmis Kazemi
Parmis on sisällöntuottaja, jolla on intohimo kirjoittaa ja luoda uusia asioita. Hän on myös erittäin kiinnostunut tekniikasta ja nauttii uusien asioiden oppimisesta.
Kehon Rasvalaskuri Suomi
Julkaistu: Tue May 31 2022
Luokassa Terveyslaskimet
Lisää Kehon Rasvalaskuri omalle verkkosivustollesi