Zdravotní Kalkulačky
Kalkulačka Tělesného Tuku
Tato kalkulačka tělesného tuku vám může pomoci vypočítat, kolik tělesného tuku je ve vaší celkové tělesné hmotnosti.
Kalkulačka tělesného tuku
Rod
cm
kg
%
Obsah
| ◦Složení lidského těla |
| ◦Co je tělesný tuk? |
| ◦Jaký je můj průměrný tělesný tuk? |
| ◦Proč je důležité mít pod kontrolou svůj tělesný tuk |
| ◦Je tuk tak špatný? |
Složení lidského těla
Šest prvků tvoří více než 98 % lidského těla: kyslík, uhlík a vodík, dusík, vápník a fosfor. Další 1 % tvoří draslík, síra, sodík a chlór. Těchto 11 prvků je známo jako nesledovatelné.
Pokud jde o molekuly, voda je nejrozšířenější molekulou v lidském těle, tvoří asi 65 % jeho hmotnosti. Na řadě jsou proteiny a lipidy. Hydroxyapatit a sacharidy jsou také dobrým procentem hmoty.
Co je tělesný tuk?
Ve skutečnosti se nazývá tukové tkáně. Ukládá energii ve formě lipidů a tlumí vaše tělo. Existují dva typy tuku, které vaše tělo ukládá: základní a uložený tělesný tuk. První je nezbytný pro podporu života a reprodukční funkce. Ženy mají vyšší esenciální tělesný tuk v důsledku fertility a hormonální funkce. Hromadění tuku v těle se nazývá zásobní tuk. To nutně neznamená, že byste neměli mít tělesný tuk. Část z nich však může chránit vaše vnitřní orgány a břicho.
Jaký je můj průměrný tělesný tuk?
Poté, co si spočítáte procento tělesného tuku, je čas jej porovnat s doporučenými hodnotami. Tento seznam pochází od Americké rady pro cvičení. Ukazuje průměrná procenta pro určité skupiny.
Esenciální tuk: 10-13 % (ženy), 2-5 % (muži)
Sportovci: 14-20 % (ženy), 6-13 % (muži)
Fitness: 21-24 % (ženy), 14-17 % (muži)
Průměr: 25-31 % (ženy), 18-24 % (muži)
Obézní: 32 %+ (ženy), 25 %+ (muži)
To znamená, že procento tělesného tuku by mělo být pod 31 % u žen a 24 % u mužů. Můžete být více ohroženi, pokud je váš tělesný tuk vyšší než 31 % u žen a 24 % u mužů.
Proč je důležité mít pod kontrolou svůj tělesný tuk
Chcete-li regulovat produkci hormonů, musíte mít někoho tlustého. Nadměrné množství tělesného tuku však může vést k mnoha zdravotním problémům, jako jsou:
Srdeční onemocnění: Obezita a vysoký tělesný tuk mohou způsobit vysoký krevní tlak a špatný cholesterol. To jsou rizikové faktory srdečních onemocnění. V extrémních případech mohou také vést k mrtvici.
Problémy s mužskými hormony: Vysoký tělesný tuk může u žen způsobit nadměrnou produkci mužských hormonů, což vede k růstu chloupků na obličeji a dokonce i k akné.
Diabetes 2. typu: Vysoký tělesný tuk může způsobit diabetes 2. typu. Diabetes a obezita spolu úzce souvisí. Lidé s nadváhou a vysokým indexem tělesné hmotnosti (BMI) a také vysokým procentem tělesného tuku jsou vystaveni největšímu riziku rozvoje diabetu 2. typu.
Těhotenské komplikace: Ženy, které mají vysokou hladinu tělesného tuku, častěji než ostatní porodí předčasně nebo mají děti s vážnými zdravotními problémy, jako je obezita. Je také pravděpodobnější, že budou muset porodit císařským řezem.
Je tuk tak špatný?
To vše vás může vést k přesvědčení, že tuk je špatný a že by bylo lepší žádný nemít. Je to pravda? Dovolte mi ukázat vám několik příkladů.
Jmenoval se Andreas Munzer, profesionální rakouský kulturista. Při tréninku používal mnoho ergogenních kyselin a steroidů. Jeho nízký tělesný tuk byl charakteristickým znakem jeho charakteru. Jeho užívání drog vedlo ke komplikacím. Objevilo se u něj krvácení z horní části gastrointestinálního traktu. To způsobilo jeho smrt.
Kulturisté nejsou jediní, kdo nabírá tělesný tuk. Lizzie Velasquez, známá americká motivační řečnice, a youtuberka jsou Lizzie Velasquez. Trpí extrémně vzácným vrozeným onemocněním zvaným syndrom Marfanoid-progeroid-lipodystrophy. Brání tělu přibírat na váze a tukové tkáni, proto mají takoví pacienti nula procent tělesného tuku. Je omezena na příjem přibližně 8000 kalorií denně a nikdy nevážila více než 29 kg.
Vidíte, že tuk není špatný. Přebytečný tuk je horší!
Autor článku
Parmis Kazemi
Parmis je tvůrce obsahu, který má vášeň pro psaní a vytváření nových věcí. Má také velký zájem o technologie a ráda se učí nové věci.
Kalkulačka Tělesného Tuku čeština
Zveřejněno: Tue May 31 2022
V kategorii Zdravotní kalkulačky
Přidejte Kalkulačka Tělesného Tuku na svůj vlastní web