স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর
শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর
এই শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর আপনাকে আপনার মোট শরীরের ওজনে কতটা শরীরের চর্বি আছে তা গণনা করতে সাহায্য করতে পারে।
শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর
লিঙ্গ
cm
kg
%
সুচিপত্র
| ◦মানবদেহের গঠন |
| ◦শরীরের চর্বি কি? |
| ◦আমার শরীরের গড় চর্বি কত? |
| ◦কেন আমার শরীরের চর্বি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ |
| ◦চর্বি কি এত খারাপ? |
মানবদেহের গঠন
ছয়টি উপাদান মানবদেহের 98% এর বেশি তৈরি করে: অক্সিজেন, কার্বন এবং হাইড্রোজেন, নাইট্রোজেন, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস। আরেকটি 1% পটাসিয়াম, সালফার, সোডিয়াম এবং ক্লোরিন দ্বারা গঠিত। এই 11টি উপাদান অ-ট্রেসযোগ্য হিসাবে পরিচিত।
অণুগুলির বিষয়ে, জল হল মানবদেহে সর্বাধিক প্রচলিত অণু, যার ভর প্রায় 65%। প্রোটিন এবং লিপিড পরে আছে. হাইড্রোক্সাপাটাইট এবং কার্বোহাইড্রেটও ভরের একটি ভাল শতাংশ।
শরীরের চর্বি কি?
এটি আসলে অ্যাডিপোজ টিস্যু বলা হয়। এটি লিপিড আকারে শক্তি সঞ্চয় করে এবং আপনার শরীরকে কুশন করে। আপনার শরীরে দুই ধরনের চর্বি সঞ্চয় করে: অপরিহার্য এবং সঞ্চিত শরীরের চর্বি। প্রথমটি জীবন এবং প্রজনন কার্যকে সমর্থন করার জন্য অপরিহার্য। সন্তান জন্মদান এবং হরমোনের কার্যকারিতার কারণে মহিলাদের শরীরে চর্বি বেশি থাকে। শরীরে চর্বি জমা হওয়াকে স্টোরেজ ফ্যাট বলে। এর মানে এই নয় যে আপনার শরীরে চর্বি থাকা উচিত নয়। যাইহোক, এর কিছু আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং পেট রক্ষা করতে পারে।
আমার শরীরের গড় চর্বি কত?
আপনি আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ গণনা করার পরে, এটি প্রস্তাবিত মানগুলির সাথে তুলনা করার সময়। এই তালিকাটি আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের। এটি নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর গড় শতাংশ দেখায়।
অপরিহার্য চর্বি: 10-13% (মহিলা), 2-5% (পুরুষ)
ক্রীড়াবিদ: 14-20% (মহিলা), 6-13% (পুরুষ)
ফিটনেস: 21-24% (মহিলা), 14-17% (পুরুষ)
গড়: 25-31% (মহিলা), 18-24% (পুরুষ)
স্থূল: 32%+ (মহিলা), 25%+ (পুরুষ)
এর মানে হল যে আপনার শরীরের চর্বি শতাংশ মহিলাদের জন্য 31% এবং পুরুষদের 24% এর নিচে হওয়া উচিত। আপনার শরীরের চর্বি মহিলাদের জন্য 31% এবং পুরুষদের জন্য 24% এর বেশি হলে আপনি আরও ঝুঁকিতে থাকতে পারেন।
কেন আমার শরীরের চর্বি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ
হরমোন উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করার জন্য, আপনার কাউকে চর্বি থাকতে হবে। যাইহোক, অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরের চর্বি একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে যেমন:
হৃদরোগ: স্থূলতা এবং উচ্চ শরীরের চর্বি উচ্চ রক্তচাপ এবং খারাপ কোলেস্টেরলের কারণ হতে পারে। এগুলি হৃদরোগের ঝুঁকির কারণ। তারা চরম ক্ষেত্রে স্ট্রোক হতে পারে।
পুরুষ হরমোনের সমস্যা: উচ্চ শরীরের চর্বি মহিলাদের মধ্যে পুরুষ হরমোনের অত্যধিক উৎপাদনের কারণ হতে পারে, যার ফলে মুখের চুলের বৃদ্ধি এমনকি ব্রণও হতে পারে।
টাইপ 2 ডায়াবেটিস: শরীরের উচ্চ চর্বি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হতে পারে। ডায়াবেটিস এবং স্থূলতা দৃঢ়ভাবে যুক্ত। যাদের ওজন বেশি এবং উচ্চ বডি মাস ইনডেক্স (BMI), সেইসাথে উচ্চ শরীরের চর্বি শতাংশ, তাদের টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সবচেয়ে বড় ঝুঁকি রয়েছে।
গর্ভাবস্থার জটিলতা: যেসব মহিলার শরীরে চর্বি বেশি থাকে তাদের তাড়াতাড়ি জন্ম দেওয়ার বা স্থূলত্বের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অন্যদের তুলনায় বেশি। তাদের সিজারিয়ান জন্মের প্রয়োজন হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি।
চর্বি কি এত খারাপ?
এই সব আপনাকে বিশ্বাস করতে পারে যে চর্বি খারাপ, এবং এটি না থাকাই ভাল। এটা কি সত্যি? আমাকে কিছু উদাহরণ দেখান.
আন্দ্রেয়াস মুনজার, একজন পেশাদার অস্ট্রিয়ান বডি বিল্ডার, তার নাম ছিল। তিনি তার প্রশিক্ষণে অনেক ergogenic অ্যাসিড এবং স্টেরয়েড ব্যবহার করেছেন। তার কম শরীরের চর্বি ছিল তার চরিত্রের বৈশিষ্ট্য। তার মাদক সেবনে জটিলতা দেখা দেয়। তিনি উপরের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের রক্তপাতের বিকাশ করেছিলেন। এতে তার মৃত্যু হয়।
বডি বিল্ডাররাই শুধু শরীরের মেদ বাড়ায় না। Lizzie Velasquez, একজন সুপরিচিত আমেরিকান মোটিভেশনাল স্পিকার, এবং YouTuber হলেন Lizzie Velasquez. তিনি মারফানয়েড-প্রোজেরয়েড-লাইপোডিস্ট্রফি সিনড্রোম নামে একটি অত্যন্ত বিরল জন্মগত রোগে ভুগছেন। এটি শরীরের ওজন এবং ফ্যাট টিস্যু বাড়াতে বাধা দেয়, যে কারণে এই ধরনের রোগীদের শরীরের চর্বি শূন্য শতাংশ থাকে। তিনি প্রতিদিন আনুমানিক 8000 ক্যালোরি খাওয়ার জন্য সীমাবদ্ধ এবং 29 কেজির বেশি ওজন করেননি।
আপনি দেখতে পারেন যে চর্বি সব খারাপ নয়। অতিরিক্ত চর্বি আরও খারাপ!
প্রবন্ধ লেখক
Parmis Kazemi
পারমিস একজন বিষয়বস্তু নির্মাতা যিনি লেখার এবং নতুন জিনিস তৈরির জন্য একটি আবেগ আছে। তিনি প্রযুক্তিতে অত্যন্ত আগ্রহী এবং নতুন জিনিস শিখতে উপভোগ করেন।
শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর বাংলা
প্রকাশিত: Tue May 31 2022
বিভাগ In স্বাস্থ্য ক্যালকুলেটর In
আপনার নিজের ওয়েবসাইটে শরীরের চর্বি ক্যালকুলেটর যোগ করুন