Hälsokalkylatorer
Kroppsfetträknare
Denna kroppsfettberäknare kan hjälpa dig att beräkna hur mycket kroppsfett som är i din totala kroppsvikt.
Kroppsfettberäknare
Kön
cm
kg
%
Innehållsförteckning
| ◦Människokroppens sammansättning |
| ◦Vad är kroppsfett? |
| ◦Vad är mitt genomsnittliga kroppsfett? |
| ◦Varför är det viktigt att kontrollera mitt kroppsfett |
| ◦Är fett så dåligt? |
Människokroppens sammansättning
Sex grundämnen utgör mer än 98 % av människokropparna: syre, kol och väte, kväve, kalcium och fosfor. Ytterligare 1% består av kalium, svavel, natrium och klor. Dessa 11 element är kända som icke-spårbara.
När det gäller molekyler är vatten den vanligaste molekylen i människokroppen och står för cirka 65 % av dess massa. Proteiner och lipider är nästa. Hydroxiapatit och kolhydrater är också en bra procent av massan.
Vad är kroppsfett?
Det kallas egentligen fettvävnader. Den lagrar energi i form av lipider och dämpar din kropp. Det finns två typer av fett din kropp lagrar: väsentligt och lagrat kroppsfett. Den första är nödvändig för att stödja liv och reproduktiv funktion. Kvinnor har ett högre essentiellt kroppsfett på grund av barnafödande och hormonell funktion. Ansamlingen av fett i kroppen kallas lagringsfett. Det betyder inte nödvändigtvis att du inte ska ha kroppsfett. Men en del av det kan skydda dina inre organ och mage.
Vad är mitt genomsnittliga kroppsfett?
Efter att du har räknat ut din kroppsfettprocent är det dags att jämföra den med de rekommenderade värdena. Den här listan är från American Council on Exercise. Den visar genomsnittliga procentsatser för vissa grupper.
Essentiellt fett: 10-13% (kvinnor), 2-5% (män)
Idrottare: 14-20% (kvinnor), 6-13% (män)
Kondition: 21-24 % (kvinnor), 14-17 % (män)
Genomsnitt: 25–31 % (kvinnor), 18–24 % (män)
Övervikt: 32 %+ (kvinnor), 25 %+ (män)
Det betyder att din kroppsfettprocent bör vara under 31 % för kvinnor och 24 % hos män. Du kan vara mer i riskzonen om ditt kroppsfett är högre än 31 % för kvinnor och 24 % för män.
Varför är det viktigt att kontrollera mitt kroppsfett
För att reglera hormonproduktionen måste du ha någon som är tjock. Men en överdriven mängd kroppsfett kan leda till flera hälsoproblem som:
Hjärtsjukdom: Fetma och högt kroppsfett kan orsaka högt blodtryck och dåligt kolesterol. Dessa är riskfaktorer för hjärtsjukdomar. De kan också leda till stroke i extrema fall.
Problem med manliga hormoner: Högt kroppsfett kan orsaka överdriven produktion av manliga hormoner hos kvinnor, vilket leder till hårväxt i ansiktet och till och med akne.
Typ 2-diabetes: Högt kroppsfett kan orsaka typ 2-diabetes. Diabetes och fetma är starkt kopplade. Människor som är överviktiga och har högt kroppsmassaindex (BMI), samt höga kroppsfettprocent, löper störst risk att utveckla typ 2-diabetes.
Graviditetskomplikationer: Kvinnor som har höga nivåer av kroppsfett är mer benägna än andra att föda tidigt eller få barn med allvarliga hälsoproblem, såsom fetma. De är också mer benägna att behöva ha ett kejsarsnitt.
Är fett så dåligt?
Allt detta kan få dig att tro att fett är dåligt och att det vore bättre att inte ha något. Är det sant? Låt mig visa några exempel.
Andreas Munzer, en professionell österrikisk kroppsbyggare, var hans namn. Han använde många ergogena syror och steroider i sin träning. Hans låga kroppsfett var ett kännetecken för hans karaktär. Hans droganvändning ledde till komplikationer. Han utvecklade blödningar från övre mag-tarmkanalen. Detta gjorde att han dog.
Kroppsbyggare är inte de enda som får kroppsfett. Lizzie Velasquez, en välkänd amerikansk motiverande talare, och YouTuber är Lizzie Velasquez. Hon lider av en extremt sällsynt medfödd sjukdom som kallas Marfanoid-progeroid-lipodystrofisyndrom. Det hindrar kroppen från att gå upp i vikt och fettvävnad, varför sådana patienter har noll procent kroppsfett. Hon är begränsad till att äta cirka 8000 kalorier per dag och har aldrig vägt mer än 29 kg.
Du kan se att fett inte är så dåligt. Överflödigt fett är värre!
Artikelförfattare
Parmis Kazemi
Parmis är en innehållsskapare som har en passion för att skriva och skapa nya saker. Hon är också mycket intresserad av teknik och tycker om att lära sig nya saker.
Kroppsfetträknare Svenska
Publicerad: Tue May 31 2022
I kategori Hälsokalkylatorer
Lägg till Kroppsfetträknare på din egen webbplats