Υπολογιστές Υγείας
Αριθμομηχανή Σωματικού Λίπους
Αυτή η αριθμομηχανή σωματικού λίπους μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε πόσο σωματικό λίπος είναι στο συνολικό σωματικό σας βάρος.
Υπολογιστής σωματικού λίπους
Γένος
cm
kg
%
Πίνακας περιεχομένων
| ◦Η σύνθεση του ανθρώπινου σώματος |
| ◦Τι είναι το σωματικό λίπος; |
| ◦Ποιο είναι το μέσο σωματικό μου λίπος; |
| ◦Γιατί είναι σημαντικό να ελέγχω το σωματικό μου λίπος |
| ◦Είναι τόσο κακό το λίπος; |
Η σύνθεση του ανθρώπινου σώματος
Έξι στοιχεία αποτελούν περισσότερο από το 98% του ανθρώπινου σώματος: οξυγόνο, άνθρακας και υδρογόνο, άζωτο, ασβέστιο και φώσφορος. Ένα άλλο 1% αποτελείται από κάλιο, θείο, νάτριο και χλώριο. Αυτά τα 11 στοιχεία είναι γνωστά ως μη ανιχνεύσιμα.
Όσον αφορά τα μόρια, το νερό είναι το πιο διαδεδομένο μόριο στο ανθρώπινο σώμα, αντιπροσωπεύοντας περίπου το 65% της μάζας του. Ακολουθούν πρωτεΐνες και λιπίδια. Ο υδροξυαπατίτης και οι υδατάνθρακες αποτελούν επίσης ένα καλό ποσοστό της μάζας.
Τι είναι το σωματικό λίπος;
Στην πραγματικότητα ονομάζεται λιπώδης ιστός. Αποθηκεύει ενέργεια με τη μορφή λιπιδίων και μαλακώνει το σώμα σας. Υπάρχουν δύο τύποι λίπους που αποθηκεύει το σώμα σας: το απαραίτητο και το αποθηκευμένο σωματικό λίπος. Το πρώτο είναι απαραίτητο για την υποστήριξη της ζωής και της αναπαραγωγικής λειτουργίας. Οι γυναίκες έχουν υψηλότερο απαραίτητο σωματικό λίπος λόγω της αναπαραγωγικής ηλικίας και της ορμονικής λειτουργίας. Η συσσώρευση λίπους στο σώμα ονομάζεται αποθηκευτικό λίπος. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι δεν πρέπει να έχετε σωματικό λίπος. Ωστόσο, μερικά από αυτά μπορούν να προστατεύσουν τα εσωτερικά σας όργανα και την κοιλιά.
Ποιο είναι το μέσο σωματικό μου λίπος;
Αφού υπολογίσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας, ήρθε η ώρα να το συγκρίνετε με τις συνιστώμενες τιμές. Αυτή η λίστα προέρχεται από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση. Δείχνει τα μέσα ποσοστά για ορισμένες ομάδες.
Απαραίτητα λιπαρά: 10-13% (γυναίκες), 2-5% (άντρες)
Αθλητές: 14-20% (γυναίκες), 6-13% (άντρες)
Γυμναστική: 21-24% (γυναίκες), 14-17% (άντρες)
Μέσος όρος: 25-31% (γυναίκες), 18-24% (άντρες)
Παχύσαρκοι: 32%+ (γυναίκες), 25%+ (άντρες)
Αυτό σημαίνει ότι το ποσοστό λίπους στο σώμα σας θα πρέπει να είναι κάτω από 31% για τις γυναίκες και 24% στους άνδρες. Μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο εάν το σωματικό σας λίπος είναι υψηλότερο από 31% για τις γυναίκες και 24% για τους άνδρες.
Γιατί είναι σημαντικό να ελέγχω το σωματικό μου λίπος
Για να ρυθμίσετε την παραγωγή ορμονών, πρέπει να έχετε κάποιο λίπος. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα σωματικού λίπους μπορεί να οδηγήσει σε πολλαπλά προβλήματα υγείας όπως:
Καρδιακές παθήσεις: Η παχυσαρκία και το υψηλό σωματικό λίπος μπορεί να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση και κακή χοληστερόλη. Αυτοί είναι παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις. Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε εγκεφαλικά επεισόδια σε ακραίες περιπτώσεις.
Προβλήματα με τις ανδρικές ορμόνες: Το υψηλό σωματικό λίπος μπορεί να προκαλέσει υπερβολική παραγωγή ανδρικών ορμονών στις γυναίκες, οδηγώντας σε τριχοφυΐα στο πρόσωπο και ακόμη και ακμή.
Διαβήτης τύπου 2: Το υψηλό σωματικό λίπος μπορεί να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2. Ο διαβήτης και η παχυσαρκία συνδέονται στενά. Τα άτομα που είναι υπέρβαρα και έχουν υψηλό Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), καθώς και υψηλά ποσοστά σωματικού λίπους, διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2.
Επιπλοκές εγκυμοσύνης: Οι γυναίκες που έχουν υψηλά επίπεδα σωματικού λίπους είναι πιο πιθανό από άλλες να γεννήσουν πρόωρα ή να κάνουν παιδιά με σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως η παχυσαρκία. Είναι επίσης πιο πιθανό να χρειαστεί να κάνουν καισαρική τομή.
Είναι τόσο κακό το λίπος;
Όλα αυτά μπορεί να σας κάνουν να πιστέψετε ότι το λίπος είναι κακό και ότι θα ήταν καλύτερα να μην το έχετε. Είναι αλήθεια ότι? Επιτρέψτε μου να σας δείξω μερικά παραδείγματα.
Ο Andreas Munzer, επαγγελματίας Αυστριακός bodybuilder, ήταν το όνομά του. Χρησιμοποιούσε πολλά εργογονικά οξέα και στεροειδή στην προπόνησή του. Το χαμηλό σωματικό του λίπος ήταν χαρακτηριστικό του χαρακτήρα του. Η χρήση ναρκωτικών οδήγησε σε επιπλοκές. Εμφάνισε αιμορραγία από το ανώτερο γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό τον έκανε να πεθάνει.
Οι bodybuilders δεν είναι οι μόνοι που παίρνουν σωματικό λίπος. Η Lizzie Velasquez, μια γνωστή Αμερικανίδα κινητήρια ομιλήτρια, και η YouTuber είναι η Lizzie Velasquez. Πάσχει από μια εξαιρετικά σπάνια συγγενή ασθένεια που ονομάζεται σύνδρομο Marfanoid-progeroid-lipodystrophy. Εμποδίζει το σώμα να κερδίσει βάρος και λιπώδη ιστό, γι' αυτό και τέτοιοι ασθενείς έχουν μηδέν τοις εκατό σωματικό λίπος. Περιορίζεται να τρώει περίπου 8000 θερμίδες την ημέρα και ποτέ δεν έχει ζυγίσει πάνω από 29 κιλά.
Μπορείτε να δείτε ότι το λίπος δεν είναι κακό. Το περιττό λίπος είναι χειρότερο!
Συντάκτης άρθρου
Parmis Kazemi
Ο Parmis είναι ένας δημιουργός περιεχομένου που έχει πάθος να γράφει και να δημιουργεί νέα πράγματα. Επίσης, ενδιαφέρεται πολύ για την τεχνολογία και απολαμβάνει να μαθαίνει νέα πράγματα.
Αριθμομηχανή Σωματικού Λίπους ελληνικά
Που δημοσιεύθηκε: Tue May 31 2022
Στην κατηγορία Υπολογιστές υγείας
Προσθέστε το Αριθμομηχανή Σωματικού Λίπους στον δικό σας ιστότοπο