체지방 계산기
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목차
| ◦인체의 구성 |
| ◦체지방이란? |
| ◦나의 평균 체지방률은? |
| ◦체지방 조절이 중요한 이유 |
| ◦지방이 그렇게 나쁜가요? |
인체의 구성
인체의 98% 이상을 구성하는 6가지 요소는 산소, 탄소 및 수소, 질소, 칼슘 및 인입니다. 또 다른 1%는 칼륨, 황, 나트륨 및 염소로 구성됩니다. 이 11가지 요소를 추적 불가라고 합니다.
분자와 관련하여 물은 인체에서 가장 흔한 분자로 질량의 약 65%를 차지합니다. 다음은 단백질과 지질입니다. 수산화인회석과 탄수화물도 질량의 좋은 비율입니다.
체지방이란?
실제로는 지방 조직이라고 합니다. 그것은 지질 형태로 에너지를 저장하고 몸에 완충 작용을 합니다. 몸에 저장하는 지방에는 필수 지방과 저장된 체지방의 두 가지 유형이 있습니다. 첫 번째는 생명과 생식 기능을 지원하는 데 필수적입니다. 여성은 가임과 호르몬 기능으로 인해 필수 체지방이 더 높습니다. 체내에 지방이 축적되는 것을 저장 지방이라고 합니다. 이것은 반드시 체지방이 없어야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 일부는 내부 장기와 복부를 보호할 수 있습니다.
나의 평균 체지방률은?
체지방률을 계산한 후에는 권장 값과 비교할 차례입니다. 이 목록은 미국 운동 협의회에서 발췌한 것입니다. 특정 그룹의 평균 백분율을 보여줍니다.
필수 지방: 10-13%(여성), 2-5%(남성)
선수: 14-20%(여자), 6-13%(남자)
체력: 21-24%(여성), 14-17%(남성)
평균: 25-31%(여성), 18-24%(남성)
비만: 32% 이상(여성), 25% 이상(남성)
이것은 체지방률이 여성의 경우 31%, 남성의 경우 24% 미만이어야 함을 의미합니다. 체지방이 여성의 경우 31%, 남성의 경우 24% 이상인 경우 더 위험할 수 있습니다.
체지방 조절이 중요한 이유
호르몬 생산을 조절하려면 누군가가 뚱뚱해야 합니다. 그러나 과도한 양의 체지방은 다음과 같은 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
심장병: 비만과 높은 체지방은 고혈압과 나쁜 콜레스테롤을 유발할 수 있습니다. 이들은 심장 질환의 위험 요소입니다. 그들은 또한 극단적 인 경우 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.
남성 호르몬 문제: 체지방이 높으면 여성의 남성 호르몬이 과도하게 생성되어 수염이 자라거나 여드름이 생길 수 있습니다.
제2형 당뇨병: 높은 체지방은 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 당뇨병과 비만은 밀접한 관련이 있습니다. 과체중이고 체질량 지수(BMI)가 높고 체지방 비율이 높은 사람은 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 가장 큽니다.
임신 합병증: 체지방 수치가 높은 여성은 다른 여성보다 일찍 출산하거나 비만과 같은 심각한 건강 문제가 있는 자녀를 낳을 가능성이 더 큽니다. 그들은 또한 제왕 절개가 필요할 가능성이 더 큽니다.
지방이 그렇게 나쁜가요?
이 모든 것이 당신으로 하여금 지방이 나쁘고 지방이 없는 것이 더 낫다고 믿게 만들 수 있습니다. 사실인가요? 몇 가지 예를 보여드리겠습니다.
오스트리아의 프로 보디빌더인 Andreas Munzer가 그의 이름이었습니다. 그는 훈련에서 많은 에르고겐산과 스테로이드를 사용했습니다. 그의 낮은 체지방은 그의 성격의 특징이었습니다. 그의 약물 사용으로 인해 합병증이 발생했습니다. 그는 상부 위장관 출혈이 발생했습니다. 이로 인해 그는 죽었습니다.
보디빌더만 체지방이 증가하는 것은 아닙니다. 미국의 저명한 동기부여 연설가인 Lizzie Velasquez와 유튜버는 Lizzie Velasquez입니다. 그녀는 Marfanoid-progeroid-lipodystrophy 증후군이라는 매우 드문 선천성 질환을 앓고 있습니다. 그것은 신체가 체중과 지방 조직을 얻는 것을 방지하기 때문에 그러한 환자의 체지방률은 0%입니다. 그녀는 하루에 약 8000 칼로리를 섭취하도록 제한되어 있으며 체중이 29kg을 초과한 적이 없습니다.
지방이 나쁜 것만은 아니라는 것을 알 수 있습니다. 과도한 지방은 더 나쁘다!
기사 작성자
Parmis Kazemi
Parmis는 새로운 것을 쓰고 창조하는 것에 대한 열정을 가진 콘텐츠 제작자입니다. 그녀는 또한 기술에 관심이 많고 새로운 것을 배우는 것을 즐깁니다.
체지방 계산기 한국어
게시됨: Tue May 31 2022
카테고리 건강 계산기
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