지방 연소 영역 계산기
계산 방법
연령
최대 심박수
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지방 연소 영역
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-
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목차
| ◦목표 심박수 |
| ◦지방을 태우는 심박수 |
| ◦지방 연소 영역 계산기 |
| ◦2구역 심박수란? |
목표 심박수
심박수는 운동할 때 몸이 얼마나 열심히 일하는지를 나타내는 지표입니다. 목표 페이스는 특정 활동을 수행하는 동안 심장 박동수가 있어야 하는 위치입니다. 이렇게 하면 심장이 운동을 최대한 활용할 수 있습니다.
이 이론적 범위는 사람마다 다르며 주로 연령에 따라 다릅니다. 그러나 신체 상태 및 이전 훈련과 같은 다른 요인도 중요할 수 있습니다.
지방을 태우는 심박수
타원, 사이클 에르고미터 및 기타 장비에 쓰여진 "지방 연소 영역"을 본 적이 있을 것입니다. 당신은 이것이 어디에서 왔는지 궁금해했을 것입니다. 답은 다음과 같습니다. 지방 연소 구역은 단순히 지방 손실에 최적인 심박수 범위입니다. 최대 심장 박동의 60~80%로 계산할 수 있습니다.
지방 연소 영역 계산기
지방 연소 구역 계산기는 3가지 방법을 사용하여 체중 감량을 위한 목표 심박수를 추정합니다.
최대 심박수의 60~80%
Zoladz 방법은 최대 심박수에서 뺀 값을 사용하여 운동 영역을 결정합니다.
카르보넨. 목표 박동수를 계산하려면 안정시 심박수(RHR)를 알아야 하며 강도 범위는 60-80%입니다.
MHR-RHR은 또한 심장 예비로 알려져 있습니다.
최대심박수(MHR) = 220세
2구역 심박수란?
구역 2는 개인의 최대 심박수(MHR)의 60% – 70%에 해당합니다. 광도 훈련은 이 영역에서 수행됩니다. 유산소 역치 미만이지만 여전히 지방 손실을 허용합니다.
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기사 작성자
Parmis Kazemi
Parmis는 새로운 것을 쓰고 창조하는 것에 대한 열정을 가진 콘텐츠 제작자입니다. 그녀는 또한 기술에 관심이 많고 새로운 것을 배우는 것을 즐깁니다.
지방 연소 영역 계산기 한국어
게시됨: Mon Jul 11 2022
카테고리 건강 계산기
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