Калькулятары Здароўя
Калькулятар Зоны Спальвання Тлушчу
Даведайцеся аптымальную зону спальвання тлушчу з дапамогай гэтага простага ў выкарыстанні калькулятара спальвання тлушчу.
Калькулятар зоны спальвання тлушчу
Метад разліку
гадоў
Максімальны пульс
? удараў у хвіліну
Зона спальвання тлушчу
? удараў у хвіліну
-
? удараў у хвіліну
Змест
| ◦Мэтавы пульс |
| ◦Пульс, які спальвае тлушч |
| ◦Калькулятар зоны спальвання тлушчу |
| ◦Што такое пульс 2 зоны? |
Мэтавы пульс
Частата сардэчных скарачэнняў - гэта індыкатар таго, наколькі напружана працуе ваша цела, калі вы трэніруецеся. Мэтавы тэмп - гэта тое, у якім павінен быць ваш пульс падчас выканання пэўнай дзейнасці. Гэта дазволіць вашаму сэрцу атрымаць максімальную карысць ад трэніроўкі.
Гэты тэарэтычны дыяпазон адрозніваецца ад чалавека да чалавека і ў асноўным залежыць ад яго ўзросту. Аднак іншыя фактары, такія як іх фізічны стан і папярэднія трэніроўкі, таксама могуць быць важнымі.
Пульс, які спальвае тлушч
Магчыма, вы бачылі «зону спальвання тлушчу», напісаную на эліпсах, велаэргаметрах і іншым абсталяванні. Магчыма, вы задаваліся пытаннем, адкуль гэта. Вось адказ: зона спальвання тлушчу - гэта проста дыяпазон пульса, аптымальны для страты тлушчу. Вы можаце разлічыць яго як ад 60 да 80% ад вашага максімальнага сэрцабіцця.
Калькулятар зоны спальвання тлушчу
Калькулятар зоны спальвання тлушчу ацэньвае ваш мэтавы пульс для пахудання, выкарыстоўваючы 3 розныя метады:
Ад 60 да 80% ад вашага максімальнага пульса
Метад Zoladz вызначае вашыя зоны практыкаванняў, выкарыстоўваючы значэнні, якія адымаюцца ад максімальнага пульса.
Карвонен. Каб разлічыць мэтавую частату, вам трэба ведаць сваё сэрцабіцце ў стане спакою (RHR) і дыяпазон ад 60-80% для інтэнсіўнасці.
MHR-RHR таксама вядомы як сардэчны рэзерв.
Максімальная частата сардэчных скарачэнняў (MHR) = 220 узроставых
Што такое пульс 2 зоны?
Зона 2 адпавядае 60-70% ад максімальнай частаты сардэчных скарачэнняў (МЧСС) чалавека. У гэтай зоне праводзяцца трэніроўкі лёгкай інтэнсіўнасці. Гэта ніжэйшы за аэробны парог, але ўсё яшчэ дазваляе страціць тлушч.
Адмова ад адказнасці! Ні адзін з аўтараў, удзельнікаў, адміністратараў, вандалаў або хто-небудзь іншы, якім-небудзь чынам звязаны з PureCalculators, не можа несці адказнасць за выкарыстанне вамі інфармацыі, якая змяшчаецца ў гэтым артыкуле або звязаная з ім.
Аўтар артыкула
Parmis Kazemi
Parmis - стваральнік кантэнту, які захапляецца напісаннем і стварэннем новых рэчаў. Яна таксама вельмі цікавіцца тэхнікай і любіць вывучаць новае.
Калькулятар Зоны Спальвання Тлушчу беларуская мова
Апублікавана: Mon Jul 11 2022
У катэгорыі Калькулятары здароўя
Дадайце Калькулятар Зоны Спальвання Тлушчу на свой уласны вэб -сайт
Калькулятар Зоны Спальвання Тлушчу на іншых мовах
Kalkulačka Zóny Spaľovania TukovКалкулатор За Зона За Изгаряне На МазниниKalkulator Zone Sagorijevanja MastiRiebalų Deginimo Zonos SkaičiuoklėCalcolatrice Zona Brucia GrassiCalculator Ng Fat Burning ZoneKalkulator Zon Pembakaran LemakRäknare För FettförbränningszonenRasvanpolttoalueen LaskinKalkulator For Fettforbrenningssone