מחשבוני בריאות
מחשבון אזור שריפת שומן
גלה את אזור שריפת השומן האופטימלי עם מחשבון שריפת שומן קל לשימוש זה.
מחשבון אזור שריפת שומן
שיטת חישוב
שנים
דופק מקסימלי
? פעימות לדקה
אזור שריפת שומן
? פעימות לדקה
-
? פעימות לדקה
תוכן העניינים
| ◦דופק יעד |
| ◦דופק ששורף שומן |
| ◦מחשבון אזור שריפת שומן |
| ◦מהו דופק אזור 2? |
דופק יעד
קצב הלב הוא אינדיקטור של כמה קשה הגוף שלך עובד בזמן שאתה מתאמן. קצב היעד הוא המקום שבו הדופק שלך צריך להיות בזמן ביצוע פעילות מסוימת. זה יאפשר ללב שלך להפיק את המרב מהאימון שלך.
טווח תיאורטי זה משתנה מאדם לאדם ותלוי בעיקר בגילו. עם זאת, גורמים אחרים, כמו מצבם הגופני ואימונים קודמים, עשויים גם הם להיות חשובים.
דופק ששורף שומן
אולי ראית את "אזור שריפת השומן" כתוב על אליפסות, ארגומטרים מחזוריים וציוד אחר. אולי תהיתם מאיפה זה בא. הנה התשובה: אזור שריפת השומן הוא פשוט הטווח בקצב הלב האופטימלי לאיבוד שומן. אתה יכול לחשב את זה בין 60 ל-80% מפעימות הלב המקסימליות שלך.
מחשבון אזור שריפת שומן
מחשבון אזור שריפת השומן מעריך את דופק היעד שלך לירידה במשקל באמצעות 3 שיטות שונות:
60 עד 80% מהדופק המרבי שלך
שיטת Zoladz קובעת את אזורי האימון שלך באמצעות ערכים מופחתים מהדופק המרבי שלך.
קרבונן. כדי לחשב את קצב היעד שלך, תצטרך לדעת את פעימות הלב שלך במנוחה (RHR), וטווח של 60-80% עבור העוצמה.
MHR-RHR ידוע גם בתור רזרבה לבבית.
קצב לב מרבי (MHR) = 220-גיל
מהו דופק אזור 2?
אזור 2 מתאים ל-60% - 70% מקצב הלב המרבי של אדם (MHR). אימונים בעצימות קלה נעשים באזור זה. זה מתחת לסף האירובי, אבל זה עדיין מאפשר איבוד שומן.
כתב ויתור! אף אחד מהכותבים, התורמים, המנהלים, הוונדלים או כל אחד אחר הקשור ל-PureCalculators, בשום צורה שהיא, לא יכול להיות אחראי לשימוש שלך במידע הכלול במאמר זה או המקושר אליו.
כותב המאמר
Parmis Kazemi
פרמיס הוא יוצר תוכן בעל תשוקה לכתוב וליצור דברים חדשים. היא גם מתעניינת מאוד בטכנולוגיה ונהנית ללמוד דברים חדשים.
מחשבון אזור שריפת שומן עִבְרִית
יצא לאור: Mon Jul 11 2022
בקטגוריה מחשבוני בריאות
הוסף את מחשבון אזור שריפת שומן לאתר שלך