מחשבוני בריאות
מחשבון אזור שריפת שומן
גלה את אזור שריפת השומן האופטימלי עם מחשבון שריפת שומן קל לשימוש זה.
מחשבון אזור שריפת שומן
שיטת חישוב
שנים
דופק מקסימלי
? פעימות לדקה
אזור שריפת שומן
? פעימות לדקה
-
? פעימות לדקה
מצאת תשובה לשאלתך?
תוכן העניינים
| ◦דופק יעד |
| ◦דופק ששורף שומן |
| ◦מחשבון אזור שריפת שומן |
| ◦מהו דופק אזור 2? |
דופק יעד
קצב הלב הוא אינדיקטור של כמה קשה הגוף שלך עובד בזמן שאתה מתאמן. קצב היעד הוא המקום שבו הדופק שלך צריך להיות בזמן ביצוע פעילות מסוימת. זה יאפשר ללב שלך להפיק את המרב מהאימון שלך.
טווח תיאורטי זה משתנה מאדם לאדם ותלוי בעיקר בגילו. עם זאת, גורמים אחרים, כמו מצבם הגופני ואימונים קודמים, עשויים גם הם להיות חשובים.
דופק ששורף שומן
אולי ראית את "אזור שריפת השומן" כתוב על אליפסות, ארגומטרים מחזוריים וציוד אחר. אולי תהיתם מאיפה זה בא. הנה התשובה: אזור שריפת השומן הוא פשוט הטווח בקצב הלב האופטימלי לאיבוד שומן. אתה יכול לחשב את זה בין 60 ל-80% מפעימות הלב המקסימליות שלך.
מחשבון אזור שריפת שומן
מחשבון אזור שריפת השומן מעריך את דופק היעד שלך לירידה במשקל באמצעות 3 שיטות שונות:
60 עד 80% מהדופק המרבי שלך
שיטת Zoladz קובעת את אזורי האימון שלך באמצעות ערכים מופחתים מהדופק המרבי שלך.
קרבונן. כדי לחשב את קצב היעד שלך, תצטרך לדעת את פעימות הלב שלך במנוחה (RHR), וטווח של 60-80% עבור העוצמה.
MHR-RHR ידוע גם בתור רזרבה לבבית.
קצב לב מרבי (MHR) = 220-גיל
מהו דופק אזור 2?
אזור 2 מתאים ל-60% - 70% מקצב הלב המרבי של אדם (MHR). אימונים בעצימות קלה נעשים באזור זה. זה מתחת לסף האירובי, אבל זה עדיין מאפשר איבוד שומן.
כתב ויתור! אף אחד מהכותבים, התורמים, המנהלים, הוונדלים או כל אחד אחר הקשור ל-PureCalculators, בשום צורה שהיא, לא יכול להיות אחראי לשימוש שלך במידע הכלול במאמר זה או המקושר אליו.
כותב המאמר
Parmis Kazemi
פרמיס הוא יוצר תוכן בעל תשוקה לכתוב וליצור דברים חדשים. היא גם מתעניינת מאוד בטכנולוגיה ונהנית ללמוד דברים חדשים.
מחשבון אזור שריפת שומן עִבְרִית
יצא לאור: Mon Jul 11 2022
בקטגוריה מחשבוני בריאות
הוסף את מחשבון אזור שריפת שומן לאתר שלך
מחשבון אזור שריפת שומן בשפות אחרות
Kalkulačka Zóny Spalování TukůZsírégető Zóna Kalkulátor脂肪燃烧区计算器চর্বি বার্ন জোন ক্যালকুলেটরКалькулятор Зон Спалювання ЖируRasvapõletustsooni KalkulaatorFat Burning Zone CalculatorCalculadora De Zona De Queima De GorduraCalculadora De Zona De Quema De GrasaКалькулятор Зоны Сжигания Жираحاسبة منطقة حرق الدهونCalculateur De Zone De Combustion Des GraissesRechner Für Fettverbrennungszonen脂肪燃焼ゾーン計算機फैट बर्निंग जोन कैलकुलेटरYağ Yakma Bölgesi HesaplayıcıKalkulator Zona Pembakaran LemakCalculator Zona De Ardere A GrăsimilorКалькулятар Зоны Спальвання ТлушчуKalkulačka Zóny Spaľovania TukovКалкулатор За Зона За Изгаряне На МазниниKalkulator Zone Sagorijevanja MastiRiebalų Deginimo Zonos SkaičiuoklėCalcolatrice Zona Brucia GrassiCalculator Ng Fat Burning ZoneKalkulator Zon Pembakaran LemakRäknare För FettförbränningszonenRasvanpolttoalueen LaskinKalkulator For FettforbrenningssoneRegnemaskine For FedtforbrændingszoneVetverbrandingszonecalculatorKalkulator Strefy Spalania TłuszczuMáy Tính Vùng Đốt Cháy Chất Béo지방 연소 영역 계산기Tauku Dedzināšanas Zonas KalkulatorsКалкулатор Зоне Сагоревања МастиKalkulator Območja Izgorevanja MaščobYağ Yandırma Zonası Kalkulyatoruماشین حساب منطقه چربی سوزیΑριθμομηχανή Ζώνης Καύσης Λίπους